Намерете доставчик на здравни услуги

Използвайте ATA’s Health Professional Directory, за да намерите местен лекар с опит в управлението и поддръжката на шум в ушите.

ушите

Пациентите могат да участват в начина на живот и уелнес дейности, за да подобрят възприеманата интензивност на техния шум в ушите. Общият уелнес не оказва пряко въздействие върху причините или биологията на шум в ушите, но може да осигури силни периферни ползи, които правят живота с шум в ушите много по-лесен.

По-долу е даден списък на общите уелнес дейности, които пациентите с шум в ушите трябва да разгледат.

Има оскъдни доказателства, пряко свързващи конкретни храни (или изключването на конкретни храни) с подобрените симптоми на шум в ушите. Извън съмнение обаче е, че здравословната диета има безброй полезни ефекти върху тялото, което може да намали въздействието на шум в ушите. Здравосъзнателната диета може да намали хипертонията и теглото, да увеличи притока на кръв, да повиши енергийните нива и да подобри емоционалното благополучие - всичко това може да бъде от полза за вашия шум в ушите.

Пациентите с тинитус и болест на Ménière’s може да искат да изследват диета с ниско съдържание на сол, тъй като има много силна връзка между консумацията на сол и симптомите на Ménière.

Един проблем, свързан с диетата, за шум в ушите, който се обсъжда много е консумацията на кофеин. Има много малко научни доказателства, които показват, че кофеинът изостря симптомите на шум в ушите. Като се има предвид това, пациентите с шум в ушите трябва да проследят собствения си опит с кофеина и да се адаптират съответно. Ако кофеинът значително увеличава шума ви в ушите, помислете за намаляване на консумацията; ако кофеинът не оказва влияние и/или е приятна част от ежедневието ви, тогава може да искате да продължите да консумирате нормално. (Това общо правило важи за повечето други хранителни съображения, включително алкохола.)

Физическа дейност

Упражненията са полезни не само за вашето физическо тяло - те също са добри за вашето емоционално благополучие и могат да помогнат да се намали тежестта на шум в ушите. Упражнението намалява стреса, известен обострящ шум в ушите.

Социална активност

Много пациенти с шум в ушите съобщават за чувство на социална изолация поради трудности при междуличностната комуникация, звукова чувствителност и/или раздразнителност. За съжаление, отстраняването от социалните ситуации създава цикъл от отрицателни подкрепления, които могат да направят шум в ушите още по-голям проблем. (Изолирането кара пациентите да се фокусират повече върху техния шум в ушите, което впоследствие намалява вероятността от социализация, което допълнително фокусира вниманието върху шума в ушите и т.н.)

Социалният опит с приятели, семейство и връстници може да отвлече положително пациентите от техните симптоми на шум в ушите. Те могат също така да подобрят емоционалното здраве, общото чувство на задоволство и оптимизъм. Освен това споделянето на вашия опит с шум в ушите с други може да ви помогне да развиете мрежа за партньорска поддръжка, която може да ви помогне през следващия ви труден пластир.

Развлекателни дейности и хобита

Някои пациенти вярват, че шумът в ушите означава, че трябва да се откажат от заниманията, които им харесват. Това не е абсолютно така. Пациентите могат и трябва да продължат дейности, които ги правят щастливи и които осигуряват положителни отклонения от фокуса върху шума в ушите.

Някои дейности могат дори да осигурят ползата от директното маскиране на звука на шум в ушите. Много велосипедисти съобщават, че звукът на вятъра, преминаващ покрай ушите им по време на каране, покрива възприятието им за шум в ушите. (Разбира се, всеки пациент е различен и звукът, който маскира за един човек, може да е досада за друг.)

Пациентите с шум в ушите може да се наложи да направят някои незначителни корекции или да вземат определени предпазни мерки, преди да се включат в специфични развлекателни дейности - особено дейности, които включват силен шум. Пациентите трябва да се консултират със своя слухопротезист относно подходящата защита на слуха за тези дейности.

Намаляване на стреса

Няколко от изброените по-горе опции имат предимството да намалят стреса. Като цяло, всяка дейност, която намалява стреса, може също да намали интензивността на симптомите на шум в ушите. В допълнение към диетата, упражненията и социализацията, пациентите могат да изследват и други пътища за релаксация, включително медитация.

Биофидбек

Biofeedback е техника за релаксация, която учи пациентите да контролират определени автономни функции на тялото, като пулс, мускулно напрежение и температура на кожата. Целта на биологичната обратна връзка е да помогне на хората да управляват стреса и безпокойството, като променят реакцията на организма към тези негативни влияния. Biofeedback се използва за различни хронични състояния и много пациенти с шум в ушите забелязват намаляване на симптомите, когато са в състояние да контролират стреса.

Хипнотерапия

Доказано е, че хипнотерапията насърчава релаксацията и намалява тревожността. Той може също да промени невронните връзки между областите на мозъка. Като такъв той често се позиционира като добър уелнес вариант за пациенти с шум в ушите.

Защита на слуха

Много пациенти, особено тези с изключителна звукова чувствителност, могат да намерят известно облекчение чрез използването на лична защита на слуха. Слушалки за уши, тапи за уши, капачки на каналите и други ауспуси могат да предпазят от болезнени звуци и бъдещи повреди на слуховата система.

Въпреки че се насърчава използването на подходяща защита на слуха, трябва да се отбележи, че защитното оборудване не отменя симптомите на шум в ушите. Освен това, тъй като тези продукти блокират външния шум от околната среда, някои пациенти могат да усетят, че техният шум в ушите става по-силен, когато носят предпазни средства за слуха.