За повечето от нас воденето на по-балансиран живот се нарежда на върха на нашите приоритети. Но балансът не се отнася само до външни фактори като стрес, работа и личния ви живот. Балансът в тялото ви, иначе известен като pH, е изключително важен за цялостното ви здраве. Може да се каже, че постигането му е един от най-важните ни балансиращи действия.

алкални

Какъв е вашият идеален баланс?

Терминът балансирано pH се разпространява много в наши дни, но много често не знаят какво всъщност означава. Всички ние имаме вътрешно рН, това в тялото ни, и външно рН, рН на кожата ни. Най-доброто pH за вашето е, когато е в кисело състояние, с pH от 4 до 5,5. И обратно, нашето тяло работи в най-добрия си вид с алкално рН, от 7,35 до 7,45.

Как се нарушава балансът

Когато кожата има правилния баланс на рН, тя не е прекалено суха, нито прекалено мазна, може да абсорбира по-добре антиоксиданти и други съставки против стареене и може да предпази от акне и бръчки. Причината за това е, че когато кожата е с естествено киселинно рН, нейният най-външен защитен слой, киселинната мантия, остава непокътнат. Но е много лесно да се наруши киселинната мантия с привидно безобидно поведение: измиване с вода, която е гореща или прекалено студена (най-добре хладка), прекомерно ексфолиране и използване на почистващи препарати с тежки детергенти или разпенващи агенти, като натриев лавров сулфат.

Нашият начин на живот също влияе на нашето pH. Неща като лоша диета, твърде много алкохол и твърде малко упражнения допринасят както за нашето вътрешно, така и за външното pH. Можете да разберете вътрешното си рН, като тествате слюнката си с разноцветна лента за рН - най-добрият начин да тествате рН на кожата си е като погледнете в огледалото. Здравата, сияйна кожа с подходящо рН има равномерен цвят и тон, има много малко до никакво зачервяване и няма сухи петна или люспи.

Какво да използвам, какво да избягвам

Най-добрият начин за постигане на подходящо pH на кожата е чрез залепване с почистващ препарат, който използва химически ексфолианти, като алфа-, бета- или полихидрокси киселини. Те могат да премахват мъртвите кожни клетки по-равномерно и безопасно, отколкото физическите ексфолианти, като микрозърна, кърпи и ексфолианти. Ексфолирането правилно настройва кожата ви да получава всички необходими съставки от серум и овлажнител: антиоксиданти за защита срещу UV увреждане и стрес на околната среда, пептиди и аминокиселини за укрепване на обезмаслените клетки и насърчаване на образуването на нов колаген и витамини и минерали за попълване кожата. Най-добре е да избягвате тонера, тъй като много от тях съдържат алкохол, който може да изсъхне до кожата. [изд. забележете - вместо това опитайте нежна мицеларна вода.] Много серуми и овлажнители са формулирани с алкално рН, така че е важно да се избягват съставки като пропилен гликол, диетаноламин (DEA), триетаноламин (TEA) и моноетаноламин (MEA).

Яжте това, не онова

Също така е изключително важно да останете хидратирани и да се храните с алкална диета, която разчита силно на богати на антиоксиданти храни като листни зелени зеленчуци (зелето и спанакът са отлични, както и авокадо, броколи, аспержи и чушки), плодове с ниско съдържание на захар (като ябълки, лимони, банани, горски плодове, нар и диня), ядки (орехи, бадеми и кестени са най-добри), зърнени храни (киноа, овесени ядки от амарант) и семена (като чиа, лен, тиква и слънчоглед). Избягвайте киселинните категории като захар, млечни продукти, червено месо, преработени зърнени храни, мая, алкохол и кофеин. Алкалообразуващите храни имат естествено високо съдържание на точните витамини и минерали, необходими за добрата кожа: антиоксиданти като бета-каротин и витамини А, С и Е, омега-3 мастни киселини и цинк. Те водят до по-силна имунна система, подобрено храносмилане и по-добър тонус на кожата. Следваме принципа на 80% алкална/20% киселина, докато ядем.

Тяло с алкално рН функционира подобно на добре смазана машина. Клетките комуникират помежду си, енергията и фокусът се увеличават, сънят е по-дълбок и имунитетът е по-висок. Звучи много, но обещавам, че си заслужава.

Изображение чрез Phace Bioactive

Научете повече за автора-МАРИСА ВАРА АРЕДОНДО
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Зимна комфортна храна, която балансира pH на кожата ви

ЛЮБОПИТНИ за нашите експерти? Те са най-добрите.

Marisa Vara Arredondo е авторитет по рН; тя прекара последните 12 години в изследване на нейните ефекти върху кожата. Тя е бивш анализатор и мениджър на портфолио от Уолстрийт, която инвестира и се специализира в козметични, лекарствени и биотехнологични компании, като през цялото време търси решения на собствените си проблеми с кожата, включително акне. Тя основа PHACE BIOACTIVE, първата линия на pH Optimized Skin Care ™.