Що се отнася до суперхрани, е трудно да се конкурираме с плодовете. Те съдържат витамини, минерали и други невероятни съединения, които поддържат цялото тяло здраво. Едно такова зрънце, което трябва да бъде на радара ви, е червената боровинка.

боровинката

Какво е Lingonberry?
Известни също като боровинки, боровинките (Vaccinium vitis-idaea) са местни в Северното полукълбо и са често срещани в страни като Финландия и Швеция. Те растат на храстовидно растение и са с яркочервен цвят. Роднина на червената боровинка и боровинката (които също имат невероятни ползи за здравето), червената боровинка също е богата на антоцианини, вид полифенол, който придава на плодовете дълбокия им цвят.

Ползи от Lingonberry?
Да се ​​върнем към тези антоцианини. Тези съединения функционират и като антиоксиданти в тялото. Антиоксидантите са от съществено значение за защита на организма срещу свободните радикали, които са страничен продукт от производството на енергия, който може да причини оксидативен стрес и увреждане, което води до преждевременно стареене. Антиоксидантите също помагат да се предотвратят вредните ефекти на възпалението в цялото тяло. Lingonberries са богати на антоцианини, които също подпомагат производството на други антиоксиданти.

Понастоящем повечето проучвания около боровинки са проведени върху животни. Резултатите от тях обаче са обнадеждаващи и показват, че следва да се проведат допълнителни изследвания с хора, за да се определят точните функции и ползи от активните съединения на зрънцето в тялото. Според проучване от 2012 г., публикувано в Международното списание за научни изследвания в областта на околната среда и общественото здраве, антоцианините са помогнали за предотвратяване на имуносупресията, свързана с радиацията. Проучване, проведено през 2005 г. и публикувано в Journal of сельско стопанство и хранителна химия също наблюдава тези антиоксидантни ползи и открива, че антоцианините в червените боровинки инхибират активатора протеин-1 и също така насърчават смъртта на раковите клетки, също при мишки.

Сок от червена боровинка и боровинки може да се намери в магазините, но най-лесно е да се намери под формата на добавка, която да се приема ежедневно. Както при всички добавки, консултирайте се с вашия лекар за първична грижа, преди да добавите такава към ежедневието си, тъй като някои добавки могат да повлияят на лекарствата, отпускани без рецепта и без рецепта. Жените, които са бременни или кърмят, също трябва първо да се консултират със своя лекар.

Други съвети за дълголетие
Въпреки че все още не сме намерили извора на младостта, има много начини да подкрепите вашето дълголетие естествено. Ето няколко предложения, които трябва да имате предвид:

  • Упражнявайте се поне 30 минути на ден за сърдечно-съдова подкрепа, чиста мускулатура, здрави кости и гъвкави стави.
  • Медитирайте ежедневно, макар и само за пет минути, за да намалите стреса, който може да повиши кръвното налягане и да причини наддаване на тегло и слаба имунна система.
  • Яжте балансирана диета от предимно растения и ограничени преработени храни.
  • Поддържайте консумацията на алкохол умерено.
  • Откажете се от пушенето.
  • Посещавайте ежегодно вашия зъболекар и първичен лекар за превантивни мерки.
  • Спете поне седем часа на нощ, девет, ако можете.
  • Предизвиквайте мозъка си ежедневно, като попълвате пъзел, изучавате нов език или разчитате на недоминиращата си ръка.

Извършването на тези промени и добавянето на добавка от червена боровинка към вашата рутина може да ви помогне да защитите цялото си тяло от увреждане на свободните радикали, което може да ви състари. За повече здравни съвети и добавки, проверете отново в eVitamins утре!