Този начин на хранене не означава безкрайно предлагане на понички, тарталети и пържени картофи.

healthy

685963866

Снимка: guruXOOX

Най-здравословната диета, на която може да сте, може изобщо да не е диета. Движението срещу диетата, диета, която не следва конкретен хранителен план, беше една от най-добрите уелнес тенденции през миналата година.

Въпреки името, движението срещу диета не означава анти-здраве. Въпреки че няма никакви правила, които да се спазват, конкретно преброяване на калории или преобладаващи догми, това все още се корени в здравето. Разликата в сравнение с традиционните диетични планове е акцентът върху позитивното поведение като хранене на подхранващи храни, които се чувстват най-добре за тялото ви, практикуване на грижи за себе си и упражнения за удоволствие.

Храненето добре не е свързано с ограничения, измервания или правила. Докато много популярни диети се рекламират като промяна в начина на живот вместо диетичен план, всички те изискват някакъв вид спазване. Движението против диета е противоположно; ако се фокусира върху сключването на мир с храната, премахването на силата, която имат хранителните правила и ви позволява да се наслаждавате на апетита, тъй като те се появяват без вина.

Антидиетата работи за всички

Здравословното поведение срещу диета работи за всички, независимо дали се опитвате да отслабнете или не. Неспазването на конкретен хранителен план означава, че е по-вероятно да практикувате интуитивно хранене; хранене според нивата на глад/пълнота, желания и премахване на всякаква вина около тези избори. Звучи радикално, но работи. Изследователи от университета Бригъм Йънг установяват, че хората, които са постигнали високи резултати по интуитивно хранене, не само имат по-малко безпокойство за храната и получават повече удоволствие от яденето, но и имат по-нисък ИТМ.

Това не е диета, безплатна за всички

Тъй като антидиетата се основава на здравето, това не означава, че можете да ядете каквото искате, когато пожелаете. Вместо това фокусът е върху удовлетворението. Интуитивното хранене, ядрото на движението срещу диетите, дава разрешение да ядете храните, за които жадувате, внимателно. Насърчава ви да се съсредоточите върху нуждите на тялото си и да избирате храни, които са едновременно физически подхранващи и задоволяващи. Ето защо няма да накрая да ядете бургери, тарталети и понички по цял ден. Макар че тези храни може да се чувстват добре първоначално, те рядко ни карат да се чувстваме добре в дългосрочен план.

Вместо строгите линии „мога и не мога“, диетата на мравките ви позволява да се съсредоточите върху това кои храни ви карат да се чувствате най-добре, които са по-склонни да бъдат подхранващи храни. Това е иронията в това да се спазва антидиета; след като осъзнаете, че можете да ядете каквото искате, вероятно няма.

За антидиетите фокусът е върху поведението, а не върху числата. Това е по-холистичен подход към храненето, като се знае, че здравето включва купи Acai, салата от кейл и да, дори от време на време бургер и парче пица.