Д-р Аманда Бекнер

Аманда Бекнър

Изглежда има много митове относно аминокиселината L-карнитин. Например, ако приемате тази аминокиселина, ще загубите мазнини, енергията ви ще се увеличи, автоматично ще понижи нивата на холестерола, ще ви помогне да избегнете инфаркт, ще спре глада за храна и изглежда помага за странични ефекти върху лекарствата. Макар че всичко това звучи прекрасно, не е толкова просто, колкото звучи. Нека да разгледаме обикновените и прости факти.

l-карнитин

L-карнитинът е аминокиселина, която тялото ви произвежда естествено. С напредване на възрастта тялото ви забавя количеството, което произвежда, да, причинявайки липса на енергия и поради това, че не сте толкова активни, може да наддадете малко на тегло. Ако приемате аминокиселината L-карнитин като добавка, трябва да вземете 250 mg, ако сте жена и 500 mg, ако мъж. Добавката трябва да се приема първо сутрин на гладно и да се изчака 30 минути преди да ядете. Когато за първи път започнете да приемате L-карнитин, трябва да го приемате всеки ден в продължение на една седмица, след което го приемате само в дните, в които тренирате. Трябва обаче да тренирате поне 3 пъти седмично за 30 минути или повече. Ако не тренирате, няма нужда да приемате тази аминокиселина, тъй като L-карнитинът се нуждае от производството на колаген, за да работи правилно с вашата система. Когато тренирате, вие естествено увеличавате нивата на серотонин, ендорфини и производството на колаген. Тъй като тези процеси се случват естествено, аминокиселината L-карнитин се използва. Ще забележите, че умственият ви фокус ще се подобри, енергията ще се увеличи, кислородът ще тече през капилярите с постоянна скорост и ще увеличи сърдечната функция. Това от своя страна с правилната диета ще помогне за понижаване на холестерола и триглицеридите.

Ключът е да използвате правилно добавката, за да може тялото ви да извлече пълната полза от нея и да я използва с пълния капацитет. Сега, когато го използвате правилно, L-карнитинът може да ви помогне да поддържате целите си за загуба на мазнини. Научните доказателства показват, че повишените нива на карнитин водят до повишено изгаряне на мазнини при тренировка. Това се постига чрез увеличаване на скоростта на метаболизма, като същевременно се поддържа нивото на мускулната тъкан. Не забравяйте, че за всеки килограм мускул, който спечелите, изгаряте още 50 калории на ден. Тъй като поддържате мускулите и губите мазнини, енергийните нива се увеличават, апетитът ви намалява и имунната ви функция се подобрява, както и цялостното ви здраве.