Задължителен кредит: Снимка от Brian To/REX/Shutterstock (8136695e) Alyssa Milano NHL100 Gala, Лос Анджелис, САЩ - 27 януари 2017 г.

защо

Актрисата Алиса Милано заяви, че никога не е изпитвала предизвикано от Холивуд позоряване на тялото. Нито след като е качила петдесет килограма с първата си бременност, а след това петдесет и пет килограма с втората си.

Нейният подход към увеличаването на теглото беше „„ просто е това, което е. “Току-що нахраних тялото си с каквото искам.“

След раждането на сина й на име Майло, цялата тежест се откъсна от нейната рамка от пет фута и два инча стабилно, но донякъде без усилие. Не беше същото, след като роди дъщеря си Елизабела. - Първите тридесет килограма бяха добре. Но последните двадесет бяха като влачене на зъби. Трябваше да се протегна за подкрепа, която при всяка съвест никога не бих направил това по-рано, но имах нужда от нея. “ Тя се обърна към Аткинс, тъй като тактиката с ниско съдържание на въглехидрати е работила за нея в миналото и се е свързала с предпочитания от нея метод на хранене. Оттогава тя се превърна в посланик на марката, дори пише блог за отслабване на уебсайта Atkins.com.

Едно от основните ѝ разкрития след приемането на Аткинс ще ни звучи познато за тежестите: Алиса, четиридесет и три, беше изненадана да види колко допълнителни въглехидрати тя поглъща поради скрити захари или големи размери на порциите, въпреки че вярваше, че прави разумен избор . Известният поддръжник на Доджърс и съветникът в социалните медии заяви, че тези навици са излекувани почти моментално, като записват всяка хапка в приложението за смартфон на Аткинс.

Как най-накрая отслабнахте бебето?

Това беше бавен, преходен процес. Спусках се по този път, но не правех Аткинс, тъй като се притеснявах с „О, трябваше да ям много червено месо за протеина.“ И не ям червено месо. Но разбрах, че можете да приемате постно месо като пуйка и пиле и риба, което преди ядох. И тогава беше лесно. Мога да правя това постоянно. Това е просто фантастично лесно, нямам време да обмислям план за хранене. Всичко е там. И ми харесва, че мога да бъда част от общност.

Какъв е типичният ден за хранене за вас? И как управлявате храната за себе си, а след това и за децата?

За закуска обикновено имам някакво ястие с яйца с пилешки наденици или пуешки бекон. Обядът е зеленчук и протеин. Те всъщност имат добра рецепта за сирене с броколи, която обичам. Можех да го ям ден след ден. Това беше ново откровение за мен: Мазнините не са лоши за вас. Можете да имате сметана и сирене и наистина засищащи, вкусни храни и всичко е наред.

Вечерята обикновено е риба и някакъв вид зеленчуци. Също така обичам всякакъв вид мексиканско ястие и съм намерил начини да го направя с нисковъглехидратно ястие. Подобно на такос от пуешко говеждо месо с чаши от маруля вместо тортили. Карфиол и сирене на мястото на сирене mac ‘n’.

Колко нетни въглехидрати ядете ежедневно?

Понякога ще бъде около Четиридесет грама, някои дни намалява до двадесет.

Какво правите за упражнения?

Упражнявам се ежедневно. Харесвам тренировките. Правя Zumba и нов джаз клас и пилатес. Разбрах, че ще правиш онова, което те прави весел, и това ме радва. Не обичам да тренирам с инструктор. Живеехме в много селски начин на мислене, когато жените се събираха и си помагаха в нещата. Толкова сме се отдалечили от това, но мисля, че е от съществено значение да се издигнем. Това също мисля, че издържа на постоянство. Много по-малко се очаква да правите лоши здравни селекции. Общността ви ще бъде осуетена, ако ви видят, че се проваляте.

„Очарованата“ актриса Алиса Милано дава 46-килограмово отслабване на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини Аткинс

Очарованата художничка Алиса Милано и нейният спътник-агент по таланти Дейвид Буглиари родиха второто си дете, дъщерята на име Елизабела, през 2014 г. Междувременно най-новата бременност на Алиса Милано, четиридесет и три годишната, падна от сто седемдесет и два килограма до сто двадесет и шест килограма. Отслабването на Alyssa Milano е подкрепено от нисковъглеродната диета на Аткинс с високо съдържание на мазнини.

