Като австралийци в повечето домакинства е социална норма да консумират малко алкохол. Независимо дали става дума за уикенди, социални поводи или странни двойки през седмица вечер, много възрастни австралийци редовно консумират алкохол.

отслабване

Може ли приемът на алкохол да ви пречи да отслабнете?

Консумацията на алкохол ли е в рамките на настоящите препоръки?

Пиенето на алкохол в умерени количества може да бъде част от здравословния и балансиран начин на живот. Дори е отбелязано, че еднократното питие дневно може да носи някои потенциални ползи за здравето. Въпреки това, по-големи количества в чести случаи могат да допринесат за излишните ви килограми. В допълнение към храната, която консумирате всеки ден, алкохолът действа като излишни и ненужни калории, които не осигуряват хранителна стойност.

Понастоящем алкохолът е най-широко използваното средство за развлечение в Австралия.

Когато се консумира, метаболизмът на алкохола има приоритет над усвояването на храната, тъй като тялото се третира като токсин. Алкохолът се абсорбира директно в кръвния поток през стените на стомаха и тънките черва, където бързо се разпространява във всички части на тялото, включително мозъка. Отнема около 1 час, докато черният дроб разгради 1 стандартна напитка.

Имайки предвид дългосрочното здраве, нашите настоящи австралийски насоки препоръчват:

• Не повече от 2 стандартни напитки през даден ден с;
• Най-малко 2 дни без алкохол на седмица.
• Доживотният риск от вреда от алкохол се увеличава с консумираното количество.

Тези насоки са разработени от медицински експерти, за да помогнат за намаляване на краткосрочните и дългосрочните рискове за здравето, свързани с злоупотребата с алкохол.

Колко калории пиете?

  • На грам алкохолът съдържа почти два пъти калориите на протеини и въглехидрати
    (алкохол = 7Cal/грам протеин и мазнини = 4Cal/грам).
  • 1 стандартна напитка съдържа 10g чист алкохол, еквивалентни на 70 калории
    (без да се включват калориите от течността, в която съществува този алкохол).
  • 160 мл 12% алкохолно шампанско (средна чаша) = 119 калории. 1 бутилка = 556 калории.
  • 1 шхуна (450 мл) бира с пълна сила (4,9% алкохол) = 162 калории.
  • 1 кутия ром и кола (375mL) 4.6% алкохол = 248 калории.
  • 160 мл (средна чаша) 12% алкохолно вино = 109 калории. 1 бутилка = 510 калории.
  • 1 водка круиз (275mL) 4.6% алкохол = 173 калории.

Намаляването на дневния прием на калории с около 480 калории на ден, на теория ще доведе до незаконно отслабване с 0,5-1 кг за седмица. Това е еквивалентно на изрязване на 2 кутии ром и кока всеки ден! Разгледайте седмичния си прием на алкохол и вижте как цифрите се събират.

Алкохолът трябва да се ползва умерено. Ако вашият прием е редовно над препоръките, може би трябва да помислите за намаляване, което не само ще ви спести малко калории, но и ще ви спести някои монети! Говорете с вашия акредитиран практикуващ диетолог за това къде алкохолът се вписва във вашия здравословен начин на живот и как може да постигнете целите си за отслабване.