Събота, 18 септември 2010 г.

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    A10TIVTRTL
    Благодаря ви за насърчение. Аз също съм костенурка и понякога мисля да се откажа, защото напредъкът е толкова бавен - но вашата честност ме вдъхновява. В това състезание пътуването е по-важно от финалната линия! Благодаря.
    Преди 3522 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    КРИСТЪРТЪЛ
    Благодаря ви за толкова чудесен съвет. Знам как се справяте със забързания си начин на живот и с всички тези ястия „навън“, където не можете да изберете елемент от менюто.

    ниски

    Обичам вашата честност и сега знам, че ще помисля какво ми сервират и ще направя, както и вие, и ще избера да ям „малко“, а не „всичко“. Преди това, повечето пъти съм си мислил „о, добре, може и да ям всичко, тъй като съм издухал броя на калориите си за деня. Сега ще си припомня вашия блог и ще си спомня как да направите тези ястия много по-малко стресиращи.

    Поздравления, сигурен съм, че сте помогнали на много много повече хора от тези от нас, които избраха да прочетат този блог.

    Благодаря още веднъж, '
    Крис.
    Преди 3663 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    АНАЗОННИ
    Благодаря ти! Това, което казахте, помага. И дните ти звучат като моите. Може би не винаги се движа в посоката, в която искам да бъда, но поне поддържам и правя по-здравословен информиран избор.

    Поздравления за загубата на тегло от 2 килограма и връщането на работа. Погрижете се за себе си, вие сте важни за всички нас, костенурките тук!
    Преди 3723 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    CD4228914
    Това, което откривате, е, че балансът е единственото нещо, което ще превърне костенурката в заек.

    Често се сещам за февруари 2008 г., когато чета нещо, както сте написали Линда. Това беше ключов момент в живота ми, какъвто го познавам сега. Току-що завърших януари 2008 г. и всъщност не го усещах физически, въпреки че се бях върнал във фитнеса 3 пъти седмично за малко повече от 6 седмици. Това, което направих този месец, изцяло ми прекъсна кардиото. Нито едно. Концентрирах се върху развитието на мускулна сила, защото нещата се движеха толкова бавно. Везната понякога би останала на едно и също място в продължение на 2 седмици подред.

    Това, което открих чрез четене на статии, е, че мускулната сила е от съществено значение за сърдечно-съдовите упражнения, за да помогне за изгарянето на мазнини. В продължение на шест седмици изобщо не правех кардио. От 19 март 2008 г. започнах да правя 40 минути кардио, защото се чувствах по-силен. Моето тегло 19 март 2008 г.? 349 паунда. Когато изрязах кардиото на 1 февруари 2008 г., теглото ми беше 362 паунда. 13 килограма за шест седмици и след това започнах кардиото. Отначало не беше бързо. Но след около шест седмици метаболизмът се разпали и теглото започна да отпада от мен. Шест седмици да правите комбинирани ST & Cardio беше 30.04.2008. Теглото ми този ден беше 332 паунда за общо шестседмична загуба от 17 паунда. Следващите седмици дори биха показали по-големи загуби.

    Важно е да запомните едно нещо. Вашият метаболизъм няма да се разпали веднага. Необходимо е време и баланс, за да го придвижите постепенно нагоре. Пример: Януари 2008 г., метаболизмът ми беше като на костенурка. Никога не съм се гладувал, защото знаех, че това само ще продължи да забавя метаболизма ми. Ядох баланс на храни и бях много внимателен да поддържам този баланс заедно с упражненията. Днес този метаболизъм е като реактивен двигател на Прат и Уитни.

    Трябва да започнете от някъде и ако сте костенурка, не се опитвайте да правите твърде много прекалено бързо. Ще ви държи в темпо на костенурка (или дори охлюв).
    Преди 3724 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    МИЛИЗМА
    Това е, което обичам в искрата! Благодаря за публикуването. Теглото ми не се е изместило от месеци и малко се обезсърчавам, докато не разбера, че не съм заедно и имам много подкрепа. Страхотен блог.

    Мери Ан
    Преди 3732 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    2BHLTHY4LIFE
    Благодаря ви за този блог, имам някакво наддаване и съм толкова ядосан на себе си. Наличието на конгестивна сърдечна недостатъчност прави отслабването предизвикателство и се справях чудесно за мен. може да бъде течност! Вашият блог наистина ме утеши с това, че не съм сам на това пътешествие и мога да го направя точно като вас. Мъжки, охлюви, бавни и стабилни наистина печелят състезанието за нас. Ще успеем, може да отнеме повече време, струваме си обаче! Вие бяхте от голяма помощ и оценявам Вас и Вашия блог! Даяна
    Преди 3732 дни

    Коментар, редактиран на: 19.9.2010 г. 13:10:30

    и аз го правя! Но нищо не се постига без стрес. Везните ми не са мръднали от седмици; но това е добре. Да не се стресирам. Трябва рано или късно, нали? Поне не се движи НАГОРЕ. Между другото се справяте чудесно. поддържайте темпото. Не забравяйте, че костенурката спечели състезанието!

    Преди 3732 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    МАРТИ19
    Какъв прекрасен блог. Толкова е обнадеждаващо да постигнете такава честност. Никой от нас не е перфектен, а вие ни казвате, че все още има начини да накараме това да работи. Ура за вас, че сте успели.

    Прегръдки,
    Марти
    Преди 3733 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    SASSYBEAN1
    Звучи така, сякаш имате рецептата за успех! Поздравления и благодаря за твоя съвет за всички нас "губещи" губещи.

    Стъпка по стъпка - в крайна сметка ще стигнем там. И вие сте прекрасно вдъхновение за всички нас.

    Благословия, Сара
    Преди 3733 дни

    Отказ от отговорност: Резултатите от загуба на тегло ще варират от човек на човек. Никой индивидуален резултат не трябва да се разглежда като типичен резултат от спазването на програмата SparkPeople.