Ако сте от хората, които са склонни да носят тежест в корема си, можете да направите нещо по въпроса! Докато стотици хрускания не са точно отговорът, това, което слагате в устата си, е. Доказано е, че някои храни намаляват мазнините по корема, като пълнозърнести храни, MUFA като авокадо, ядки, семена и зехтин.

искате

Можете също да ядете яйца, постни протеини (особено риби като сьомга) и тофу. Богати на фибри зеленчуци като зеленчуци и боб се борят с висцералната мазнина около вътрешните ви органи, както и с плодове като боровинки и малини. Това е страхотна новина! Направете една от тези вкусни рецепти за вечеря тази вечер и с всяка хапка можете да се чувствате добре, че правите тялото си и корема си добри.

Вечеря на печена сьомга и зеленчуци

Съставка за борба с корема: сьомга

Сладък картоф, тофу и купа с авокадо

Съставки за борба с корема: авокадо, тофу, кашу

Печене на яйце от киноа

Съставки за борба с корема: яйца, киноа, спанак

Вземете рецептата: киноа яйце пече

Бургер от сладък картоф, нахут и киноа

Съставки за борба с корема: нахут, киноа

Бебешка кейл и сусамова пилешка салата

Съставки за борба с мазнините в корема: зеле, пиле, сусам

Купа от ечемик от лимон тофу Edamame

Съставки за борба с корема: ечемик, едамаме, тофу, авокадо

Без печене вегетарианска фритата

Съставки за борба с корема: яйца, боб

Вземете рецептата: зеленчукова фритата

Салата от зеленчуци и сьомга на скара от Айви

Съставка за борба с корема: сьомга

Салата от сусамово кейл и киноа

Съставки за борба с корема: киноа, къдраво зеле, боровинки, бадеми

Вземете рецептата: салата от кейл и киноа

Мексиканска салата Темпе

Съставки за борба с корема: киноа, черен боб, темпе, авокадо

Вземете рецептата: Мексиканска салата темпе