Търсите загуба на тегло? Този невероятен 7-дневен план за диета с ябълки е това, което трябва да следвате.

plan

План за диета на Apple: Може да сте срещали голям брой диети, но 7-дневната ябълкова диета е една от най-ефективните при отслабване за кратък период. Повечето от нас знаят за ползите от Apple, опитвали ли сте обаче някога „ябълковата диета“? Е, ако не сте, е време да опитате.

Ябълката е една от най-пълноценните и богати на фибри плодове, която осигурява на тялото ни основни хранителни вещества като калий, пектин, витамин С, аминокиселини, антиоксиданти. Просто следвайте тази невероятна ябълкова диета, която представлява нискокалоричен хранителен план, при който ядете ябълки с всяко хранене, започвайки от обяд, закуска до вечеря.

Според фактите ябълките са с ниско съдържание на калории и пълни с хранителни вещества. Този невероятен плод не само ще ви помогне да се почувствате по-сити, но и ще ви помогне при отслабване. Някои изследвания дори показват, че консумирането на ябълка с всяко хранене подобрява метаболизма на тялото и действа като чудо със загуба на тегло.

Ябълките също са богат източник на желязо, калций, калий, витамин А, В и С и фибри. В зависимост от размера, една ябълка може да съдържа 80 до 100 калории.

Как работи планът за диета на Apple?

Планът за диета с ябълки работи по прост начин, той поддържа нивото на редовен прием на калории ниско до около 1000 до 1200 калории на ден. Фибрите в ябълката ще се свържат с мастните молекули и като ядат ябълките и пият необходимото количество вода, тези мастни молекули след това се изхвърлят от тялото, вместо да се абсорбират.

Освен това, този хранителен план ще ви помогне да консумирате достатъчно витамини, минерали и калории, за да поддържате тялото, така че да сте здрави, докато сте на диета. Както всяка друга диета, ако намалите калориите, спортувате и пиете много вода, ще отслабнете автоматично.

Apple Diet Plan

За да започнете с плана за диета с ябълки, трябва да закупите около 2 до 3 дузини ябълки. Тъй като трябва да останете само с ябълки, трябва винаги да носите ябълки със себе си.

По време на тази диета трябва да ядете само ябълки и течности през първия ден, а през следващите четири дни ще ядете предимно ябълки заедно с други храни, които са хранително плътни. По време на тази диета трябва да останете около 1200 калории за деня.

Въпреки че упражненията са най-добрият начин да поддържате форма, по-добре е да останете само с леките упражнения през първите два дни от този хранителен план. След като тялото ви свикне с по-ниския прием на калории, можете бавно да увеличите някои упражнения.

7-дневният план за диета с ябълки включва:

Ден 1

Започнете вашата ябълкова диета с малко количество. През първия ден отидете с

Закуска: 2 ябълки.
Обяд: 1 Apple.
Вечеря: 3 ябълки.

Ден 2

Закуска: 1 ябълка, 1 чаша обезмаслено мляко или бадемово/соево мляко.
Обяд: 1 ябълка и зелена салата от авокадо, гарнирана със семена и ядки.
Вечеря: 3 ябълки.

Ден 3

Закуска: 1 ябълка; една филия пълнозърнест хляб и филия пуешки бекон с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: 1 ябълка и листната зелена салата.
Вечеря: 3 ябълки.

Ден 4

Закуска: 1 ябълка
Обяд: 1 ябълка, 3-4 унции пиле без кожа и сурови зеленчуци.
Вечеря: 2-3 ябълки.

Ден 5

Закуска: ябълка и купичка пълнозърнести зърнени храни и ядково мляко.
Обяд: ябълка, печена сьомга и зелена салата с дресинг от лимон и ябълков оцет.
Вечеря: 2 ябълки.

Ден 6

Закуска: 1 ябълка, варено яйце и една филия пълнозърнест хляб
Обяд: 1 ябълка и зелева супа с пилешки гърди.
Вечеря: 2 ябълки.

Ден 7

Закуска: 2 ябълки.
Обяд: Ябълка, пиле без кожа и зелена салата с дресинг от лимон и ябълков оцет.
Вечеря: 3 ябълки.

Прочетете също:

7-дневна диета на Apple: Ползи и недостатъци

Факти за разглеждане

Тъжният факт за 7-дневната ябълкова диета е, че може да се разболеете от ядене на ябълки. Тази диета може също да причини стомашен дискомфорт на някои хора. Тъй като трябва да премахнете обичайната си храна, тази ябълкова диета може да бъде трудна през първите няколко дни.

