Британската актриса Мишел Кийгън е звездата на хитовата военна драма "Нашето момиче" на BBC First. Тя ни дава най-добрите си съвети за отслабване, за да поддържаме форма през цялата година.

най-добри

В поредицата Мишел играе британския армейски медик Ланс ефрейтор Джорджи Лейн и казва, че това е най-предизвикателната роля, която някога е поемала. „Беше необходима комбинация от психически песъчинки и физическа издръжливост, за да се подготвим за ролята на Джорджи“, каза Мишел. Докато феновете обичат да я виждат да изобразява този мощен женски персонаж, ние също сме удивени от страхотната й физика. Ето как тя накара тялото й да изглежда толкова добре ...

Приятен - и последователен! - план за упражнения

Най-важното при упражненията е последователността. Тренировките вкъщи са идеални, независимо дали правите няколко серии клякания или напади, докато гледате любимо шоу или на чист въздух в задния двор. Можете да започнете бавно, изграждайки с малки тежести и ленти на съпротивление. За Мишел всичко е да предизвика себе си. Тя се отправя към фитнеса първо нещо сутрин, след това е готово и готово. „Обикновено правя тренировки с тежести, като редувам различните части на тялото си, поне три пъти седмично в продължение на 45 минути до час. Става по-лесно да се мотивирате и да се натискате, след като започнете да виждате резултатите. “

Планирайте всяко хранене

Приготвянето на ястия предварително помага за натоварения график на Мишел на снимачната площадка. „По-вероятно е да вземате лоши решения за храна, когато сте заети и гладни. Започнете с планиране на леки закуски или питателни леки храни, които можете да ядете през целия ден. След това вижте ястията, които ще ви заситят по-дълго като протеин под формата на сьомга или пиле, обединено със задушени зеленчуци. Яденето на по-малки порции по-редовно ме поддържа доволен. Ако ям червено месо, винаги е преди 18:00, защото отнема повече време за разграждането. "

Ако искате питие, направете по-добър избор на алкохол

„Рядко пия, но когато съм на събитие или съм социален, се опитвам да се придържам към по-добър избор, като водка и лайм. Повечето алкохол съдържа много захар и скрити килоджаули, така че внимавайте какво влагате в тялото си. "

Направете водата си по-вълнуваща

„Хората винаги говорят за важността на питейната вода, но колкото и да звучи, водата може да бъде много безвкусна и скучна. Винаги търся нови начини да добавя вкус към водата си, за да помогна за ограничаване на някои от сладките ми желания. " Опитайте да добавите нарязани плодове като плодове, ягоди, резенчета лимон или лайм или отидете по пътя на листата от краставица и мента. Ще бъдете закачени за нула време!