Трансформация на деня: Анастасия свали 46 килограма. Тя спря да се срамува от теглото си и намери мотивацията да се промени. Приемането на здравословни хранителни навици и тренировките у дома поне 6 дни в седмицата доведоха до страхотни резултати за 5 месеца. Вижте нейното пътуване.

отслабна

Каква беше вашата мотивация?
Мотивацията ми дойде, когато стъпих на кантара и видях, че тежа 230 килограма! Когато видях този номер, се срамувах, че съм станал толкова голям. Виждайки това число е това, което ме мотивира да отслабна. Казах си, че никога повече няма да видя това число и че ще отслабна с равномерно и здравословно темпо.

Как променихте хранителните си навици?
Промених хранителните си навици, като се храня по-здравословно. Напълно изрязах содата, сладките и нездравословната храна от диетата си. Придържах се към калориен прием от 1700 калории на ден и пиех стриктно вода по време на хранене. Диетата ми се състоеше от здравословни храни, като риба на скара, пиле и зеленчуци. От време на време ядях навън, но когато го правех, използвах умереност. Модерацията е толкова важна ... Просто не мога да подчертая това достатъчно.

Как изглеждаше вашата рутинна тренировка?
През първите месеци от пътуването ми за отслабване направих Тае Бо с Били Бланкс. Исках да започна с програма за упражнения, за която знаех, че мога да се справя като начинаещ. По-късно започнах да използвам програмата Insanity от Шон Т. По време на пътуването си се опитах да тренирам поне 6 пъти седмично.

Какво беше вашето начално тегло? Какво е вашето тегло в момента?
Началното ми тегло беше 220 паунда, а в момента тежа 174 паунда. Аз съм 5’9 ″

Кога започна пътуването си?
Започнах през октомври 2017г.

Кой е най-големият урок, който сте научили досега?
Научих, че отслабването е психически процес, а не физически. Да, трябва да спортувате, за да отслабнете физически, но отслабването започва с психическа подготовка! Трябва да си кажете, че можете да го направите и че никой няма да ви попречи да постигнете целта си.

Какъв съвет бихте предложили на други хора, които искат да отслабнат?
НИКОГА НЕ СЕ СЪМНЯВАЙТЕ! В момента, в който се усъмните, ще се откажете от процеса. Загубата на тегло отнема време, така че не очаквайте резултати за една нощ. Отслабването е предизвикателство, така че никога не се отказвайте.

Също така, направете си снимки за мотивация. Когато видите снимки на стария си Аз, това ще ви накара да се натиснете още повече. МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ ТОВА!

Опровержение: Препратката или линк към конкретен продукт, диетичен план, план за упражнения или услуга, споменати в историите за отслабване, които споделяме, е за информация на нашите читатели и не представлява препоръка или препоръка от Чернокожи жени, отслабващи.