Боецът в тежка категория подхранва тялото си с модерно мислене и домашен уют

джошуа

Повечето хора трябва да вдигнат поглед, когато се срещнат с Антъни Джошуа. Като се има предвид, че той е 6 фута 6 инча, това едва ли е изненадващо. Изненадващо обаче е, че за разлика от много от настоящите състезатели на Джошуа в тежка категория, той е и един от най-слабите мъже, които вероятно ще срещнете.

Очевидно е, че мускулестото телосложение на Джошуа не е изцяло изработено във фитнеса или боксовия ринг, поне част от него е направено в кухнята. Настигнахме самия мъж, за да поговорим как захранва тялото си, африканското готвене на майка му и по-интелигентния подход, който той започна да изневерява дни.

Закуската на Антъни Джошуа

След като се събуди, Джошуа казва, че започва деня с обикновена чаша вода, което, като се има предвид, че работата му изисква да нанася удари с нокаут, има смисъл. Според проучване, публикувано в Sports Medicine, намаляването на телесните води „изглежда последователно отслабва силата (с приблизително два процента), мощността (с приблизително три процента) и високоинтензивната издръжливост (с приблизително 10 процента), което предполага промените в общата телесна вода засягат някои аспекти на генерирането на сила ”.

След като е свалил чашата си с вода, Джошуа след това се премества върху парче плод, което, заредено с витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и тонове други хранителни вещества, е друг умен избор.

„Тогава имам каша или нещо подобно“, казва Джошуа. Подобно на плодовете, овесът е пълен с витамини, минерали и фибри. Те също така осигуряват допълнителен удар за всеки, който се нуждае от енергия през целия ден, както прави Джошуа. „Купа с тяхното бавно освобождаващо пълнозърнесто добро време един час преди тренировка гарантира, че нивата на кръвната захар остават стабилни по време на тренировка, като същевременно осигуряват достатъчно енергия, за да продължите“, казва редакторът на BBC Good Food, Роксан Фишер.

Обядът на Антъни Джошуа

Някой от размера на Джошуа не се захранва само с вода, плодове и овес, така че на обяд боксьорът в тежка категория наистина влиза в бравата си, когато става въпрос за ядене. - Ще продължа. див ориз, малко сьомга и много зеленчуци “, казва Джошуа пред MH. "[И тогава] Вероятно ще ям пак това."

Изборът на сьомга на Джошуа е умен. Рибата осигурява достатъчно протеин, но далеч по-малко съдържание на наситени мазнини. Изследване от 2007 г., публикувано в Science Direct, свързва яденето на сьомга със сериозно понижаване на кръвното налягане, LDL холестерол (AKA лош холестерол) и 25% намаляване на риска от коронарна болест на сърцето. Не е зле.

Подобно на плодовете, зеленчуците са пълни с витамини, минерали и други важни хранителни вещества, които помагат да поддържате тялото си здраво и да функционира правилно, а Джошуа яде много от тях. Що се отнася до яденето на храна от сьомга, ориз и зеленчуци два пъти? Той очевидно вярва, че ако не се счупи, не го поправяйте.

Вечерята на Антъни Джошуа

Но ако идеята да ядете едно и също хранене два пъти за обяд не звучи твърде привлекателно, тогава Джошуа се изкупува по време на вечеря, когато се прибира вкъщи за някои от африканските ястия на майка си.

В интервю за нигерийската онлайн платформа Oak TV, Джошуа стигна дотам, че да сведе успеха си до ядене на нигерийски ястия като удрян ямс, еба и егуси. Ясно е, че той не вярва в пълната промяна на цялостната си диета в регламентиран план, доказвайки, че храните, с които сте запознати, също могат да бъдат включени в балансирана, функционална диета.

Измамата на Антъни Джошуа

Всеки заслужава измамен ден и Джошуа не е по-различен, но казва, че се опитва да се боксира умно, когато става въпрос за измамни ястия.

Ако яде шоколад например, той ще бъде без глутен, без захар и натурален мед. Джошуа обяснява по този начин: „Все още лекувате сладкия си зъб, но го правите по-подредено. Мисля, че сега мога да приемам мамини ястия, но мога да бъда и умен по отношение на тях. "

Харесва ли тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин, за да получавате повече статии като тази директно във вашата пощенска кутия.