Освен това можете да получите слабост, умора и настроение, като следвате тази диета, но не се страхувайте, тъй като този 7-дневен план за диета с ябълки е добре балансирана диета.

Тази диета е един от ефективните диетични планове, които трябва да следвате, ако искате да свалите няколко килограма за кратко време. Приготвянето на храната е доста просто и здравословно за ядене. Проучванията показват, че хората, които следват тази 7-дневна ябълкова диета, имат по-нисък холестерол от другите.

Предимства на Apple Diet Plan

Едно от основните предимства на ябълковата диета е, че ще се храните правилно. Препоръчително е обаче да поддържате добра хидратация през този 7-дневен период на диета с ябълки. Добрата хидратация не само предотвратява запек, но и усилва ефекта, както и помага за отслабване.

Тази 7-дневна диета с ябълки се състои от общи съставки и можете също така да променяте количествата според вашите нужди.

Недостатъци на Apple Diet Plan

Подобно на другите диети, и тази ябълкова диета има някои недостатъци. Дехидратацията може да е първият недостатък на диетата с ябълки, която изисква ангажираността ви да остане хидратирана.

Отделно от това, тази диета е предимно с калории, така че може да получите странични ефекти като главоболие, световъртеж и раздразнителност. Възможно е също да получите стомашна хиперацидност поради увеличената консумация на ябълки.

Някои може да започнат да преяждат след 7-дневна диета с ябълки и могат да получат възстановяване доста бързо.

Apple Diet: Неща, които трябва да помислите

Преди да следвате 7-дневната ябълкова диета, трябва да обмислите следните неща,

  • Преди да започнете каквато и да е диета, винаги е по-добре да се консултирате с Вашия лекар. Направете същото, преди да спазвате тази диета, за да видите дали сте в добро здраве, за да спазвате диетата.
  • Жените, които са бременни или кърмят, не трябва да спазват 7-дневна Apple диета.
  • Тези, които имат бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания, трябва да стоят настрана от тази диета, тъй като това може да подобри рисковете за тяхното здраве.
  • Хидратацията е от съществено значение при диетата с ябълки, затова се опитайте да консумирате поне два литра вода всеки ден.
  • Може да забележите акне, защото тялото ви се прочиства от токсини.
  • Важно е да спазвате добре балансирана диета след завършване на тази диета, за да поддържате физиката си.
  • Не пропускайте упражненията си и спете достатъчно, за да подобрите метаболизма си.

Поддръжка и детоксикация на Apple Diet след 7 дни

Този бърз и ефективен диетичен план е създаден за изпълнение по време на ваканция, когато имате по-малко работа. Отделно от това, можете да опитате тази диета през уикендите, когато сте у дома, почивайки си от рутината на работа.

Всичко, което ядете през тези два дни, ще бъде само ябълки и ябълки. Тялото ви ще свърши останалата част от работата, за да се адаптира към него.

Тази диета се провежда през уикенда, защото процесът на детоксикация изисква много енергия, така че е много добра идея да се прави, когато не полагате никакви физически усилия и когато тялото ви е в покой.

често задавани въпроси

1. Мога ли да наддавам на тегло след тази диета?

Ако няма да поддържате здравословна диета заедно с редовни физически упражнения, тогава най-вече ще напълнеете след 7-дневната ябълкова диета.

2. Колко тегло можете да отслабнете с ябълковата диета?

Проучванията показват, че количеството загубено тегло зависи от определени фактори като възраст, пол, ниво на активност. Въпреки това, средно ще загубите до 6 килограма.

3. Спазва ли ябълковата диета ефективно за отслабване?

Да, можете да отслабнете с тази диета и тъй като ще ядете ябълки преди основните хранения, ще се чувствате сити. Това ще ви накара да гладувате свободно и като резултат ще ядете по-малко.

4. Колко ефективен е диетичният план на Apple?

Участниците казват, че получават невероятни резултати с този диетичен план, който улеснява доверието и спазването на този 7-дневен диетичен план.

Прочетете също:

Долния ред

Не прескачайте само 7-дневна диета на Apple или друга диета за шейка от бързото отслабване. Упражнението е един от най-добрите начини за безопасно отслабване и първо трябва да опитате. Въпреки това, ако сте готови да отслабнете бързо, можете да продължите с тази детоксикация на ябълки. Ако имате някакви здравословни проблеми, по-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да преминете към някаква диетична програма.

Има различни фактори, които контролират ефективността на тази диета, като възраст, пол, ниво на активност, тегло и тренировка. Така че трябва да направите математиката съответно за резултатите.