Чували ли сте за ябълковата диета? Това е диета, която се възползва от хранителните характеристики на ябълката, за да ви помогне да отслабнете бързо. Не се страхувайте, не става въпрос за ядене само на ябълка, което би било много опасно за вашето здраве. Всъщност се състои от включване на ябълки на вашата закуска и вечеря. Тъй като е много ограничително, важно е да го правите за много кратко време. Като го следвате, можете да свалите от три до пет килограма за една седмица. Затова се препоръчва да го направите, ако ще присъствате на някое важно събитие и искате да свалите малко килограми преди това. Ако желаете да се присъедините към тази диета, ще ви разкажем всички подробности по-долу.

трябва

Как работи ябълковата диета

Ябълката е плод, който съдържа много фибри. В допълнение, консумацията му по време на хранене ще ви помогне да се чувствате доволни, предотвратяване на преяждането. Ябълковата диета се фокусира върху обяда, тъй като яденето на закуска с ябълки и обядът за вечеря става фокусното време за хранене. Използвайки това време за хранене за консумация на зеленчуци и месо с ниско съдържание на мазнини, дайте на тялото липсващите хранителни вещества, за да продължите с диетата.

Как да си направим ябълкова диета

  • Най-добрият вариант да започнете е уикенд, защото през първия ден яжте само ябълки. Правейки това един ден не представлява риск за здравето, но ще забележите една от първите последици: чувство на умора, че можете да се противопоставите с малко почивка. По този начин ще се почувствате по-малко слаби, ако не се налага да работите и ще станете много по-добри.
  • Следващите два дни можете да включите повече храни, като месо, птици, риба или зеленчуци. Освен това можете да ядете ябълки през целия ден, контролирайки калориите.
  • На четвъртия ден закуската трябва да включва порция протеин и въглехидрати. Единственото изискване е да ядете само плодове по време на вечеря, за да не трупате мазнини, докато спите.
  • Ако сутрин усещате ниска енергия, вземете чаша овесена каша, тя ще служи като допълнителен принос на калории и също така ще ви задоволи, за да не сте гладни.

Наистина ли работи?

Той работи и е много гъвкав, защото можете да го изпълнявате без проблем никъде, стига да имате под ръка ябълка.

Противно на това, което се случва с други диети, не е необходимо да се обработва или подготвя рецепта за ядене на зелена ябълка. Трябва само да го измиете добре, преди да го изядете.

Когато сте започнали да отслабвате, предсказуемо на шестия ден, много бързо ще отслабнете с около четири или пет килограма . Сега трябва да добавите още храна, за да се върнете към здравословен навик. Не яжте прекалено много удари, след като завършите диетата на ябълката, защото ще изпаднете в рикошета.

Недостатъци и противопоказания

Много хора се затрудняват да се ограничат само с ябълки. Тъй като този тип диета се фокусира върху една храна, в края на процеса не се изненадвайте, ако не искате да видите ябълка за известно време. Тъй като ябълковата диета изисква обяди с месо, тя не е оптимална за вегетарианците. Препоръчвам ви да се консултирате с вашия лекар, за да видите дали ябълковата диета е подходяща за вас. Тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати, има хора, които го намират за малко изтощително .

Ако установите, че тази диета е доста тежка, модифицираната версия просто означава да ядете по една или две ябълки преди всяка храна, тъй като ябълката ви помага да се заситите и е изключително богата на фибри.