Когато Алиса роди бебето си, тя започна да елиминира захарта и въглехидратите и постигна известни постижения, но последните двадесет килограма бяха по-трудни за сваляне. След това тя направи своите изследвания и забеляза, че диетата на Аткинс е подобна на това, което тя вече прави; въпреки това методът на Аткинс беше малко по-лесен за следване.

„Чувствам се много по-здрава, отколкото по-рано, това е лудост“, описа Милано, която е призната за характера си в сериала ABC, кой е шефът? Което се излъчва от 1984 до 1992 г. „Знаете това усещане, когато се подлагате на диета, при която стомахът ви кипи, а вие сте мрачен и ядосан?

При Аткинс няма нищо от това, тъй като получавате протеини и мазнини. И е страхотно! “

Четиридесет и шест килограмовите отслабвания на Милано накараха актрисата да се окаже представителката на кръстоносния поход на Аткинс „Happy Weight“. Alyssa също пише блог за отслабване на уебсайта на Аткинс, където актрисата съветва съвети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини за диетите на Аткинс.

Какво представлява диетата на Аткинс на Alyssa Milano?

Д-р Робърт С. Аткинс 1-ва подкрепя диетата на Аткинс през 1972 г., след като издава рекордна книга за диетата. Режимът на Аткинс е диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на мазнини и протеини, която често се препоръчва за отслабване. Диетата на Аткинс позволява максимум от двадесет грама до четиридесет грама целулоза на ден и съдържа неограничено количество протеин. Въпреки това, той също така санкционира синтетични подсладители и кофеин. Плодовете и зеленчуците също са ограничени до ниски суми, което може да доведе до проблеми с бъбреците, черния дроб и дебелото черво. Видът месо не се определя количествено. С други думи, разрешено е месо с нитрати и други пълнители.

През годините проучванията потвърждават ефективността на отслабването при нисковъглехидратни режими като диетата на Аткинс. Подобните диети включват кетогенна диета, зонова диета и палео диета. Като се има предвид това, диетата Палео включва голям брой зеленчуци, а месото трябва да е биологично и хранено с трева. Проучванията също така установяват, че диетата на Аткинс може да развие нива на триглицериди, HDL (липопротеини с висока плътност) холестерол и нива на кръвна захар и инсулин. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също контролират по-ниското кръвно налягане, апетита и лекуват метаболитния синдром.

Храните, избягвани по време на диетата на Аткинс, съдържат растителни масла, захар, транс-мазнини, зърнени храни, бобови растения, зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати и картофи и плодове като банани, моркови, ябълки, ряпа, портокали и круши. Диетата съдържа месо, мазни риби, яйца, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като спанак и зеле и здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло и екстра върджин зехтин. Какво включва редовното меню на Милано?

Диетичният план на Alyssa Milano съдържа 4 етапа:

Етап 1: Започвате с по-малко от двадесет въглехидрати всеки ден в продължение на 2 седмици и ядете храни с високо съдържание на мазнини и протеини с нисковъглеродни зеленчуци като листни зеленчуци. Методът помага за стартиране на загуба на тегло.

Етап 2: Втората фаза постепенно ще добави някои ядки, плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглерод в диетата.

Етап 3: Когато сте близо до целта си за отслабване, е време да увеличите консумацията на въглехидрати, докато загубата на тегло се забави.

Етап 4: Фаза четвърта е етапът на консервиране, където можете да ядете много здравословни въглехидрати, без да наддавате.

Някои от одобрените от Алиса любими на Аткинс през лятото съдържат изсушени на слънце яйца от домати, малина от вар и лимонови скариди, пилешки и зеленчукови кебапчета.

Другите фаворити на Alyssa се състоят от юфка от тиквички, чипс и сьомга с краставица. Въпреки че не е подход за отслабване, публикацията на Милано в Instagram предполага, че тя е поддръжник на кърменето. Алиса и съпругът му Дейвид също имат син Майло. Милано е призната и за своите телевизионни герои в ABC sitcom Mistresses и сапунена опера Fox Melrose Place.

Гениалните трикове, които помогнаха на Alyssa Milano да отслабне

Социалната активистка и актриса се кълне в няколко изпитани техники (нищо от което има вкус на „диетична храна“). Резюмето на Alyssa е толкова разнообразно, колкото и да идва. Определено тя изигра главната роля в Charmed и Who's The Boss ?, но междувременно тя се занимаваше с всякакви области, включително в Project Runway All Stars, изработваше линия луксозни хартиени кърпи за Viva и дори я представяше собствена последователност от комикси за хакване-срещи-социален активизъм, Hacktivist.

