След тежка нощ на пиене често може да почувствате, че имате разстроен стомах, но защо е така? В днешния си блог разглеждам защо алкохолът може да увеличи риска от диария, „рискови“ групи и прости стратегии за избягване на този често срещан проблем.

алкохол

10 декември 2019 г.

Може ли алкохолът да причини диария?

Диарията може да бъде непредсказуема, дискомфортна и много неудобна, ако се появи, когато сте навън, като пиете няколко питиета с приятели! Наред с други симптоми като главоболие, гадене, повръщане и умора, алкохолът наистина може да причини лош пристъп на диария.

Има различни фактори, които трябва да бъдат разгледани, за да се разбере и лекува този проблем, включително:

  • Как алкохолът причинява диария
  • Групи, които могат да бъдат изложени на по-висок риск от диария, предизвикана от алкохол
  • Възможности за профилактика и лечение.

Прочетете, за да разберете повече за тези фактори и да получите полезни съвети как да се справите с проблема.

Как алкохолът причинява диария?

Алкохолът може да наруши и да причини промени в нормалната функция на храносмилателната система, което в някои случаи може да доведе до диария. Когато пиете алкохол, той пътува до стомаха, където, ако има храна в стомаха, той се абсорбира с някои хранителни вещества от храната в кръвта през стомашната стена.

Ако не сте яли, алкохолът ще премине в тънките черва, където по подобен начин се абсорбира през клетките на чревната стена, но с много по-бързи темпове. След като по-голямата част от алкохола се усвои, останалата част се екскретира от тялото чрез урината и изпражненията.

При нормални обстоятелства, когато изпражненията достигат до дебелото черво, водата се абсорбира, преди да се отделят от тялото. Когато обаче има алкохол, дебелото черво не е толкова ефективно при изтеглянето на вода от изпражненията. Мускулите в дебелото черво трябва да работят координирано, за да изтласкат изпражненията от тялото. Алкохолът ускорява скоростта на това движение, което означава, че водата не може да се абсорбира както обикновено, което води до много воднисти изпражнения, които често излизат бързо.

Изследванията установяват, че пиенето дори на малки количества алкохол може да ускори скоростта на храносмилането. 1 Тъй като изпражненията се изтласкват от тялото много по-бързо от обикновено, червата нямат време да усвоят правилно преминаващата храна, което често води до диария.

Алкохолът може също да раздразни и възпали стомашно-чревния тракт, като влоши диарията. Консумацията на алкохол може да доведе до повишено производство на стомашна киселина, както и до намаляване на добрите бактерии в червата, като и двете могат да допринесат за диария. В червата има редица различни бактерии, които работят, за да поддържат тялото здраво, като атакуват вредни нарушители. Когато консумирате алкохол, тези полезни бактерии могат временно да бъдат унищожени, което може да промени функцията на червата.

Групи с по-висок риск

Има няколко фактора, които могат да допринесат за вероятността от страдаща от алкохол индуцирана диария. Хората, които пият всеки ден, може да са по-склонни да страдат от хронична диария, а тези, които изпиват алкохола, също са по-склонни да имат храносмилателни разстройства.

Яденето на големи ястия или тежки храни, докато пиете, също може да увеличи риска от диария. В допълнение, хората, които са нарушили или нередовен график на съня, може да имат по-голяма вероятност да получат диария след пиене в сравнение с тези, които не го правят. Изследванията са установили, че липсата на редовен сън може да направи храносмилателния тракт по-чувствителен към въздействието на алкохола, тъй като не получава нормалната почивка, от която се нуждае. 2

Не е изненадващо, че хората, които страдат от заболявания на червата, са по-склонни да получат диария, предизвикана от алкохол. Условия като цьолиакия, синдром на раздразнените черва и болест на Crohn причиняват повишена чувствителност в храносмилателния тракт и следователно хората са особено реагиращи на алкохол. Следователно, когато се консумира алкохол, съществуващите симптоми, като болки в стомаха и диария, могат да се влошат.

Видът алкохол, който консумирате, също може да играе роля при определянето дали имате диария или не. Виното и напитките с прекомерно съдържание на захар, като алкохолни напитки или коктейли, могат да имат по-висок риск да причинят диария. Бирата също е свързана с повишен риск от стомашни разстройства, особено при тези с цьолиакия, които са непоносими към глутен и реагират зле на зърната в бирата.

Профилактика и лечение

Има редица съвети, които можете да следвате, за да намалите шансовете си да страдате от диария при консумация на алкохол, включително:

  • Пиенето по-бавно - това може да облекчи стреса върху храносмилателния тракт
  • Хранене преди пиене - това може да забави скоростта на абсорбция на алкохол в тялото и да намали риска от диария
  • Избягването на алкохолни напитки, които съдържат кофеин - кофеинът може да увеличи активността в червата и да ускори скоростта на храносмилането.

В повечето случаи диарията, предизвикана от алкохол, се изчиства в рамките на няколко дни - когато обичайното хранене се възобнови, приемът на алкохол спира и нормалното храносмилане се възстановява. Ако страдате от диария, следването на тези прости стъпки може да помогне за намаляване на симптомите и да позволи по-бързо възстановяване:

  • Яжте обикновени, лесно смилаеми храни като ориз, обикновени бисквити, препечен хляб и пиле - те трябва да помогнат за пълненето на стомаха ви, без да причиняват нежелани симптоми
  • Пие много бистри течности, например вода, бульон, сок и билкови чайове, за да замести загубата на течности
  • Избягвайте кофеиновите напитки, тъй като те могат да влошат диарията
  • Избягвайте да ядете храни, които биха могли да изострят симптомите, например храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб и зърнени храни, млечни храни като мляко и сладолед, храни с високо съдържание на мазнини като сирене и богати, силно подправени храни като къри.

Нашата минерална напитка Balance може да бъде полезен продукт за вас, който да опитате, ако се възстановявате от стомашно разстройство. Освен че замества загубата на течности, той е чудесен източник на жизненоважни електролити, които може да сте загубили при диария.

Моят най-добър съвет:

"Вкусът е прекрасен. Фантастично през нощта, когато си харесате кафе."