тънкостите

Анита Луценко разказа за всички тънкости на приемащата вода, това зависи от правилната загуба на тегло.

Известният звезден треньор и телевизионна водеща Анита Луценко винаги дава много полезни съвети за здравето и фитнеса на страницата си в Instagram. Наскоро знаменитостта постави много важен пост за това колко вода трябва да пиете на ден. Оказва се, че това е не само количеството течности, които пиете, но и времето, когато трябва да пие. Анита също добави, че отслабването започва с питейния режим.

- 40 ml на 1 kg телесно тегло на ден (пример: ако тежа 55 kg, след това се умножа по 40 ml = 2200 ml) от тези 50% е свързано с вода (1 l 100 ml) + 50% храна (плодове, плодове, зеленчуци се състоят предимно от вода;) например краставица е 98% вода + кисело мляко, супа, чай, хляб, каша сварете Налимова вода ... и така нататък. Навсякъде има вода.

- сутрин на гладно 1 или 2 чаши преди всяко хранене (за 15-20 минути)

-докато ядете, ако трябва да надградите вкусовите рецептори, а не да натискате непреривно)

- по време на тренировка (като се потите толкова много и пиете)

преди да заспите не повече от чаша (за да не нарушавате съня с пътувания до тоалетната) - в задушна стая, където сухият въздух в самолета по време на дълги речи, лекции и т.н. и т.н. (когато трябва да говорите много )

- при поискване (особено ако сте гладни, първо изпийте чаша вода - може би това е жажда;)

- малки SIPS, не го поглъщайте

стайна температура или топло (студът влошава работата на храносмилателния тракт)

лимон, лайм, мента, ако нямате проблеми със стомаха

Важно. Отслабването започва с режим на регулиране на пиенето. Търсете, научете повече. ”, - сподели съвети Луценко. Последователите бяха във възторг и започнаха да благодарят на водещия, задавайки въпроси.