Последна актуализация на 9 май 2020 г. в 19:27 ч

актуализиран

* Този рутинен и диетичен план за тренировка на Дженифър Лорънс е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Дженифър Лорънс е една от нашите “OG” жени в SHJ.

Когато сте Katniss Everdeen и Mystique ... и добре ... когато изглеждате като нея: трудно е да не забележите.

Тренировката и диетата на Дженифър Лорънс [първоначално] се появиха в SHJ, когато за първи път започнах да изследвам някои жени.

Сега имаме проучени над 250 известни личности, изградени и организирани над 500 тренировъчни процедури и дори написах книга за Холивудската физика и изпълнение ...

Но времето минава, а Дженифър Лорънс все още изглежда също толкова добре, както винаги!

Статистика на Дженифър Лорънс

Височина: 5’9

Тегло (приблизително): 135 lbs.

Възраст: На 29 години

Лорънс всъщност е наистина висок.

Тя попада в групата на най-високите жени знаменитости, които сме виждали в SHJ, всъщност.

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон, а сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Ариана Гранде, Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и много други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Дженифър Лорънс Диета и хранене

Дженифър Лорънс обожава храната.

Не, като аз буквално потърсих в гугъл „Дженифър Лорънс Диетичен GIF“ и наистина ми беше трудно да реша кой да избера, защото те са всички толкова страшни.

Едно нещо, което ще ви кажа, е, че Лорънс обича картофи. Тя говори за тях в множество интервюта.

Тя също обича да разказва на всички за любовта си към храната; и питам дали ще има храна.

В интервю за Уонг, бивш треньор на Лорънс, Ел Маг споделя това за диетата си:

„В трейлъра на Дженифър винаги бихме имали малко пълномаслено гръцко кисело мляко, малко тъмен шоколад, малко хумус и зеленчуци“, казва Вонг и добавя, че вкъщи ще складират хладилника й със същото, „Винаги храната работи за нас, а не срещу нас. "

И в интервю за Glamour, Лорънс заявява:

„Мразя да казвам:„ Обичам да тренирам “. Искам да ударя хора, които казват това в лицето. Но е хубаво да си във форма за филм, защото те правят всичко за вас. Това е като: „Ето ви треньор. Това е, което можете да ядете ’. Аз не диета. Правя упражнения! Но аз не диета. Не можеш да работиш, когато си гладен, нали?

По принцип това, което тя казва, е, че тя обича да планира целия си фитнес режим ... Трябва да й разкажа за Академията ...

И за да завърши със забавна бележка от цитати от Лорънс за нейната диета и хранене, тя казва:

„Има онзи цитат на Кейт Мос, който прилича на„ Нищо не е на вкус толкова добре, колкото се чувства мършав “и мога да назовем много неща, които са по-вкусни от слабите: хляб, картофи ... сирене и пържени картофи от Фили.“

Така че, може да се каже, че Лорънс се храни доста интуитивно, за да поддържа диетата и физиката си.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно ли е къде над сто знаменитости попадат в диетичния си избор, вариращи от високо протеини и кето до вегетарианско, веганско и интермитентно гладуване? Искате ексклузивни планове за хранене на знаменитости? Виж това.

Дженифър Лорънс Тренировъчни рутинни изследвания

Лорънс спомена, че иска да удари в лицето хората, които казват „Обичам да спортувам“.

Но това не означава, че тя не тренира.

Тя просто не иска да чуе да казвате, че ви харесва ...

Teen Vogue имаше какво да ни каже по отношение на тренировката и обучението на Дженифър Лорънс за Игрите на глада.

Те ни разкриха някои тайни от треньора на знаменитости д-р Хориган. Ето един цитат, сигурен съм, че всички ще ви харесат тук:

Всичко, от което се нуждаете, са 20 минути на ден и желанието да работите усилено.

И д-р Хорриган казва да задействаме това кардио! Ето още какво трябва да каже:

Използвайте бягане, колоездене (път, планина, класове или просто обикновен стационарен велосипед) или различни аеробни класове като танцови класове и туризъм

Стремете се към 20 минути кардио с висока интензивност след 5 до 10 минути загряване, това може да бъде много трудно стационарно каране на велосипед, бягане нагоре по хълм и т.н.,

Добре, толкова интензивна дейност. Удряте силно кардиото! Схванах го.

В интервюто с Ел Маг, което разгледахме, когато прегледахме диетата на Лорънс, нейният бивш треньор Уонг удряше по същите нотки, така че определено се занимаваме с нещо тук.

Някои други неща, които трябва да отнемем от интервюто с д-р Хориган бяха: силова тренировка, използваща схеми, последователност, манталитет (мотивация) и йога в почивните дни!

А, ние обичаме йога тук!

US Magazine има подобно интервю, което ни уведомява, за да поддържаме кардиото и да се уверим, че включва и движения на телесното тегло.