Подобно на мен, сигурен съм, че и вие се наслаждавате на странната напитка или две, но къде да поставим границата между понякога удоволствие и поддържане на здравето на червата? С други думи, колко пиене е твърде много за пропускливи черва?

сбогом

Последна актуализация: 21 април 2020 г.

В това ръководство ще откриете ...

Допринася ли алкохолът за изтичането на червата? >

Защо се въздържах от алкохол в продължение на 3 месеца, за да излекувам течащите си черва>

3 основни причини, поради които зарязах алкохол, за да си поправя червата>

Не само алкохолът причинява изтичане на червата ... тези 3 неща може да са още по-важни! >

Как да намалим апетита към алкохола (лесният начин)>

Алкохол, течливо черво и дългосрочно>

4 начина да направите алкохола добре за здравето на червата>

Допринася ли алкохолът за изтичането на червата?

Е, нека започнем нещата, като първо разберем, че ДА, алкохолът допринася за изтичането на червата 1 .

Сега знам, че това не е идеалният отговор, който искам да чуя. Но добрата новина е, че няма да се захвана с пълната ера на забраните и да кажа, че трябва да се откажете от него завинаги.

Всъщност дори аз самият НЕ се въздържам от алкохол за постоянно.

Виждате ли, мисля, че едни от най-приятните времена са прекарани с приятели и семейство. От споделянето на хубава храна заедно в града до дългите следобедни готвения в задния двор, това са моите времена, които обичам.

И по това време често обичаме да споделяме бутилка вино или да опитваме някоя нова бира заедно и винаги е забавно. Историите текат, смеят се и това прави страхотни спомени. Не искам да се сбогувам с това.

Но ако в момента страдате от течаща черва (както и преди), имам някои лоши новини за вас ...

за съжаление за вас, нездравословното черво не е място за алкохол и затова временно сбогуването може да е най-добрата идея. Нека обясня…

Защо се въздържах от алкохол в продължение на 3 месеца, за да излекувам течащата си черва

Болки в стомаха. Ежедневно киселини. Лоша астма.

Здравей, пропусната черва, добрият ми приятел!

Когато се наслаждавах на този ежедневен триумвират на симптомите в продължение на един месец, реших, че е време наистина да се справя с течащите черва. Това означаваше, че трябва да стана хардкор.

Яденето на диетата ми в стил FODMAP вече не беше достатъчно добро. Време беше да извадим всички останали неща, които донякъде допринасят леко за течащите черва. И алкохолът беше един от тях.

Виждате ли, за да излекувате изцяло червата си, трябва да преминете през продължителен период от време, в който буквално се въздържате от ВСИЧКИ допринасящи фактори, а не само някои.

Оказва се, че няма половин мярка. И дори ако алкохолът се консумира рядко, той може да причини хаос в храносмилането.

Така в продължение на 3 месеца изхвърлих всички напитки и San Pellegrino стана моят нов BFF. И леле, работи ли!

Очевидно само алкохолното въздържание не излекува изпъкналите ми черва, но определено беше едно от последните липсващи парчета.

Ето защо ви моля да направите същото - оставете напитките за малко и червата ви ще ви покажат любовта!

3 основни причини, поради които зарязах алкохола, за да поправя червата си

1) Алкохолът ви спира да усвоите храната си правилно

Виждате ли, ето едно от гадните неща за алкохола: той действително може да увреди панкреаса, което след това може да намали секрецията на храносмилателни ензими 2. Което е голям проблем!

Като освежаващо средство ензимите разграждат храната/хранителните вещества, които ядем, и ги превръщат в нещо, което тялото ни може да използва, за да се възстанови и да бъде здраво 3. И това, че можете да усвоите добре храната си, е един от крайъгълните камъни за излекуването на вашите червени черва.

Най-важното е, че ако продължите да пиете алкохол, докато страдате от течащи черва, ще завършите с порочен кръг на лошо храносмилане и лошо усвояване на хранителни вещества. Напр. Хранителни вещества като фолат не се абсорбират 4, което може да доведе до проблеми с метаболизма на глюкозата и дисбаланси в чревните бактерии.

И от своя страна, тези проблеми могат да причинят допълнителни чревни увреждания и да влошат изпускане на червата и това са симптоми 5 .

Например това, което виждаме при хроничните алкохолици, е, че храносмилателната им система буквално спира да работи, тъй като панкреасът им вече не е в състояние да отделя дори умерено количество храносмилателни ензими - както и други фактори за защита на здравето 6 .

2) Алкохолът намалява производството на простагландини 7

Знам какво си мислите: „Уау, уау, забави яйцето!“.

Така че нека първо да обясня, че простагландините са просто група съединения с хормоноподобни ефекти в нашите тела. И те са доста важни за нас, страдащите от изтичане на червата.

Това е така, защото те могат да помогнат за умерено възпаление в телата ни 8 и като се има предвид, че хроничното възпаление е една от водещите причини за течащи черва, просталандините са нещо като супергерой за нашите тела.

Това означава, че пиенето на алкохол по същество е като да помолите Супермен (простагландини) да ви спаси, докато вие хвърляте криптонит по него.

