Съвети за кето и клен 31 май 2012 11:13 # 106203

В момента съм на 4 седмици в кето диета и започнах да приемам clen (40mcg първите 2 дни и 80mcg от ден 4 нататък) и йохимбин (10mg два пъти на ден) тази седмица.

кето

Отслабнах с 5 кг от започването на диетата.

Това, което искам да знам, е дали е безопасно да се движат до 120mcg clen на ден, тъй като страничните ефекти са се появили още през първата седмица (не се чувстват горещи, няма треперене на ръцете). Отидох без никакви стимуланти в продължение на 8 седмици преди започване и приемам 2 таблетки betasleep преди лягане всяка вечер.

Тогава, колко дълго можете да сте на кето диета? Или денят на въглехидрати ви позволява да спазвате тази диета за неопределено време?

Статистиката ми е: 1,72 м, 97 кг, около 26% телесни мазнини. Правете кардио с ниска интензивност (ходене с бягаща пътека) 7 дни в седмицата и тренировки с тежести 4 дни в седмицата. Диета, направена от DJ, около 2000 калории.

Съвети за кето и клен 31 май 2012 11:22 # 106206

запазете спокойствие и слушайте пера

Съвет за кето и клен 31 май 2012 г. 11:59 # 106212

Правете ден на въглехидрати веднъж седмично (но през първите две седмици нямаше такъв). Но дали това ви позволява да сте на тази диета за неопределено време?

По-добър ли е кетотифен от betasleep? Искате ли го по име в аптеката? И ако е сироп, няма ли захар/алкохол, който да ме изгони от кетоза?

Съвети за кето и клен 31 май 2012 12:03 # 106213

запазете спокойствие и слушайте пера

Съвети за кето и клен 31 май 2012 13:14 # 106246

"Великите духове винаги са се сблъсквали с насилствено противопоставяне от посредствените умове." -Алберт Айнщайн

Ако няма никой, който да те мрази, значи правиш нещо нередно.

Съвети за кето и клен 31 май 2012 г. 14:00 # 106250

В момента съм в сън. Не мога да си помисля, че моят рецептор може да е проблем, тъй като казах, че имах 2 месеца без никакви стимуланти, преди да започна цикъла. Ще се опитам да стигна до 120mcgs и да видя дали това има значение.

Четох в друг форум (не мога да си спомня къде), че можете да правите кетогенна диета и просто добавяте повече ястия с въглехидрати, докато процентът на телесните мазнини намалява (например в момента правя едно хранене с въглехидрати на ден седмица от около 200 грама въглехидрати, но когато съм на 15% телесна мазнина, бих направил 2-3 такива ястия на един ден.)

Постигането на целевото ми тегло може да отнеме известно време, затова попитах дали има ограничение във времето за правене на кето (т.е. може ли да бъде вредно, ако го правите твърде дълго?)

Благодаря за приноса!

Съвети за кето и клен 31 май 2012 14:06 # 106251

запазете спокойствие и слушайте пера

Съвети за кето и клен 31 май 2012 14:51 # 106257

Поне. Надявам се да не загубя нито един мускул, така че целевото ми тегло трябва да бъде около 84 кг, за да стигна до 15%. Бих искал да стигна до по-нисък процент като 10 или 12%, но мисля, че това ще отнеме пренастройка на диетата и тренировките. Знам, че много момчета удрят стената с 15%. Може би ще опитам режещ стероид, като Уини или Анавар.

Но първо трябва да стигна до целевото си тегло, преди да помисля за съоръжения (както ми казаха момчетата от форума).

Съвети за кето и клен 31 май 2012 15:20 # 106258

запазете спокойствие и слушайте пера

Съвети за кето и клен 31 май 2012 15:28 # 106259

Ако вашата диета и кардио са под контрол, можете да свалите 20 кг + за 3 месеца? Колко килограма искате да свалите?

просто се придържайте към диетата и кардиото и мазнините ще паднат.

Съвети за кето и клен 31 май 2012 15:30 # 106260

Получавайки 255 g протеин на ден, мислете, че това е достатъчно. Също така правите бягаща пътека 40 минути на ден при 0 наклон.

Благодаря за съвета!

Съвети за кето и клен 31 май 2012 15:33 # 106261

Ако вашата диета и кардио са под контрол, можете да свалите 20 кг + за 3 месеца? Колко килограма искате да свалите?

просто се придържайте към диетата и кардиото и мазнините ще паднат.

Загубих само 5 кг за 4 седмици (един месец). Преди това бях на нормална диета (DJ също го проектира), но загубих като 2 кг за 2 месеца. Тогава той ме сложи на кетото.

Ходил съм на кръв, но изследването и щитовидната жлеза са ми в норма?

Но благодаря за мотивацията.

Съвети за кето и клен 31 май 2012 15:53 ​​# 106268

Съвети за кето и клен 31 май 2012 17:15 # 106284

Съвети за кето и клен 31 май 2012 18:51 # 106296

Goodluck приятелю, знам усилената му работа и всичко, но когато сте на 15%, ще бъдете над луната, бихте могли да направите цикъл за тестове за начинаещи и да покажете чрез вашата упоритост и отдаденост при свалянето на BF, ще получите големи печалби, докато сте на цикъл

Слава човек

Съвети за кето и клен 31 май 2012 21:08 # 106316

Съвети за кето и клен 01 юни 2012 07:35 # 106335

Съвети за кето и клен 01 юни 2012 08:21 # 106340

@Aspoester dankie maat, waardeer die motivering!

@Mike Почти съм сигурен, че или сте в кетоза, или не, ако не сте в кетоза и не получавате достатъчно въглехидрати, ще се катаболизирате, прав ли съм или не? не сте обмисляли непоносимост към лактоза, ще проверите това.

@Megatron DJ предложи да продължа да чистя, когато все още бях с 30% телесни мазнини, така че предполагам, че е добре, стига да сте на диета, да пиете достатъчно вода и да сте с кардио режим. Ще публикувам отново, когато съм на 90 кг, може би започвам тема с напредъка си, за да ме държи мотивиран. Може би бихте могли да направите същото. Видях снимки на диджеи преди и след това и това наистина ме мотивира.

Доколкото знам, единственото съоръжение е, че трябва да сте с определен процент мазнини поради риска от ароматизиране на тестостерона и получаване на странични ефекти, свързани с естрогена като гинекомастия.