• WhatsApp

диетични

Когато се занимавате с темата за отслабването, човек може да прави разлика между тенденциите. Скоро става ясно, че диетата и храненето вървят ръка за ръка. Ето актуалните разработки и тенденции.

В миналото една чудодейна диета следваше следващата, като всяка обещаваше най-добър резултат за възможно най-кратко време и минимални усилия. Звучи добре, че е истина? Да, ако тези диети бяха издържали своята част от сделката, те щяха да са валидни и днес.

В днешно време е общоизвестно, че няма такова нещо като чудо диета. Ако търсите загуба на тегло, всеизвестен факт е, че това се получава чрез консумация на по-малко калории от това, което се изгаря от тялото. Просто казано, ако уравнението „по-малко калории навътре, повече калории навън“ не се обобщи, загубата на тегло просто няма да се случи. Все повече и повече диети днес използват тази концепция, подчертавайки лесни и постижими начини за изпълнение на тези цели.

Новите хранителни тенденции също се увеличават в наши дни. Здравословното хранене е една от устните на всеки, често по отношение на класическите диети. Въпреки това, не всички диети от миналото са били здравословни. Днес има методи, използвани за отслабване, както и за здравословно хранене.

С толкова много различни подходи със сигурност ще има нещо за всеки индивидуален вкус, вариращо от любителите на месото до тези, които обичат да следват строги правила и насоки:

Веганско хранене

Терминът "веган" не се отнася само до веганското хранене, но е и начин на живот. Консумират се само чисти зеленчуци, предшестващи всякакви животински продукти. Плодовете и зеленчуците са на високо място в списъка с храни. Важно е и при веганството да се предотврати ненужно страдание на животните. Когато спазвате веганска диета и начин на живот, е важно да се отбележи, че трябва да се внимава да не се появи недостиг на хранителни вещества.

Прекъсващо гладуване

Харесвате ли числата? Тогава този метод на диета е идеален за вас. 55: 2 или 16: 8 или поне на всеки трети ден? Тези числа представляват различни форми на тази конкретна диета. Идеята зад това е следната: Доставяйте на тялото здравословно хранене В точно определен период, но оставащото време се изразходва на гладно. Например съотношението 5: 2 означава нормално хранене в продължение на пет дни и гладуване през останалите два дни. Съотношение 16: 8 се отнася до часове на ден, т.е.ядене през 8 часа и гладуване в продължение на 16 часа. Ако човек е дисциплиниран и може да се откаже от каквато и да е форма на консумация на храна за определения период от време, тази диета може да бъде планирана в ежедневния начин на живот, без да се променя основната диета.

Палео диетата

Теорията зад тази диета е следната: Въпреки че човешкото тяло не се е променило през последните няколко хиляди години, състоянието на съвременните удобства се е променило. Съвременното хранене не е подходящо за тялото от „каменната ера“.
Тази диета се отказва от всичко, което не е съществувало през каменната ера, напр. без захар, мляко, зърнени храни или алкохол. Вместо това в диетата се включват месо, ядки, риба, медени яйца, зеленчуци и плодове.

Плътност на енергията

Няма значение колко ядете, за да се чувствате сити. Терминът енергийна плътност представлява съдържанието на калории на грам. По принцип можете да отслабнете, ако винаги ядете храна с ниско съдържание на калории, докато не се почувствате доволни. Стомахът е пълен, а приемът на калории е нисък. Тук всичко се грижи за аритметиката, но калорийните таблици могат да бъдат намерени и в интернет, които често се илюстрират с цветовете на светофара.

Гъвкавата диета

Флекситарианците са хора, които предпочитат зеленчуци, които не са неблагоприятни за вкуса на добро парче месо в умерени количества. Тези хора ядат предимно зеленчуци, плодове и други растителни храни, но също така понякога ядат месо и риба, за да осигурят на тялото протеини. Флекситарианците рядко се борят с липсата на хранителни вещества.

Диетата на TVL

TVL означава „терапевтични промени в начина на живот“. Избягват се храни, които имат висок дял наситени мастни киселини. Вместо това се консумират предимно зърнени продукти, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, риба, постно месо, плодове и зеленчуци. Закуските и готовите продукти са напълно елиминирани, което прави тази диета добре балансирана и здравословна. Енергийната плътност на храната и нейният състав също играят роля.