Повечето диети водят до краткосрочна загуба на тегло, но те не са нито успешни, нито устойчиви в дългосрочен план. Има твърде много диети наоколо, за да се споменат - те влизат в модата и се връщат обратно толкова бързо, че е трудно да се спазва. Някои са добри, други са с недостатъци, но не е лесно за миряните да разберат това. Не можете да повярвате на това, което четете във вестниците и чувате от другите. Дори тези диети, които са издържали теста на времето, може да не са от полза.

диети които

Всяка диета, която първо твърди, че „излекува всичко от сърдечни проблеми до кожни заболявания“ или предоставя „резултати без диета или упражнения“, е повече от вероятно да не работи в дългосрочен план за загуба на тегло или общо здраве. Следването на разумен план, на който можете да се придържате, е най-добрият метод за използване. Извинете за разочарованието, но промяната на това, което ядете, и увеличаването на количеството упражнения, които правите, е най-доказаният метод за отслабване.

Всички диети, които ограничават приема на килоджаули, ще позволят загуба на тегло, следвайки правилото за входяща и излизаща енергия. Въпреки това те може да не са здравословен вариант да опитате в дългосрочен план и може да са толкова екстремни, че е трудно да се придържате към тях. Един съвет е да се внимава, че загубата на тегло не е ограничаване на течности (дехидратация) или загуба на чиста телесна маса (мускули), тъй като това не са идеални начини за отслабване за дългосрочно наддаване.

Анализирани диети

Ето анализ на някои диети, за да ви помогне да разберете по-добре какво да търсите в диетата и как да забележите модните диети, които може да са просто загуба на вашето време и пари.