диета
Киселините и основите може да звучат като нещо отдалеч в паметта ви, като научен час в средното училище, но концепцията все още е много приложима за всеки аспект от живота днес.

Храните и напитките, които консумирате ежедневно, имат много голям ефект върху здравето на устната кухина и цялостното ви здраве, за добро или лошо. Можете да защитите и подкрепите здравето си, като ядете правилните храни. Знаем, че това не е новина за никого, но е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали?

Д-р Бел, зъболекар Midland обяснява по-долу за това как алкалната диета може да бъде от полза за вашето устно здраве и цялостно здраве.

Какво е алкална диета?

Всичко около нас е направено от химикали, които са или някакво ниво на киселинност или основни (алкални). Химикалите са номерирани по скалата на рН от 0-6 като киселинни, 7 като неутрални и 8-14 като алкални и в днешно време все повече хора говорят за негативните ефекти от диетите с високо съдържание на киселинност. Минимално киселата или алкална диета ще съдържа предимно храни с рН над 7.

Изследванията показват, че някои хронични заболявания (като диабет тип 2 и сърдечни заболявания) и дори рак са свързани с яденето на силно кисела диета. Киселата среда е среда за размножаване на бактерии, болести и гниене и е основният виновник за хроничното възпаление. Хроничното възпаление е един от основните фактори, допринасящи за много различни здравословни проблеми.

Храненето с алкална диета може да противодейства на тези ефекти. Всъщност тялото ви има чудесни естествени процеси за балансиране на вътрешното ви pH, но можете да облекчите стреса върху тези системи, като ядете по-малко кисели и по-алкални храни. Алкалната диета има за цел да поддържа вашите вътрешни органи и цялостната функция на тялото ви.

Ползи от алкалната диета за здравето на устната кухина

Твърде много киселина в организма може да извлече калций, което е вредно за вашите кости. Това включва и вашите зъби, тъй като зъбите са кости! Храненето с алкална диета и намаляване на приема на киселина може да помогне за защита на зъбите и здравето на устната кухина.

Разбира се, киселите храни могат да представляват проблем за вашите зъби дори преди да ги усвоите напълно. Твърде много киселина износва вашия емайл (твърдия, бял, външен слой на всеки зъб). Това е вредно за чувствителността на зъбите, кариесите и продължителността на живота на всеки зъб. Някои проучвания установяват, че киселината в тъмната сода (фосфорна киселина) е особено вредна за вашите зъби.

За съжаление, стандартната американска диета е с високо съдържание на преработени кисели храни като захар и млечни продукти, така че са необходими известни усилия, за да намалите консумацията им. Но не се притеснявайте; яденето на повече алкални храни е по-лесно, отколкото си мислите - и всъщност доста приятно!

Алкални диетични храни

Алкалните храни са склонни да бъдат сурови и непреработени. Помислете за пресни листни зеленчуци, салати, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Колкото по-цветна е вашата диета, толкова по-добре ще бъдете.

Най-алкалните храни включват:

  • Пресни зеленчуци - броколи, зеле, целина, краставица, ендивия, чесън, треви, къдраво зеле, магданоз, кълнове, спанак
  • Пресни плодове - авокадо, кокос, грейпфрут, лимон, лайм, нар, ревен, домат
  • Фасул, леща, киноа
  • Масла и мазнини - лен, коноп, авокадо, маслина, вечерна иглика, пореч
  • Ядки и семена - бадеми, елда, крупи, кимион, кимион, семена от копър, семена от коноп, сусам
  • Хумус, тахан

Киселите храни, които трябва да избягвате, включват:

  • Зърна
  • Захар
  • Млечни
  • Риба
  • Месо
  • Преработени храни
  • Наситените мазнини
  • Растително масло

Докато цитрусовите плодове са силно киселинни в естественото си състояние и могат да навредят на зъбния ви емайл, много от тях всъщност стават алкални, след като се усвоят и могат да осигурят редица ползи за здравето. Цитрусовите плодове трябва да се консумират умерено и винаги трябва да изплаквате устата си с вода, след като им се насладите, за да сведете до минимум увреждането на зъбите си.

Всеки път, когато опитате нови храни, може да отнеме известно време, за да научите как ви харесват приготвените. Не се обезсърчавайте, но търсете рецепти и подправки (различни от солта), за да подобрите алкалната си диета.

Ако имате още въпроси за това как вашата диета влияе на вашето здраве на устната кухина, стоматологията със здравно обслужване ще се радва да ви предостави информация и подкрепа. Уговорете среща да се видим скоро!

Съдържанието на този блог не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от квалифицирани доставчици на здравни услуги с въпроси, които може да имате относно медицински състояния.

Споделя това

Смятате ли, че тази статия е полезна? Споделете го в социалните мрежи, като кликнете върху икона по-долу.

Насрочете среща

За да поискате среща при нас, моля, обадете ни се на 432-218-4389 или щракнете върху бутона по-долу, за да ни предоставите вашата информация за контакт и предпочитания за деня и часа на срещата.

