Актуализация юли 2020 г .: Александра е загубил още 6 килограма за общо 66 паунда си отиде.

„Още от карантината не съм тренирал толкова много тежести и съм свалил около 6 килограма повече. Поддръжката е лесна, защото приоритизирам подготовката за хранене. Сега е част от живота ми. Целта ми е да спечеля чиста мускулатура. "

килограма

Трансформация на деня: Александра свали 60 килограма. Беше уморена от йо-йо диета, самосаботаж и депресия. Един ден тя стъпи на кантар и номерът, който видя, я подтикна към действие. Тя промени хранителните си навици и се научи как да тренира ефективно.

Никога не съм имал възможността да пиша за борбите, довели до успеха ми със загуба на тегло. Дори не мога да си спомня нагледно как съм натрупал цялото тегло, но помня, че бях на много тъмно място.
Мразех човека, когото видях в огледалото. Бих плакала и се самосаботирам. Нивото на доверието ми беше много ниско. Мъчех се 2-3 години.

Наех личен треньор. Първият ми ден с него във фитнеса (който трябваше да бъде частна сесия) завърши като групова сесия. По време на първата си тренировка някога, повърнах пред всички тези хора. Чудех се какво правят във фитнеса въз основа на това колко добре изглеждат и #bodygoals изглеждат. Срамът, който изпитах този ден, ме накара да се върна обратно в черупката си.

Мразех социалните функции или каквато и да е причина да съм навън. Имах чувството, че се крия от света. Никога не бих могъл да изгубя 10 килограма. Бих си казал: „Това са моите гени.“ и завинаги щях да бъда голям.

Бях опитвал всичко; чайове, шейкове, зелено кафе на зърна, хапчета за изгаряне на мазнини, тренажори за талията, дъвчене на „морков на ден“ и др. Бях на ръба да се откажа напълно в дълбоко състояние на депресия.

Страхувах се какво мога да направя до един ден през февруари 2018 г., когато посетих приятел. Стъпих на кантар и не бях стъпвал на такъв от месеци. Числото, което ми показа (202.8lbs), предизвика дълбоко ниво на гняв в мен. Мотивирах се да бъда целите на собственото си тяло и да спра извиненията.

След като си тръгнах, веднага отидох във фитнеса. Когато стигнах там, се счупих и отново започнах да плача, уплашен от големите машини, които видях, че не мога да използвам. Дори не можех да направя лицеви опори. Помислих си: „Ще падна на лицето си.“ Спомням си обаче, че станах и си говорих в огледалото. Знам, че хората във фитнеса вероятно ме смятаха за луд. Казах си как ще направя това и как ще оправя живота си. Тъй като съм напълно неумела и невежа, просто знаех, че тежката тежест в сърцето ми трябва да изчезне. Бях решен да го прегледам.

Когато се прибрах, изхвърлих всичко и пазарувах по всички хранителни стоки и плодове. Започнах да се храня с нисковъглехидратна диета и да поддържам дневен калориен дефицит. Ядох много яйца, пиле, броколи и т.н. Така започнах.

Бих отишъл сам на фитнес много рано сутринта, преди някой да ме види. Бих се опитал да се науча как да тренирам и правех предимно кардио (елипсовидните). Това е всичко, което правех в продължение на месеци, понеделник - петък, с малко силови тренировки от това, което научих сам. Тренировките ми се превърнаха в силови тренировки и HIIT кардио, което правя сега.

Бързо напред: Днес съм самообучен. Никога повече не съм имал личен треньор след първата ми среща с такъв през 2016 г. Приех сериозно пътуването си за отслабване, започвайки през май 2018 г. До януари 2019 г. бях свалил 50 килограма. (Приблизително осем месеца). Загубил съм общо 60 + килограма. Настоящото ми тегло е 142,6 паунда, а телесните мазнини са 14,5%. Моят ръст е 5’3 ″. (Никога не съм имал операции или процедури.)

Силно препоръчвам силови тренировки по време на вашето пътуване за отслабване, защото ми помогна да тонизирам тялото си и никога не съм изпитвал отпусната кожа.

Открих усърдие в желанието да помогна на други като мен, което ме подтикна да взема курс и сега съм сертифициран фитнес треньор. Искам да вдъхновя и да помогна на хората, които са се борили като мен, за да бъдат успешни. Чрез моя опит научих, че можеш да бъдеш всичко, за което си мислиш. Горещо съветвам хората да бъдат „последователни“ през болката и лошите дни. Без значение какво, придържайте се към процеса.