отслабването

Номера:

Начално тегло: 159 lbs

Крайно тегло: 155 lbs

Месечна загуба на тегло: 4 lbs

Общо отслабване (от 01.11.2015 г.): 21 lbs

Резюме:

Това беше странен месец по няколко причини.

Първото нещо, което вероятно ще забележите, е изобилието от дни с по-нисък прием на калории през първата половина на месеца, последвано от дни с по-висок прием на калории през втората половина.

От 06.02.2016 г. до 14.02.2016 г. гледах кученцето на сестра ми, Енцо. Знаех, че ще бъде шепа, затова приготвих много храна предварително и я замразих за тази седмица.

Да го имам наоколо определено беше корекция на моя график. Имаше моменти, когато исках да ям, но той беше спокоен и не можех да се накарам да вляза в кухнята, където той щеше да ме последва и да продължи мъченията.

Едно очевидно положително беше повишаването на нивото на активността ми.

През седмицата го ходех повече всеки ден от 4.3 мили в първия ден до 5.9 мили в последния ден.

Няма съмнение, ако имате куче ще ви направи по-щастливи и по-здрави! Засега обаче съм щастлив да гледам кучето на сестра ми и родителя, когато е необходимо, и да имам време за себе си.

Когато напусна на 2/14, мисля, че комбинацията от повече упражнения плюс недостатъчно хранене доведе до това, че през следващата седмица станах жаден.

За период от 10 дни, докато гледах кученцето, теглото ми спадна от 158 на 152, след което се върна на 155-156 до края на месеца. Сигурен съм, че теглото на водата е огромна част от това уравнение, тъй като вероятно не съм хидратирал толкова добре, колкото бих могъл да имам в тежките тренировъчни дни.

Имах и първата си голяма измама от празниците този месец на 2/20 - бисквитка с ябълки и шоколадови бисквитки от Wawa.

Това не беше висококачественото лакомство, което трябваше да ям, но си позволих да отстъпя тази нощ, знаейки, че ще се върна на пистата на следващия ден.

Понякога това е, което трябва да направите, за да останете здрави и да продължите дългосрочната цел.