анна

Анна Курникова, бившата тенис сензация винаги е имала легендарен статус в тениса. Тя е в края на 30-те си години с двойния си пакет радост - синът Николас и дъщеря Луси и с дългогодишната си любов Енрике Иглесиас.

Като майка на две деца, тя продължава да изненадва феновете си в социалните мрежи с плоските си кореми и супер тонизирана фигура. Веднага след като роди бебетата си, в рамките на месец, тя публикува своите видеоклипове за тренировки, където изглеждаше абсолютно във форма.

Въпреки че оттеглянето й от професионалния тенис беше отдавна през 2003 г., тази знойна бомба никога не я откъсваше от фитнеса. Тя дори се присъедини към фитнес клуба, за да допринесе за света със своите преживявания и страстен характер за поддържане на форма.

Здравословните диети на Анна Курникова и тренировъчните режими са вдъхновяващи за мнозина да следват. Ако искате да постигнете идеално квадратни кореми като тази руска красавица, тогава се чувствайте решени никога да не пропускате своите упражнения или здравословните си хранителни навици.

Съдържание

Каква е истинската тайна зад нейната възхитителна физика?

Нездравословните хранителни навици са често срещани при хората в пиковите часове. Склонни сме да пускаме нещо, когато сме под стрес или бързаме. И че храната е предимно боклуци и решения за лоша храна, които взимаме.

Анна Курникова предлага да се подготвите за хранене, за да останете в здравата зона. Майката на две деца също разкри, че изпитва желание за тренировки, разтягане, изпотяване и бягане.

Нейната тайна да остане здрава остава във факта, че тя вярва в това да остане щастлива, енергична и да се чувства добре, за да може да добави години към живота си.

Диета на Анна Курникова

Това ще ви учуди, че зашеметяващата тенис звезда не се ограничава със строга диета; вместо това тя обича да глези тялото си и да изпълнява желанията си, като яде всякаква храна.

Едно нещо, което тя задължително включва в диетата си - питателна пълноценна храна. Но хранителният навик трябва да бъде в малки количества и през равни интервали. Ежедневният й режим включва разнообразие от плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини.

Понякога тя дори позволява преяждане само за да задоволи душата си. Но ежедневната й тренировка помага да коригира тези допълнителни калории.

Диета на Анна Курникова за един ден

  • Закуска - Закуската й варира между овесени ядки, соево мляко, плодове с кисело мляко и др.
  • Обяд - Тя предпочита сьомга, суши или пиле на скара по време на обяд.
  • Вечеря - Тя обича да има смесена салата, риба тон, скарида темпура и т.н. за вечеря.

Между тези тежки ястия тя обича да закусва с авокадо, банан, ананас, грейпфрут и др. Поддържането на проста диета с необходимите хранителни вещества е ключовата тайна за нейната изумителна фигура.

Анна Курникова Режим на тренировка (фитнес)

Тъй като Анна обича да яде, страстта й към тренировката е двойно по-голяма от тази. Така че определено можете да я наречете фитнес изрод, тъй като рядко не успява да завърши тренировъчните си сесии.

Няколко забележителни характеристики на нейната фитнес -

1. Сън

Анна Курникова придава значение на съня допълнителен час, тъй като е от полза за тялото ви. Тя настоява да правите малки сделки със себе си, за да можете да направите тази допълнителна тренировка още на следващия ден.

Всяка седмица тя взема един почивен ден задължително за почивка и подмладяване. Тя дори отнема осем до девет часа здрав сън всяка вечер.

2. Бягане

Ана израсна в Съветския съюз, където нямаше бягаща пътека или фитнес зала. Така че тя обича да обуе спортните си обувки и да започне да тича за един час в продължение на четири дни в седмицата. Можете дори да добавите 10 минути сесия за скачане на въже заедно с нея. Това са най-добрите упражнения, които със сигурност ще ви направят годни.

3. Редовно упражнение

Ана си направи навик да не пропуска упражнения и започва деня си с тренировки. Интензивно и строго упражнение я кара да се чувства спокойна и съкрушена. Нейният принцип е да прави множество и разнообразни упражнения.

Малко рутинни в ежедневните й упражнения са:

  • Кардио тренировки
  • Майстор на стълби
  • Дъски
  • Силова тренировка
  • Йога
  • Топка за стабилност

4. Водна аеробика

Църкащата красавица е любител на водните спортове. Водната аеробика е нейните любими за всички времена заедно с вълнуващите водни спортове на плажа. Тя се радва на всеки момент от него.

Здравословна препоръка

Като фен на Анна Курникова, трябва стриктно да спазвате фитнес режимите, но си позволявайте да имате всякакви здравословни и здравословни храни.

Опитайте се да държите пред очите си плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и др., Които са с високо съдържание на фибри, така че да се развие естествен наклон към тяхното ядене.

Наличието на питателна храна у дома е жизненоважно, за да се избегнат нездравословни храни. Уверете се, че пазарувате много за тези хранителни продукти, когато е възможно.