Много булки искат да свалят няколко килограма преди сватбения си ден или поне да останат със същия размер заради роклята си. Но какво се случва, ако отслабнете твърде много?

роклята

Това е лесно да се направи - и не само защото удряте твърде силно във фитнеса или намалявате твърде много калории. Докато хроничният, дългосрочен стрес може да ви накара да напълнеете, тревогата преди сватбата може да направи обратното. „Когато сте под остър стрес и се чувствате тревожни, освобождаването на адреналин повишава сърдечната честота и кръвното Ви налягане, увеличавайки метаболизма и потискайки апетита Ви“, д-р Робърт Глатер, асистент по спешна медицина в Northwell Health и присъстващ спешен лекар в болница Ленокс Хил, каза за POPSUGAR. „Това е реакцията на битка или полет, която ви кара да се подготвите за възприемана заплаха или опасност, като потискате апетита си в краткосрочен план.“

Може и просто да не се грижите много добре за себе си, обясни Маги Михалчик, MS, RD. Яденето на здравословна храна може бързо да отстъпи на задната седалка, когато сте заети с изпълнение на поръчки и връзване на свободни краища. Какво трябва да направите, ако се окажете да наклоните везната в грешна посока? Ето няколко съвета.

Намалете тренировките си

Първо, първо, хладно на тези изтощителни тренировки. Това е подходящ момент да опитате сдържана дейност като йога, каза Мередит Фриц, CPT, интервален инструктор и главен мениджър в Студио Три в Чикаго, пред POPSUGAR. Леките упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса и ще изгорите по-малко калории в час по йога или пилатес, отколкото бихте направили HIIT или бягате. Не е нужно да спрете да тренирате изцяло. Просто наберете интензивността.

Планирайте предварително хранене

Независимо дали сте заети или просто се чувствате твърде притеснени да ядете, пропускането на хранене може да ви постави в калориен дефицит, което ще доведе до отслабване. Ето защо е важно да планирате храненето си и да отделите малко време за приготвяне на храна, преди да започне всяка седмица, каза Маги. Изоставянето на здравословни хранителни навици в полза на яденето, каквото искате, обаче може да доведе до наддаване на много килограми. Вместо това се съсредоточете върху постепенното и внимателно увеличаване на приема на калории, като напълните чинията си с постни протеини, зеленчуци и здравословни мазнини. Не забравяйте да се запасите и със здравословни закуски.

Останете в унисон с тялото си

„Препоръчвам ви да правите опис на това как се чувствате всеки ден, независимо дали пишете в дневник или практикувате медитация, или правите някакъв друг метод, който работи за вас“, каза Мередит. Отделете пет до 10 минути, за да прецените как се чувства тялото ви и как се справяте емоционално, и си напомнете да останете присъстващи, дори докато се подготвяте за сватбата си, за да останете спокойни и фокусирани върху целите си.

Оправи роклята

Ако роклята ви не стои добре, както някога, вашата шивачка може да ви помогне. Изявете своите притеснения и обсъдете график за фитинги, който работи и за двама ви. Трябва да се стремите последната ви рокля да е възможно най-близо до вашата сватба и дори може да попитате дали някой ще бъде на разположение в деня, в случай че има проблем. Знаейки точно какво да очаквате, можете да успокоите ума си и да ви помогне да се чувствате по-уверени, водещи до големия ден.