предубедени

Още една нова година; поредната дълбоко погрешна класация на най-добрите диети, публикувана от US News & World Reports.

Това е предсказуема годишна традиция, която е вече 10-та година. Нагласете новогодишните шумари. Но няма какво ново да се види. Те използваха същия изкривен, ненаучен процес, един и същ подреден експертен панел и получиха същите стари резултати.

Отново те класират средиземноморската диета, диетата DASH, диетата „Flexitary“ като първите три диети за „цели за здравето и начина на живот“.

Кето диетата, както винаги, се класира почти на последно място (34 от 35). Според оценката на експертната група, тя е сред най-лошите за здравето, както и „екстремна или твърда“ и „трудна за поддържане“.

Учудващо е, че дори скъпите, силно обработени програми за заместване на хранене като SlimFast (# 24), HMR (# 26) и Optavia (# 28) се класират по-високо, като цяло, от пълнозърнести храни с минимално преработен кето. Въздишка.

Кето обаче се завърза за трети (с диетата на Аткинс, Джени Крейг и наблюдатели на теглото) като най-добрата краткосрочна „диета за бързо отслабване“, идваща след търговските барове за заместване на храна, шейкове и зърнени храни на HMR и Optavia. Двойна въздишка.

Естествено, други нови обекти и публикации съобщават за тази годишна класация, сякаш е определена от безупречен източник, почти радостен, че високо популярната (и успешна) кето диета се класира толкова ниско. Няма скептицизъм; не се задават въпроси.

Но, както винаги, въпросите, критиките и контрааргументите са оправдани. За това сме писали задълбочено през януари 2019 г. и януари 2018 г.

Както основателят и главен изпълнителен директор на Diet Doctor д-р Андреас Еенфелд отбеляза през 2018 г .:

„Те основават класацията си на мненията на определени избрани експерти, които казват в основата си абсолютно същото от десетилетия. Десетилетия, в които се наблюдават най-лошите епидемии от затлъстяване и диабет тип 2 в историята на света. "

Защитниците с ниско съдържание на въглехидрати Нина Тейхолц и Гари Таубес през 2018 г. написаха мощен аргумент, основан на доказателства, за Los Angeles Times за това колко грешни са класациите (винаги). Те посочиха недостига на доказателства за избраните най-добри диети, подредения експертен панел, мисленето за статуквото и умишленото пренебрегване на нарастващия брой изследвания, които показват, че кето диетата е безопасна и ефективна за отслабване и голямо разнообразие от здравни условия.

В поредица от туитове през изминалата седмица Нина Тейхолц очерта отново недостатъците на годишната класация на US News. Тя подчерта слабите, остарели доказателства; липсата на научно разнообразие на експертната група и добре познатите програми на някои ключови членове на панела; и пълното пренебрегване на повече от 100 изследователски проучвания с ниско съдържание на въглехидрати, които показват „добри доказателства за намаляване на кръвното налягане, подобрени сърдечно-съдови рискови фактори и най-важното, обръщане на диабет Т2“.

Уважаеми читателю, не ви ли прави всичко това разочаровано и объркано? Не ви ли натъжава, дори ядосва за всички хора, които могат да се възползват от изпробването на кето диета, но ще бъдат объркани, обезсърчени или дори уплашени поради тези опорочени, но силно рекламирани класации?

Мнозина няма да разберат, че кето храненето всъщност има много общо с 10-те най-добри диети, които са избрали. Всички благоприятстват минимално преработените, пълнозърнести храни. Всички препоръчват адекватни протеини. Всички избягвайте добавена захар и ултрапреработени, свръх вкусни храни, особено с комбинацията от мазнини и захар. Кето просто добавя допълнителните стъпки за разрешаване на набор от мазнини и премахване на всички храни с високо съдържание на въглехидрати, които бързо се усвояват до захар. Това са допълнителните стъпки, от които много хора се нуждаят, за да управляват адекватно и да поддържат здравословна кръвна захар и тегло.

Мнозина също не осъзнават, че всъщност можете да правите нисковъглехидратна, кето средиземноморска диета или вегетарианска диета и дори веганска диета с ниско съдържание на въглехидрати. Те също така не разбират, че кето диетата не е само месо, яйца, сирене и бекон, но включва достатъчно количество листни зеленчуци, салати, надземни зеленчуци, ядки, семена и дори плодове от време на време.

В безкрайните диетични войни друг обединяващ фактор, за който всички можем да се съгласим, е, че най-добрата диета за всеки човек е тази, която той или тя се радва да яде, чувства се чудесно, постига добри резултати и може с радост да поддържа дългосрочно.

Прекалено ограничава ли кетото, изпълнено с неприятни странични ефекти и невъзможно ли е да се поддържа? Не мислим така. И имаме хиляди членове и последователи на диетичния лекар, които могат да свидетелстват за вкусните и засищащи ястия, подчертаното намаляване на глада и апетита и често забележителните подобрения в тяхното тегло, кръвна захар, симптоми и енергия.

Не предполагаме, че всеки един човек ще процъфтява с кето диетата. Но вие знаете само ако опитате.

Но как хората ще разберат дали кето диетата е подходяща за тях, ако самоназначените вратари като U.S.News & World Report продължават да излагат своите погрешни класации?

От всеки, който се е възползвал от кето, зависи думата. Кажете на вашите приятели, семейство и колеги. Изпратете ги на нашия сайт за безплатна информация, основана на доказателства.

За щастие Diet Doctor има своето безплатно, безрисково, двуседмично предизвикателство Първи стъпки. След две седмици, ако не харесвате храната и не сте забелязали подобрения в маркерите за здравето, теглото или други симптоми, може би диетата не е тази за вас. Чувствайте се свободни да опитате други диети в списъка с новини на САЩ. (Но ако сте като повечето от нас, които в крайна сметка намират и се придържат към кетото, вече имате, без успех.)

Ако се почувствате по-добре след две седмици ядене на кето, Diet Doctor е тук, за да ви подкрепи и информира за всичко, за да превърне кето в устойчива промяна за живота. Ключовата информация в нашите ръководства, основани на доказателства, е безплатна. Ако искате да подкрепите текущата работа на Diet Doctor с нискотарифно членство, ние ви предоставяме планове за хранене, програми, видеоклипове, оживена Facebook общност и други.

Накратко, ние даваме всичко, от което се нуждаете, за да претеглите доказателствата, включително собствения си отговор на диетата, за да прецените сами дали диетата с ниско съдържание на въглехидрати и кето е подходяща за вас - без вратарите на медиите и експертни експерти да ви казват какво да мисли и да прави.

Готови да отслабнем завинаги?

Нашата нова 10-седмична програма ви помага да отслабнете по здравословен и устойчив начин.