Наистина, ние не се опитваме да бъдем подли - като хора, които са загубили доста значителни количества тегло и са им отнели няколко месеца (или години, в моя случай), ако е имало по-бърз или по-ефективен диетичен метод от следния бихме ви казали:

диета

1. Контрол на калориите
2. Вписване на храна (необходим е някакъв контрол на порциите, независимо дали става дума за план за обмен, използване на MyFitnessPal, преброяване на въглехидрати, периодично гладуване и т.н.)
3. Управление на конкретни макроси (ако е необходимо, повечето хора не изискват това да губи много добре)

Има десетки разумни, работещи диети и десетки по-малко разумни, по-малко ефективни методи. Този, който сте избрали, не е чудесна идея на множество нива - калориите и хранителният състав са на високо място в този списък. Както Джон спомена, загубата на тегло, когато вече сте от долната страна, е по-бавно начинание и тялото е много по-устойчиво на намаляване на теглото, отколкото някой, който може да загуби много повече. МНОГО от нас са нетърпеливи да стигнат до целта, но това е просто нещо, което трябва да признаете и да се справите. Не можете да принудите тялото си да отделя мазнини по-бързо, отколкото е в състояние - а опитът да го направите е рецепта за глад и възстановяване на теглото, когато хормоните ви неизбежно побеждават волята ви. Това често се наблюдава при зрелищно лоши запои (ъф!).

МОЖЕТЕ да свалите половин килограм или може би дори килограм седмично мазнини, но това ще отнеме няколко месеца. Какво има няколко месеца в голямата схема на нещата? Съвсем нищо

Наистина не приемам нито един от съветите като отрицателна обратна връзка или като зли хора, наистина оценявам честността на всички. Четох много онлайн информация и гледах много (така наречените) здравословни документални филми. В толкова много от тях „експерти“ съветват сокове или смути диети на хора, които се опитват да отслабнат. И в тези документални филми хората, които участват, си тананикат колко вкусни и пълни са напитките.

В тийнейджърските си години имах хранително разстройство, това е начин на живот, който е твърде изкушаващ, за да се върна обратно. Но като знам щетите, които причинява, мисля, че зелената диета със смути вероятно ще ме изпрати отново по този път. До преди няколко дни се справях добре и отслабвах бавно, ще продължа с това, но може би ще включвам зелени смутита, защото честно казано наистина не харесвам зелените и това е бърз начин да ги набавя.

Благодаря за съвета на всички.