По време на наддаването на тегло в колежа и три бременности, Ана-Мария Клизс каза на POPSUGAR: "Тялото ми е преминало през звънеца. Бил съм нагоре и надолу, но честно мога да кажа, че това е първият път от много време, може би някога, където се чувствам напълно балансиран и за първи път съм бил силен. " Продължавайте да четете, за да научите как е отслабнала с 15 килограма.

килограма

Когато започна пътуването на Ана за отслабване

Ана сподели: „Наддадох над 36 килограма с третото си бебе и изведнъж се озовах с тегло над 90 килограма за първи път в живота си. Напълнях с трите си бременности и никога не съм отслабвала напълно след нито една. "

На 35-ия си рожден ден през февруари 2018 г. Ана каза, че изведнъж се е почувствала уморена и задъхана, опитвайки се да се справи с трите си момчета. Тя спеше ужасно и просто се чувстваше мудна във всичко, което правеше.

„Разбрах, че не съм щастлив, а синът ми Хенрик беше почти на 1, така че да казвам„ Току що имах бебе “вече не се чувствах съвсем правилно. Току-що приключих с оправдания, готово да чакам хората да ми го дадат. време ", за да се оправя. Реших, че ми е достатъчно и ако искам да живея дълъг и щастлив и силен живот с момчетата си, ще трябва да дам приоритет и на себе си."

Диетата на Ана

Ана сподели, че е решила „да не спазва диета“. Всеки път, когато е имала в миналото, въпреки че резултатите идват бързо, това обърква метаболизма й и е напълно неустойчиво. Нейният подход, както предлага треньорката на Beachbody Autumn Calabrese, следва правилото 90/10: 90 процента здравословна храна и 10 перфектни храни, които тя обича, здравословна или по друг начин.

Ана каза: "Не нарязах въглехидрати; замених белия хляб с пълнозърнести храни. Замених бялата преработена захар с кленов сироп. Замених маслото със зехтин. Принудих се да ям по една гигантска салата на ден ... всеки ден. "

Ако излизаше на вечеря, щеше да поръча гигантска салата първо със зехтин и оцет отстрани и да си направи дресинг. "Като ядох това първо, установих, че не съм толкова гладен за чийзбургера, който щях да ям следващия, така че естествено бих го контролирал на порции." Тя се уверяваше да яде протеини с всяко хранене, яде тонове плодове и зеленчуци и винаги слуша тялото си, яде, когато е гладна.

Какво яде на ден

Закуска: слънчогледов ръжен тост с една трета авокадо, сол, черен пипер, твърдо сварено яйце, четири филийки краставица, шепа боровинки и чаша кафе с пълномаслено мляко

Сутрешна закуска: ябълка с бадемово масло и шепа бадеми

Обяд: голяма салата с всички зеленчуци, нарязани пилешки гърди или риба тон и повече плодове

Следобедна закуска: хумус, бисквити, маслини и още зеленчуци

Вечеря: сладко картофено къри или чили върху юфка с ориз или тиква

Вечерна закуска: пълномаслено гръцко кисело мляко, мюсли и плодове

Тренировки на Ана

Ана беше изцяло свързана с тренировките на BBG. "Правя три дни в седмицата по съпротива, по 28 минути, и мога да ги правя у дома." Тя също така тича три до четири дни в седмицата, сама, с количка, с кучето си или с всичко изброено по-горе.

"Имам много повече енергия! Мога да хвърлям децата си и да тичам с тях в двора. Мога да нося бебето си на ръце в продължение на един час, като върша домакински работи", развълнувано споделя Ана. "Ежедневната сила и енергия, които имам сега, са невероятни! И бягането! Тичам отново и това е толкова добро за мен."

Какво поддържа Анна мотивирана

"Истината е, че това е, което бях, преди да имам децата си. Бягах маратони и полумаратони. Бях бегач и обичам да тичам. Така че връщането в това пространство, по-силно и чувството, че съм по-енергично ме кара да продължа." Ана продължи: „Правя това, което обичам да правя и въпреки че през първите 28 дни трябваше да се насиля да тренирам и да се храня по-добре, сега съм в момент, в който жадувам както за зеленчуци, така и за тренировки“.

Съветите на Ана за отслабване

Изглежда, че пътуването й е задействало няколко други пътувания. Най-големият й син иска да тича с Ана сега и смята, че е наистина страхотно, че могат да правят тренировките заедно. Съпругът й също отново тренира и се храни по-добре. Средният й син яде повече зеленчуци, а Ана също започва да тича с бебето си - той обича времето, което те прекарват навън заедно. Спират и отиват в парка на път за вкъщи, а Ана каза: "Наистина е страхотно да се почувствам горд от себе си. Аз съм нещо повече от майка си. Аз също съм аз."

Ако се опитвате да отслабнете, Ана каза, че най-важното е да го направите за себе си. "Не го правете за мащаба; не го гледайте с изключителна цел. Вижте това като маратон. Направете необходимите стъпки, за да стигнете до края и не се притеснявайте за времето, което е необходимо . Преди да се усетите, ще откриете нов начин на живот, нова енергия и обещавам, че си заслужава. "

Тя продължи: "Не си позволявайте да имате неуспехи. Ако искате да ядете бургер, хапнете бургер и след това яжте салата за следващото си хранене. Ако се разболеете, вземете почивен ден и си починете и утре тръгнете да тренирате вместо." Не забравяйте винаги да се връщате и да продължите и въпреки че го правите вместо вас, никога не знаете кой може да ви вдъхновява по пътя.