отслабна

Отслабването изглежда ли ви страшно начинание? Не си сам. Екипът на Центъра за метаболитни изследвания е работил със стотици клиенти, точно като вас в миналото. Може да се свиете от идеята да сте във форма след години с наднормено тегло и извън форма. Може да се притеснявате, че няма да харесате „новата и подобрена“ версия на себе си. Какъвто и страх да дебне около колебанието ви да отслабнете, разбираемо е.

Всеки има свое собствено пътуване за отслабване, за да пътува. Следвайте тези съвети, за да предотвратите по-нататъшно напълняване, докато натрупвате смелост да преминете към следващата стъпка в плана си за отслабване.

Нарежете калорични напитки

Захарни напитки като сода, сладък чай и дори плодов сок могат да добавят много нежелани калории към дневния ви прием. Бавно намалете броя на сладките напитки, които изпивате всеки ден, до нула. Ако сте любител на сладкия чай с вечеря или кока-кола следобед, това може да е трудно предизвикателство. Но . опитайте да добавите вода за няколко дни и пийте все по-малко захарни напитки. Със сигурност ще усетите и видите разликата, когато не губите толкова много празни калории в напитките си.

Вземете малко упражнения

За лицата на възраст над 20 години до възрастните граждани упражненията са необходим и полезен елемент на доброто здраве. Много хора предполагат, че трябва да прекарват цели дни във фитнеса, за да видят промените в телата си. Въпреки това, 20 до 30 минути упражнения всеки ден могат да бъдат достатъчни за поддържане и отслабване. Опитайте да ходите всяка вечер след вечеря или да правите скачащи крикове, хрускания или клекове по време на реклами, докато гледате любимите си телевизионни предавания.

MRC предлага безплатна консултация. Така че свържете се с нас, за да обсъдите повече относно бавните, постепенни промени за вашето пътуване за отслабване.