държи

Тамера Андерсън-Хана

Тамера Андерсън-Хана е лицензиран съветник по психично здраве, сертифициран специалист по пристрастяване, сертифициран съветник по рехабилитация и стана регистриран учител по йога, докато се справя с рака на гърдата през 2015 г. Тя притежава уелнес, терапия и йога във Флорида, където предоставя лични уелнес услуги и коучинг и тя е публичен лектор по теми, свързани с уелнес. Можете да се свържете с нея на www.wellnesstherapyyoga.com.

За моето благополучие намирам, че ананас на ден може да помогне за задържането на лекаря.

За моето благополучие намирам, че ананас на ден може да помогне за задържането на лекаря.

Преди няколко години диетологът ми препоръча да добавя кейл към диетата си. Трябва да призная, че не бях много фен, но работейки с нея ми се роди идеята да го включа в смути, което мога да пия. Разбрах, че чудесна храна, която да помогне с вкус и уелнес, ще бъде ананас.

Ананасът е любима храна на семейството ми и баща ми ще разказва истории за посещението на чичо си и тяхната плантация от ананас в Хавай, когато порасне. Научих, че ананасът расте бавно, но е лесен за засаждане и прибиране на реколтата, ако има търпение. Лесно ми е да отглеждам ананас във Флорида и когато моите собствени ананаси са готови за събиране, те правят чудесно допълнение към моето смути от кейл. Когато не е в реколтата, откривам, че закупуването на пресен ананас може да продължи от една до две седмици в зависимост от това колко смутита правя или ако го използвам в други ястия през седмицата.

Според автора на 50 нюанса на кале, Дрю Рамзи; една чаша зеле може да има повече витамин С от портокал и повече калций от чаша мляко. Имах честта да се срещна с Дрю и да го чуя да говори за ползите от кейл още през 2015 г. Научих как кейлът поддържа здрава мозъчна функция, като същевременно поддържа и здравословна диета като цяло.

Предимствата на ананаса, според Healthline, също са доста секси по отношение на ползите, които той предлага, като освен това е чудесен антиоксидант, заедно с това, че помага за храносмилането, ускорява възстановяването от операцията и помага за повишаване на имунитета. Често съм чувал, че ананасът помага на организма да се бори с възпаленията, а някои казват, че може да помогне в борбата срещу някои видове рак поради химикала „бромелаин“, така че идеята ми, заедно с подкрепата на моя диетолог, беше да комбинирам кейл и ананас заедно, за да създадем свой собствен супер смути. Добавям обикновено гръцко кисело мляко, органично неподсладено бадемово мляко и добавям малко семена от чиа и лен, за да повиша нивата на омега 3, фибрите и да помогна на нивата на холестерола, които бяха цел на моя диетолог. За да бъда по-ефективен с времето си, когато правя смути, правя две наведнъж и пия по един на ден около два до четири дни в седмицата. Целта ми беше да включа повече храни в диетата си, за да помогна за намаляване на риска от диабет, рецидив на рака и за поддържане на здраво сърце. Ананасът беше един от любимите ми любими, заедно с други подкрепящи избори за включване на зеле.

Ако искате да включите повече ананас в диетата си, може би бихте могли да помислите да отглеждате сами. Според моя опит ананасът е бавно растящ и едно растение може да произвежда само веднъж на 18 до 24 месеца, но изисква малко или никакви грижи. За да започна моята градина с ананаси, отрязах върховете на ананасите, които бях закупил, и след това ги засадих. Засаждането им в различни времеви рамки може да помогне да се освободи развитието на растението и да се осигури въртяща се реколта, която да поддържа вашето здраве.