ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД

Аюрведа е древната медицинска система на Индия. Той предлага един от най-бързите пътища към здравето. Вместо да се налага да гадаете кои храни, добавки и поведение са подходящи за вас, има прост, директен предписващ път, който е разработен за вашия уникален тип тяло или доша. Това отнема всички предположения, за да станеш здрав. Ползите, които се случват, не се усещат само в тялото ви - те се виждат и във вашето психическо и емоционално благополучие. Този цялостен подход към здравето ви позволява да станете балансиран, жизненоважен, щастлив човек с най-малко усилия. Аюрведа е древно решение на нашите съвременни проблеми, които се нуждаят от бързи, ефективни решения.

аюрведичната

Трите аюрведични типа тела, или доши, са Вата, Пита и Кафа. Всяка доша има уникален набор от характеристики. Има няколко начина да определите типа на тялото си. Най-точно е чрез подробна история и физически данни от аюрведичен лекар. Въпреки това, дори да вземете бърза аюрведична викторина, ще ви предостави невероятна представа за вашата основна доша. Повечето хора са комбинация от две доши, но една обикновено преобладава.

От този епизод:

За да разберете вашата доминантна доша, вземете този тест за доша. След като сте определили вашата доша, прочетете диетичните препоръки за вашия тип тяло.

Кафа Доша
Kapha обикновено е най-големият от типовете тела. Физически те имат широки ханш/рамене; гъста вълнообразна коса; добра физическа издръжливост. Психически типовете Кафа са склонни към мен да се уча бавно, но имат страхотни спомени. В емоционално отношение те са склонни да бъдат много лоялни, стабилни и надеждни - често са наричани „скалите“ във връзката.

Извън баланса индивидите Kapha имат тенденция към задръстване на синусите, лоша циркулация и бавно храносмилане, което лесно може да доведе до затлъстяване. За да се борят с задръстванията, типовете Kapha могат да добавят чесън към диетата си или да приемат добавки с чесън. За да помогнат за подобряване на кръвообращението, те могат да направят стимулиращ сух масаж на тялото, наречен гаршана, изпълнен със сурови копринени ръкавици - можете да използвате гъба от луфа като заместител. Масажът помага да се отървете от наднорменото тегло на водата и е естествен лек за целулит. За да подпомогнат засилването на метаболизма, индивидите от Kapha могат да използват билковата добавка guggul, която е растение, което е тясно свързано със смирна. Дозата гугул обикновено е 75 mg-150 mg на ден. Упражненията също са от решаващо значение за поддържането на хората в Kapha в баланс; ако имате тип тяло Kapha, трябва да станете и да се движите!

От гледна точка на диетата, хората Kapha трябва да намалят маслото/мазнините, сладките и солта колкото е възможно повече поради бавното им храносмилане. Вместо това те трябва да се съсредоточат върху готвенето с много подправки, яденето на голямо количество зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри като бобови растения.

Пита Доша
Пита индивидите обикновено са със средно телосложение. Физически те имат добър мускулен тонус; имат склонност винаги да се чувстват топли; имате преждевременно побеляла коса или оплешивяване; имат червеникав тен; наслаждавайте се на високи нива на енергия; и имат наистина силно храносмилане - те могат да ядат почти всичко. Психически те са изключително интелигентни, фокусирани, амбициозни хора. Емоционално те са запалени по живота, имат склонност да бъдат перфекционисти и могат лесно да се раздразнят.

Извън баланса типовете Pitta могат да изпитват прекомерен гняв, да страдат от възпалителни състояния (като главоболие и обриви), да се сблъскват с храносмилателни проблеми (като киселинен рефлукс, диария и язви) и да станат прекалено стресирани, работохолици. За да помогне с възпалението, хората от Pitta могат да направят бърз масаж с кокосово масло върху скалпа и краката за 5 минути, преди да влязат под душа. За да се предотвратят храносмилателните проблеми, те могат да пият смес от четвърт чаша сок от алое вера с половин чаша сок от нар сутрин на гладно. За да помогнат за премахването на „предимството“ по време на работа и да се справят със стреса при тези работни пчели, те трябва да изядат една чаена лъжичка конфитюр от розови листенца - може да се приема самостоятелно или с препечен хляб. Сладкото от розови листенца е сладко и успокояващо.

По отношение на диетата си, хората от Пита трябва да избягват люти подправки, алкохол, кафе, оцет и кисели храни като цитрусови плодове и домати. Разбира се, това обикновено са любимите им храни! Те трябва да ядат сладки сочни плодове като манго и пъпеши. Те също трябва да включват много охлаждащи зеленчуци с високо съдържание на вода, като краставици, кейл и маруля, в диетата си.

Вата Доша

Третата доша, Вата, е най-тънката от трите типа тяло. Хората на Vata всъщност могат да се затруднят да наддават на тегло. Във физически аспект индивидите от Вата са слаби с видни костни структури; са склонни да са студени през цялото време; имат суха кожа и коса; и имат малък мускулен тонус. Психически те учат бързо и бързо забравят, радват се на промяна и са много креативни. Емоционално типовете Вата са възбудими, ентусиазирани, но могат лесно да се притеснят.

Извън баланса индивидите на Вата могат да имат лошо храносмилане с много подуване и запек. Те могат да имат сухи носни канали и лесно да настинат през есента и зимата. Те също могат лесно да развият безсъние и умора. За да помогне с храносмилането, има билкова добавка Triphala, която е спасител за хора с дисбаланс на Вата. За да се предотвратят сухи носни канали и да се преборят с настинките, хората от Vata могат да използват спрей за нос със сусамово масло - просто напръсквате 1-2 спрея във всяка ноздра сутрин. За да се преборим с безсънието, редовната рутина е от решаващо значение, на което, разбира се, хората от Vata са склонни да устояват. Въпреки това те трябва да се събуждат по едно и също време, да ядат обяд по едно и също време и да си лягат по едно и също време. Освен това типовете Vata ще се възползват от топла, подправена млечна напитка преди лягане.

Диетичните препоръки за хората от Vata са да избягват сухи/хрупкави храни, газирани напитки и студени/сурови зеленчуци. Идеалната им диета се състои от топли, варени, супи храни; варени зърнени храни; ядки; варени зеленчуци; и горещо мляко. Също така, топеното масло, което е избистрено масло, е особено полезно за индивидите от Вата.

Статия, написана от Kulreet Chaudhary, MD
Невролог и експерт по аюрведа от Махариши