Лимонената вода може да помогне за намаляване на дневния прием на калории, но пиенето на обикновена вода е толкова ефективно за отслабване, колкото и пиенето на лимонова вода.

Акценти в историята

Сигурни сме, че сте чували това много пъти от много хора - ако искате да отслабнете, изпийте чаша топла лимонова вода, тъй като тя действа като ефективен резач на мазнини. Пиенето на вода с няколко капки лимон в нея е доказано полезно за подпомагане на по-доброто храносмилане, повишаване на енергийните нива в тялото и подобряване на концентрацията. Лимонената вода не само подобрява хидратацията в тялото, но също така помага да се чувстваме сити и сити. Експертите обаче смятат, че обикновената вода е толкова полезна, колкото лимонената.

пиете

Така че, въпреки че има много неща, за които се казва и вярва за лимоновата вода и нейните ползи, ето всичко, което трябва да знаете за лимоновата вода и нейните ползи за отслабване:

1. Лимонената вода е с ниско съдържание на калории

1 чаша лимонена вода няма да има нищо повече от 6 калории. Следователно, това е ефективна напитка за отслабване. Всъщност, ако замените плодовите сокове и газираните напитки с лимонена вода, това може да помогне за намаляване на дневния прием на калории с почти 200 калории. Така че, докато лимоновата вода не е напълно без калории, тя е достатъчно ефективна, за да намали дневния ни прием на калории.

Снимка: KarinaUrmantseva/Istock

2. Лимоновата вода помага за засилване на метаболизма

Според изследванията, добрата степен на хидратация в тялото може да подобри функционирането на митохондриите, като по този начин задейства енергията в тялото. Лимоновата вода дава тласък на метаболизма в тялото, което е полезно при отслабване. Това е причината, поради която хората винаги се препоръчват да пият много вода всеки ден.

3. Лимоновата вода подобрява хидратацията в тялото

Поддържането на оптимални нива на хидратация в организма е важно за транспортирането на отпадъците от тялото, подобряване на физическото функциониране на организма и регулиране на телесната температура. Освен това, подобрените нива на хидратация в тялото също помагат за отслабване. Тъй като по-голямата част от лимонената вода е вода, тя до голяма степен помага за подобряване на нивата на хидратация в тялото.

Снимка: iStock

4. Чувствате се по-сити, като пиете лимонова вода

Пиенето на лимонена вода или вода е може би най-безопасният начин да се почувствате сити, докато не се напълвате с тези допълнителни нежелани калории. Според проучване, проведено през 2008 г., пиенето на половин литър вода преди закуска може да намали броя на консумираните калории в това хранене с почти 13%. Друго проучване предполага, че пиенето на вода с храна намалява глада и увеличава ситостта по време на хранене.

5. Лимонената вода увеличава загубата на тегло

Поради своите ефекти върху хидратацията, метаболизма и ситостта, лимоновата вода може да увеличи загубата на тегло. Проучванията показват, че хората, които пият повече вода или лимонена вода, докато са на нискокалорична диета, са склонни да отслабват по-бързо от другите. Всъщност има изследвания, които доказват, че пиенето на повече вода носи загуба на тегло, независимо от диетата или упражненията. Това предполага както обикновена вода, така и лимонова вода.

По този начин консумацията на лимонова вода има различни положителни ефекти върху тялото, но дори обикновената вода има почти сходни ефекти и е също толкова добра при събирането на загуба на тегло.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.