Здравословният хранителен режим е един от най-важните аспекти при бременността и растежа на плода. Според ведическите текстове на Аюрведа храненето или енергията, получена от диетата на майката, изпълнява три важни функции, като например:

здравословна

  • хранене на самата майка,
  • хранене и растеж на бебето, и
  • накрая подготовка за образуване на stanya, т.е. кърма.

По време на бременност и раждане всяка клетка от майчиното тяло се трансформира, така че има повишена нужда от балансирана диета с добра хранителна стойност. Ето няколко аюрведа диетични препоръки и правила, които трябва да се спазват, за да бъдат майката и бебето здрави.

1. Млечни продукти:

  • Мляко: Не забравяйте да пиете чаша варено, топло, краве мляко веднъж или два пъти на ден, за да засилите имунитета, тена и оджаса на бебето. Също така е важно да приемате достатъчно калций през този период.
  • Пътеница: Изпийте малка чаша прясна, домашна мътеница след обяд. Повишава апетита, подобрява храносмилането, намалява стомашните проблеми, подуване и предотвратява запек.
  • Гхи: Вземете всеки ден домашно топено масло от краве мляко. Повишава издръжливостта на майката и умствените способности на майката и бебето.
  • Масло: Маслото с малко кристална захар осигурява сила, увеличава апетита, добавя блясък към текстурата на кожата на майката и бебето, предотвратява запек и поддържа оплаквания от натрупвания и пукнатини.

2. Храни, които трябва да се избягват:

Има няколко храни, които трябва да се избягват или поне да се намаляват по време на бременност, като изкуствени аромати, консерванти и химически добавки, горещи и пикантни храни, необработен боб и леща, алое вера, чест прием на хлебни продукти, замразени или консервирани храни, боклуци като пица, бургери, юфка, китайска храна, ферментирали храни, остаряла храна, студени напитки, газирани напитки и чипс.

3. Желязо:

Консумирайте добри естествени източници на желязо, включително касис, лимон, амла, зелени листни зеленчуци, цвекло, фурми, сухи или пресни смокини, нар или джаджи. Те не само ви помагат да избегнете неблагоприятните странични ефекти от приемането на западни лекарства като запек, който обикновено придружава железни таблетки.

4. Протеини:

Бобовите култури, кълновете, дал, яйца, леща, ротис от пшенично или джувар брашно са добър източник на протеин. Избягвайте сурови кълнове.

5. Вода и пресни сокове:

Пийте много вода от обикновено. Не забравяйте да пиете преварена вода. Също така кокосовата вода е добра подмладяваща напитка. Той не само утолява жаждата, но също така се грижи за нивата на водата и околоплодните течности по време на гравитация. Прясно приготвените сокове от лайм, нар, амла, кокам шарбат могат да се консумират заради хранителните му предимства, поддържайки нивата на течности за майката и бебето и контролирайки киселинността.

6. Шафран:

Това е често срещана и съществена билка, консумирана от майките по целия свят. Подобрява цвета и текстурата на кожата и укрепва сърцето на плода. Вземете го с топло мляко за най-добри резултати.

7. Плодове и сухи плодове:

Направете си навик да консумирате поне един плод и сухи плодове като бадеми, смокини, фурми, кашу и орехи всеки ден. Строго избягвайте папая, ананас, киви и млечни шейкове.

Получете отговори на здравословния си проблем

Поговорете със специалист сега и изчистете всичките си проблеми със здравето