В епохата на крикета интернет е забъркан като цяло за различен век.

108kg

Да, друг известен Амбани е изваял завидно тяло за себе си със зашеметяващо отслабване от 108 килограма за рекордните 18 месеца.

Анант Амбани изглежда се бори успешно със затлъстяването, предизвикано от лекарството за астма, и спечели аплодисментите на всички.

Това беше неговият подарък за неговия 21-ви рожден ден, който се празнува на 10 април.

„Той продължи 18 месеца, за да отслабне. При 6 килограма на месец, загубата на тегло беше планирана и достатъчно здравословна, за да го предотврати за цял живот. "

Изследванията показват, че прекалената загуба може да повлияе отрицателно на имунната система и в тежки случаи да доведе и до смърт.

Следователно, структуриран отслабване модел, подобно на Анант Амбани е важен. Можете също да създадете своя собствена история за успех, просто направете първата стъпка и се възползвайте от БЕЗПЛАТНО Консултация с диетолози, заедно с нашата проницателна книга „Крайно ръководство за истинско отслабване“ днес!

Каква беше тайната за отслабване на младши младши Амбани?

Премахвайки слуховете за бариатрична хирургия, теглото на Anant Ambani е au naturel; постигнато с помощта на строга диета и също толкова строг режим на тренировка с продължителност от 5 до 6 часа.

Той щеше да измине 21 километра, да прави йога, тренировки с тежести, функционални тренировки и кардио упражнения с висока интензивност.

Нека сега разберем ролята, която играят тези фактори за свалянето на допълнително тегло.

Диета Ahoy!

Anant беше спазвал диета с нула захар, ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и мазнини, за да постигне успех.

Многобройни проучвания приветстват протеините, за да имат страхотно свойство за засищане или глад, което може да запази преяждането или ненужните закуски.

Уверете се, че всяко ваше хранене съдържа протеинов елемент в себе си. По този начин няма да преядете, ще го намерите изпълняващ, но отслабнете, като се храните здравословно.

Объркани ли сте какво да ядете? Позволете на нашите експерти по отслабване да ви насочат от удобствата на вашия дом. Изберете БЕЗПЛАТНО Домашна консултация сега!

Дългото бавно кардио упражнение: 21-километрова разходка

Не подценявайте силата на разходката, когато се прави правилно; определено работи за младши Амбани.

За мнозина ходенето може да се превърне в ходене на бягство, но това няма да ви помогне да отслабнете! Този вид дълго бавно кардио е идеален за някой, който започва и не е свикнал с тежка рутина. Така че вървете нагоре и губете първоначалното тегло без усилие.

Ходенето пеша може да ви помогне да загубите мазнини в ръката си и да подобрите паметта си? Не се изненадвайте, ние ви даваме тези лесни 13 упражнения за разходка, които могат да дадат на фитнеса ви разходка за техните пари!

Обучение с тежести

Да, този подсилен треньор на фитнес не лъжеше, когато ви помоли да вдигнете тежести. Нарича се още тренировка за съпротива или силова тренировка; може да бъде много ефективен начин да гарантирате, че отслабвате дори докато спите.

Мускулите са метаболитно много по-активни от мазнините (сега знаете защо мазнините са хранилището на енергия). Вдигането на тежести ви помага да изградите мускули и те помагат за изгарянето на енергия денонощно.

Така че, докато вашето вярно кардио може да бъде ефективно, докато правите упражнението, мускулите ще ви помогнат да покриете дни на летаргия.

Тренировките с тежести могат да бъдат един от най-големите фактори за това как Анант Амбани свали 108 килограма.

Експертите предлагат поне 3 дни силови тренировки, които са осеяни с кардио тренировки. Така че не избягвайте тежестите и ги прегръщайте за по-обемни мускули (и някои благодарни погледи. В крайна сметка!)

Разглеждането на загуба на тегло изолирано може да постави началото на огромен провал. Ключовата дума тук е уелнес. Йога ви помага да се отпуснете и има огромни ползи за имунната система.

Той също така помага при внимателно хранене, а не при импулсивно хранене, от вида, който се натрупва върху мазнините. Обзалагаме се, че ще бъдете изненадани да прочетете тези 6 по-малко известни ползи от йога за здравето и загубата на тегло .

Функционално обучение

Функционалното обучение, както казва името, се отнася до репликиращи упражнения, които са подобни на ежедневните движения. Тази тренировка за цялото тяло помага за укрепване на основните мускули, мускулите на краката и горната част на тялото.

Това всъщност е комбинация от тренировки с тежести и разтягания. Сигурни сме, че функционалното обучение помогна на сина на индийския бизнес магнат.

Много фитнес зали предлагат функционално обучение на цена. Можете обаче да го копирате и у дома, като сте физически активни.

Почистете пода, поставете отново мебелите в дома си, разходете се до пазара и вдигнете тежки хранителни чанти, наред с други неща.

Ако ви е скучно от редовните тренировъчни режими, ние ви даваме няколко упражнения за нова възраст, които ще поддържат мотивацията нагоре, ще ви помогнат да научите нов формат на тренировка и ще намалите теглото си, докато го правите.

Кардио тренировка с висока интензивност

Кардио тренировката с висока интензивност или интервалната тренировка с висока интензивност насочват безразборно упоритите мастни зони. С това упражнение можете да се сбогувате с дръжките ръце, бедрата и отпуснатия корем .

И така, как тази тренировка се различава от обикновената кардио тренировка?

Ами вместо 15 минути на бягащата пътека, упражнението се разделя на интервали от 2 минути ходене и спринт с висока интензивност за 10 минути.

Е, имаме видео за вас за проста тренировка с висока интензивност, която атакува отпуснатите части. Давай, предизвика си.

Съобщава се, че Нита Амбани беше изключително доволна да види революционната промяна на сина си.

Очевидно младшият Амбани цитира това най-голямо вдъхновение зад това отслабване беше майка му. При такава голяма загуба наистина става въпрос за гордост за родителите.