Но истинската й скрита суперсила е нейното осъзнаване на нисковъглехидратните хранителни вещества, което не е гадно. Тя е израснала в ентусиаст по елиминирането на нишестето, след като се е подложила на диетата на Аткинс в близкото минало, когато се е борила да загуби последните двадесет килограма бебешко тегло. Диетата е работила толкова добре, че тя е решила да се придържа към нея, възприемайки я като начин на живот, вместо начин бързо да свали килограми. Ето някои от нейните изпитани методи.

1. TACO ‘BOUT GREAT TORTILLA ЗАМЕСТИТЕЛ.

Така нощите са особено популярни в къщата на Алиса. „Обичам всякакъв вид храна, която мога да приготвя за децата си“, описва тя. Докато тя издава редовни черупки от тако за децата, тя ще използва зеле или маруля, за да прикрие своите.

Същото важи и за сандвичите. „Откривам, че е задоволително да покриеш какъвто и да е сандвич в голяма част от здрава маруля, като масло или маруля с айсберг“, заявява тя. "Осигурява му фина криза."

2. ТЕСТО НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ТРАДИЦИОННА ПИЦА КОРА.

Алиса обича да пече пица и ако взема филийка, тя често ще я прави със слой карфиол. За да спести време, тя купува предварително приготвеното тесто, но може и да опитате тази рецепта.

Тя редовно ще отиде за обикновено парче сирене, но ще се похапва с едно покритие: покритие от ранчо. „Обичам ранчото да покрива каквото и да било, наистина“, заявява тя.

3. ИЗБЕРЕТЕ МНОГО ПРОТЕИНИ ЗА ЗАКУСКА.

Актрисата пропуска зърнени храни или препечен хляб, предпочитайки сутрешки бекон и бъркани яйца повечето сутрини. Протеинът ви помага да се чувствате по-сити по-дълго.

4. ВЗЕМЕТЕ СОЦИ, НЕ СТАРХИ.

Присъщият на Бруклин израства в италианско семейство, където майка й приготвя „неделен сос“ всеки уикенд (известен още като доматен сос). „Наистина се справям с приготвянето на тестени ястия, но за нещастие не мога да ги получа в момента“, казва Алиса. Но тя е намерила някои заместители, като използването на фино нарязани тиквички вместо юфка в нейната лазаня.

5. ЧИПИ ЗА ЗДРАВИ МАРКИ.

Алиса има биологична зеленчукова градина в задния си двор, което й улеснява да хвърля салата или да събира подобрена алтернатива на картофения чипс, когато жадува за нещо солено. „Правя чипс от спанак и зеле, които децата обичат“, казва Алиса. „Просто ги заливам с черен пипер, сол, зехтин и изстискване на лимон, след което ги готвя на тих огън за около петнадесет минути.“

Знаете, че имате удоволствие за тълпата, когато дори децата му дават печата на одобрението.

Още една желана закуска без въглехидрати? Ароматизирани бадеми. „Наистина обичам бадеми от пипер уасаби“, казва Милано.

6. Отидете напред и бъдете сиреневи.

Ако родителите на Алиса дойдат да останат през уикенда и със сигурност, само защото е толкова несъмнено добро, актрисата държи под ръка купчина сирене, за да хвърли набързо плато със сирене. „Няма нищо подобно на добра чиния със сирене“, казва Алиса, която е голяма почитателка на отлежалото сирене гауда и блу. Ето едно парче за нас, което също съдържа череши, грозде, ягоди, сушено месо и кисели краставички.

с любезното съдействие на Alyssa Milano

7. КОГАТО ЖИВОТЪТ ВРЕМЕ ВИ ЛИМОНИ, ИЗИСКВАЙТЕ ГИ НА ВСИЧКО.

Толкова много от най-жадуващите достойни покрития върху ястията подобряват тон вкус и калории. (Ahem, ранчо, бекон, дресинг със сирене.) Alyssa добавя сок от лайм или пресен лимон към „почти във всичко“, за да даде на ястието цитрусов удар, без да го превръща в калорийна бомба.

За подкрепа и дискусия се присъединете към групата „Живот с фибромиалгия и хронични заболявания“

Абонирайте се за нашия уебсайт за известие по имейл за новите ни публикации. Харесвайте и ни следвайте във Facebook. Плъзнете наляво, за да прочетете повече за фибромиалгията или кликнете тук ...