„Правете всички неща, които ви правят по-здрави днес, като отслабнете, прекъснете потта и намалете възпалението си, като се наведете на зелено с много зеленчуци“, казва д-р Мехмет Оз в контекста на това как да бъдете здрави по времето на COVID -19.
Когато д-р Оз говори, светът слуша. Най-близкото нещо, което имаме до „Американския доктор“, образованият от Харвард сърдечен хирург помага на телевизионната аудитория и милиони читатели на негови книги и списания да разберат, че ние отговаряме за голяма част от нашето здраве - и с няколко ключови превантивни мерки като правилно хранене, сън, упражнения и поддържане на здравословно тегло - можем да заобиколим много от най-тежките хронични заболявания, които измъчват американците.
Сърдечни заболявания, хипертония, затлъстяване, диабет, и дори някои видове рак, всички те могат да бъдат намалени или избегнати от диетичните решения, които правим всеки ден. И така, когато COVID019 се появи и спря живота, такъв какъвто го познаваме, д-р Оз продължи в пълна съдебна преса, за да ни накара да се храним по-здравословно, сега и за в бъдеще! Защото това, което е добро за нашето дългосрочно здраве, е добро и за краткосрочните шансове да избегнем най-лошото от симптомите на COVID-19.
Спешното съобщение, което д-р Оз иска да излезе там: Можете да намалите риска от животозастрашаваща болест, като промените начина си на хранене.

намалите

„Първото нещо, което казвам на пациентите, е да променят диетата си, особено да ядат по-малко захар и повече зеленчуци“, казва Оз

„Ако погледнете хората, страдащи най-тежко от COVID-19, се оказва, че над 90 процента от приетите в болницата са с наднормено тегло или са с диабет или са с хипертония и имат хронични заболявания, с които живеят.
„Като сърдечен хирург първото нещо, което казвам на пациентите, е да променят диетата си, особено по-малко захар и повече зеленчуци“, казва д-р Оз. „И двата хода ще подобрят диабета ви и ще намалят възпалението, което води до усложнения“, обяснява той.

„Мислете за месото като от време на време лукс, за разлика от нещо, което ядете всеки ден или всяко хранене. Ако искате да избегнете COVID-19, трябва да отслабнете и да повишите имунитета си с храни, които намаляват възпалението. Зеленчуците трябва да заемат по-голямата част от чинията ви, а не да се смятат за гарнитура. "

"Ако хората не се справят с тези хронични заболявания, държавните здравни служители няма да искат те [някой с хронични заболявания] да излязат през следващата година," каза той. "Те ще останат изложени на висок риск и ще бъдат считани за уязвими." Така че, само ако социално ангажираме отново отворената общност с по-малко страх от пълноценно животозастрашаващ случай на COVID-19, храненето здравословно е билетът. "

На 60 години, след като току-що навърши големия рожден ден в деня преди разговора ни, д-р Оз е картината на това как може да изглежда здравословното хранене и упражненията в продължение на шест десетилетия: годни, силни и остри, работещи пълноценно и хранещи се предимно вегетарианско късна закуска и ранна вечеря. Ето какво яде той и неговите съвети към вас как да живеете най-здравословно сега и в бъдеще.