•  
Прочетете Напред
23 тренировки за бикини за изгаряне на мазнини, които ще оформят перфектно вашите ръце!

Анна Виктория се превърна в един от най-влиятелните фитнес влиятели в интернет днес, със зашеметяващо 1,3 милиона последователи в нейния акаунт в Instagram. Безброй хора са изтеглили нейните подходящи ръководства за тяло и планове за хранене, които помагат на хората да променят начина си на живот.

диетични

Тя се е отдала на това да помага на хората отслабнете, да станат здрави и да влязат в най-добрата форма на живота си. Давайки представа за начина си на живот в социалните си медии, включително ежедневната си диета, тренировки, мотивация и ежедневния си живот.

Тя я сподели тайни съвети с Delish за това как да се подготвите за успех с диетичните си цели. Вижте какво можете да научите по-долу.

Следвайте Анна Виктория в нейните социални медии тук:

Instagram: @annavictoria
Уебсайт: www.annavictoria.com
Facebook: @Annavictoria
Twitter: @annavictoriafit

Анна Виктория не винаги имаше мечтаното тяло и здравословния начин на живот, които се показват в нейните социални медии, тя израсна много по-различно и трябваше да научи правилния начин да захранва тялото си.

Израснах да ям нежелана храна. С самотен баща останах да си готвя сам. Бих посегнал към всичко, което може да се микровълнова или предварително опаковано, и веднага щом можех да шофирам, щях да се насоча към шофирането. “

6 тайни диетични стратегии на Anna Victoria’s за отслабване

1. Фокусирайте се върху ярко оцветените плодове и зеленчуци

Живеейки в Италия, Анна се радваше на разнообразие от „мамени ястия“, включващи главно тестени изделия и вино, но избира да използва 80/20 философия когато става въпрос за диета. Яденето на здравословни, питателни храни в 80% от случаите, след което се наслаждавайте на други храни, които обичате, в 20% от случаите.

„Това е по-скоро обща насока, наистина. Напомняне да превърнете захранването на тялото в приоритет. Мисля, че 20% са също толкова важни, колкото и 80%. The 20% се грижат емоционално за вас. Мисля, че храната трябва да е забавна ... трябва да можете да се наслаждавате на ядене, без да се чувствате виновни за това. "

Когато тя е в здравословно хранене, това е много ярко оцветени плодове и зеленчуци, постно месо и сложни въглехидрати. Типична, здравословна диета, но тя също така осъзнава значението на поддържането на баланс в диетата си.

2. Започнете деня си с яйца.

„Аз съм създание на навика !. Някои хора се нуждаят от вариации, но аз съм напълно добре да ям едно и също нещо всеки ден. Обикновено правя омлет, и напоследък моята мания е пуешкият бекон. Наистина е постно и е чудесен източник на протеини. "

Ана също се радва на бъркани яйца и пържени яйца и често сдвоява високо протеиновата си закуска с купа с овесени ядки или смути с много плодове и здравословни топинги.

3. Здравословни парти закуски.

- Вместо бисквити, Много обичам дехидратирани плодове. Това ми дава криза, без да полудявам по чипсове или крекери. "

4. Хранете се здравословно, когато пътувате.

„Когато пътувате, е толкова лесно забрави да ядеш, което е огромно не-не, ако тренирате много. "

50 бюджетни ястия, които са здравословни, евтини и вкусни! Просто като това!

Вашето тяло се нуждае от гориво, за да се представи най-добре и да се възстанови от интензивни тренировки. Когато пътувате, е важно да „хапвате интелигентно“, като се храните възможно най-здравословно. Поддържането на здравословни, преносими закуски, които можете да държите винаги, е от ключово значение да се придържате към диетата си, когато сте далеч от дома.

„Винаги, когато кацна, се опитвам да намеря близкия хранителен магазин или пазар на фермери и да се запася с плодове и гръцко кисело мляко, протеинови блокчета, ядки - такива леки закуски.“

5. Вземете вашето хранене преди и след тренировка с нокти.

„Храненето преди тренировка е толкова важно, ако правите силови тренировки. Нуждаете се от източник на протеини и въглехидрати, така че обикновено ще имам протеинова лента. "

След сърдечно-съдови упражнения Анна смята, че зареждането на тялото ви е основният проблем и не яденето след това може да спре малко напредъка ви.

„За закуска след тренировка ще си взема протеинов шейк защото. Течен е и за да започнете процеса на ремонт/възстановяване, наистина се нуждаете от нещо, което бързо се абсорбира и смила. "

Анна препоръчва a след тренировка протеинов шейк, с протеини, кокосово мляко, лед, плодове и други „бустери“, които харесвате, като канела или спанак.

6. Яжте добре балансирани, макро-приятелски ястия.

Когато е в ресторант, Ана се опитва да поддържа храненето си възможно най-балансирано, за да следи своите 80%. Вместо да избере масивна купа с тестени изделия, пълна с въглехидрати или пържола с високо съдържание на протеини, тя се опитва да намери „макро балансиран‘Хранене, което й дава балансирана гама от макронутриенти, за да я държи на път.

Трудната част е да го изберете. Опитвам се да балансирам храненето си между макросите: протеини, въглехидрати и мазнини. Когато решавам какво да ям, винаги гледам какво наистина ми дава всеки, само за да съм сигурен, че храната ми е балансирана. "

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!