Най-нови статии

5 знака Вашите венци се нуждаят от помощ

Зъбна травма: Какво да правя

Какво да очаквате при почистване на зъбите

Насрочете среща

Моля, обадете ни се на 432-218-4389 или попълнете формуляра по-долу, за да поискате среща.

Изпратете това на приятел

Алкална диета за здраве на устната кухина

Киселините и основите може да звучат като нещо отдалеч в паметта ви, като научен час в средното училище, но концепцията все още е много приложима за всеки аспект от живота днес. Храните и напитките, които консумирате ежедневно, имат много голям ефект върху здравето на устната кухина и цялостното ви здраве, за добро или лошо. Ти […]

Преглед на поверителността

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.

Надяваме се, че това писмо установява, че вие ​​и вашето семейство сте в добро здраве. Нашата общност е преживяла много през последните няколко месеца и всички ние с нетърпение очакваме да възобновим нормалните си навици и навици, въпреки че нормалното може да има ново значение. Въпреки че много неща се промениха, едно нещо остана същото: нашият ангажимент за вашата безопасност. Въз основа на указанията на губернатора Abbott и щатския дентален съвет на Тексас, ние ще се върнем за грижа за пациентите на 5 май 2020 г. Дотогава ще предоставяме спешна помощ.

Контролът на инфекциите винаги е бил основен приоритет за нашата практика и може би сте виждали това по време на посещенията си в нашия офис. Нашите процеси за контрол на инфекциите са направени така, че когато получавате грижи, да е едновременно безопасно и удобно. Искаме да ви разкажем за процедурите за контрол на инфекциите, които следваме в нашата практика, за да осигурим безопасност на пациентите и персонала.

Нашият офис следва препоръките за контрол на инфекциите, направени от Американската стоматологична асоциация (ADA), Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Администрацията по безопасност и здраве при работа (OSHA). Ние следим дейностите на тези агенции, така че да сме в крак с всички нови решения или насоки, които могат да бъдат издадени. Правим това, за да сме сигурни, че нашите процедури за контрол на инфекциите са актуални и спазваме препоръките на всяка агенция.

Може да видите някои промени, когато дойде време за следващата ви среща. Направихме тези промени, за да защитим нашите пациенти и персонал. Например:

Ще се радваме да ви видим отново и с удоволствие ще отговорим на всички ваши въпроси относно стъпките, които предприемаме, за да запазим безопасността ви и всеки пациент в нашата практика. За да уговорите среща, моля, обадете се в нашия офис на (432)687-0041 или посетете нашия уебсайт на www.myhealthcentereddentistry.com.

Благодарим ви, че сте наш пациент. Ние ценим вашето доверие и лоялност и се радваме да приемем отново нашите пациенти, съседи и приятели.

на Ваше разположение,
Зъболекар и Екип

Надяваме се, че това писмо установява, че вие ​​и вашето семейство сте в добро здраве. Нашата общност е преживяла много през последните няколко месеца и всички ние с нетърпение очакваме да възобновим нормалните си навици и навици, въпреки че нормалното може да има ново значение. Въпреки че много неща се промениха, едно нещо остана същото: нашият ангажимент за вашата безопасност. Въз основа на указанията на губернатора Abbott и щатския дентален съвет на Тексас, ние ще се върнем за грижа за пациентите на 5 май 2020 г. Дотогава ще предоставяме спешна помощ.

Контролът на инфекциите винаги е бил основен приоритет за нашата практика и може би сте виждали това по време на посещенията си в нашия офис. Нашите процеси за контрол на инфекциите са направени така, че когато получавате грижи, да е едновременно безопасно и удобно. Искаме да ви разкажем за процедурите за контрол на инфекциите, които следваме в нашата практика, за да осигурим безопасност на пациентите и персонала.

Нашият офис следва препоръките за контрол на инфекциите, направени от Американската стоматологична асоциация (ADA), Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Администрацията по безопасност и здраве при работа (OSHA). Ние следим дейностите на тези агенции, така че да сме в крак с всички нови решения или насоки, които могат да бъдат издадени. Правим това, за да сме сигурни, че нашите процедури за контрол на инфекциите са актуални и спазваме препоръките на всяка агенция.

Може да видите някои промени, когато дойде време за следващата ви среща. Направихме тези промени, за да защитим нашите пациенти и персонал. Например:

Ще се радваме да ви видим отново и с удоволствие ще отговорим на всички ваши въпроси относно стъпките, които предприемаме, за да запазим безопасността ви и всеки пациент в нашата практика. За да уговорите среща, моля, обадете се в нашия офис на (432)687-0041 или посетете нашия уебсайт на www.myhealthcentereddentistry.com.

Благодарим ви, че сте наш пациент. Ние ценим вашето доверие и лоялност и се радваме да приемем отново нашите пациенти, съседи и приятели.