Въпреки това, в здраво тяло, производството на простагландин може да оцелее при временен удар, напр. от уикенд на умерено пиене с приятели. Това, което обаче не може да оцелее, е честото преяждане или ежедневното/обичайното пиене.

Така че, макар че случайното пиене може да е наред, злоупотребата с алкохол определено не е такава.

И докато имате изтичащи черва, дори случайното пиене е навън, защото имате нужда от вашия супергерой (простагландин) в най-доброто състояние, за да може да запази възпалението под контрол.

3) Алкохолът напива охраната на червата ви

Нека обясня. Така че, в основата си лигавицата на червата е пропусклива, което означава, че нещата могат да преминат през нея. И има тесни кръстовища, които са като охранителите в нощен клуб. Те помагат да се реши какво ще премине през червата ви и в кръвта ви и кое не.

Сега обикновено тези момчета са надеждни. Те ще пускат хора от списъка с гости като хранителни вещества. И те ще пазят неканените момчета, като неразградени хранителни частици и токсини.

За съжаление алкохолът възпрепятства вземането на решения, точно както вашите (2:00 кебап някой?).

Казано по различен начин, алкохолът оказва неблагоприятно въздействие върху функцията на плътно свързване 9. И какво означава това, сега тези охранители започват да пускат неканени момчета като токсини в кръвта ви, което разбира се води до възпаление.

Здравейте изтичащи черва!

Не само алкохолът причинява изтичане на червата ... тези 3 неща може да са още по-важни!

Разбира се, алкохолът е вреден за червата. Но ако всички тези приказки за намален ензим, простагландин и функция на строго свързване не изплашат bejeezus от вас, това със сигурност ще.

Виждате ли, може би по-лошо от алкохола са поразителните ефекти, които той произвежда, които, когато се вземат заедно, могат абсолютно да унищожат здравето на червата ви.

Всъщност обикновено намирам, че тези въздействащи ефекти и поведения са ИСТИНСКИЯТ виновник за симптомите на изтичането на червата при повечето хора.

Независимо дали пиете социално или по-често, вероятно сте ги изпитвали ...

Ефект № 1 - Използване на НСПВС, като аспирин или ибупрофен поради махмурлук

Неделя сутрин е най-добрият приятел на Адвил. В цялата нация хората изваждат тези малки късчета облекчение почти седмично, ако не и повече. За съжаление, НСПВС изяждат лигавицата на червата, точно както алкохолът прави 10 и дори е доказано, че причиняват лезии в чревната лигавица - ай карумба!

НСПВС също намаляват производството на простагландин, като допълнително допринасят за и без това ниските нива на простагландин, причинени от консумацията на алкохол 11 .

Така че, когато ги комбинирате гръб до гръб с вечерно пиене, преминавате от хвърляне на малки парченца криптонит върху простагландина, вашия супергерой, до взривяването му с бункерни разрушителни товари от криптонит!

В допълнение, НСПВС ще дразнят чревната лигавица и ще намалят нивата на лигавицата 12. За да илюстрирате значението на нивата на лигавицата, помислете за слоя слуз, предпазващ чревната ви лигавица като профилактично средство 13. т.е. слузта предпазва червата ви от излагане на частици храна, лоши бактерии и всякакви други дразнители, преминаващи през тях, начинът за рязане като профилактично средство предпазва от ППИ. Оценете го съответно!

Странична бележка: Ако приемате НСПВС по лекарско предписание или като част от по-широка програма за управление на болката - и не само за махмурлук - моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в текущата си медицинска рутина.

Knock-on ефект # 2 - Прекъснат или намален сън

Въпреки че алкохолът върши чудесна работа, като ни изпраща да спим, той е гаден, когато става въпрос да ни задържим.

Още по-лошо е, че влияе върху качеството на съня ви - по-специално намалява способността на тялото ви да навлиза в дълбок сън (най-подмладяващият етап на съня). Ето защо 8-часовият сън в неделя няма да бъде равен на този в никоя друга нормална нощ.

Плюс употребата на алкохол често ни държи до късно, напр. нощно излизане в града, което допълнително влияе на съня. Ако някога сте ходили на бизнес вечеря в четвъртък, която е приключила след полунощ и след това е трябвало да се събудите в 6 сутринта в петък, ще разберете какво имам предвид.

Вероятно тогава се чудите как лошият сън изостря пропускливите черва?

Първо, по-малко сън означава по-малко време за възстановяване на тялото. И ако имате пропускливи черва, тялото ви буквално се бори всеки ден за възстановяване срещу хроничното възпаление.

На второ място, нарушените циркадни ритми също ни правят по-податливи на увреждане на черния дроб и пропускливост на червата като цяло, известни също като пропускливи черва, докато вредните бактерии по-лесно навлизат в кръвта по време на недоспиване, като по този начин допълнително изхвърлят нашия бактериален баланс и влошават здравето на червата 14 .

Нокаутен ефект # 3 - Стрес

Алкохолът стресира тялото както от физиологична, така и от психологическа гледна точка 15. Въпреки че е по-слабо изразен при случайни пиячи, той може да бъде доста тежък при обичайните или преяждащите.

Така или иначе, този допълнителен стрес допълнително намалява способността на организма да усвоява храната и да абсорбира хранителни вещества, което означава, че изтичането на червата се влошава, както и придружаващите го симптоми.