Първоначално от Бока Ратон, Флорида, Ариана Гранде започва да изпълнява, когато е била дете. Тя има множество платинени албуми и е номинирана за няколко „Грами“ и спечели 3 американски музикални награди, включително „Изпълнител на годината“ през 2016 г. След терористична атака след един от концертите й в Англия, Гранде спря турнето си и изнесе концерт в полза заедно с приятели и суперзвезди като Кейти Пери, Фарел Уилямс, Джъстин Бийбър и Крис Мартин за жертвите на атентата, предлагащи 14 000 безплатни билета. Тя също така е съосновател на благотворителна организация в Южна Флорида, наречена Kids Who Care. Гранде е популярен водещ на Saturday Night Live и прави странно представяне на поп звезди като Шакира, Риана и Бритни Спиърс. Тя има стотици милиони последователи в сайтове като Instagram и Twitter, което прави списъка на сп. Time на 100-те най-влиятелни хора. Гранде е висок 5 фута 1 инч и тежи около 105 фунта.

ариана

Диета на Ариана Гранде

Докато Гранде някога е хапвал сладки зърнени закуски и палачинки, сега суперзвездата се кълне в макробиотичната си веган диета. Веганите не ядат никакви животински странични продукти, включително млечни продукти, а макробиотичната диета е балансирана пълноценна диета, която е предимно плодове и зеленчуци. Гранде особено харесва японски храни като суши. Тя също е склонна към хипогликемия, което означава, че кръвната й захар може да спадне бързо, ако не получава достатъчно протеини и мазнини. Здравословните растителни мазнини идват от ядки, семена, авокадо и зехтин. Пълните вегански протеини могат да бъдат намерени в неща като тиквени семки и чрез комбиниране на храни като боб и ориз.

  • Ниско протеин 20% 20%
  • Средни мазнини 40% 40%
  • Средно въглехидрати 60% 60%

Драматична трансформация

Гранде казва, че е забелязала огромни промени в здравето си, след като елиминирала от диетата си всички животински продукти и преработени храни. Тя казва, че това е улеснило нейния трудов живот.

Храна от страната на изгряващото слънце

Гранде е голям фен на вдъхновени от Япония предмети, като аджуки боб и дайкон. Една от любимите й закуски е драконовото плодче.

Укроти Hypo-G

Гранде казва, че яденето на веган е помогнало при нейната хипогликемия. Въпреки че звучи неинтуитивно, диетата с високо съдържание на месо може да наруши толерантността към кръвната захар.

Супер смутита

Grande често закусва овесени ядки, но смутитата са друга любима, направена с ягоди, банани, боровинки, круши и бадемово мляко.

Ядки/Ядки млека

Овесена каша

Ягоди

Боровинки

Драконов плод

Сладки картофи

Банани

Дайкон

Лотос

Бобови растения/боб

Едамаме

Картофи

Тиква от жълъди

Броколи

Моркови

Сушени плодове

Хранителни барове

Кокосова вода

Кафе

Зелен чай Matcha

Млечни

Животни по продукти

Рафинирана захар

Преработени храни

Вредна храна

Изкуствени съставки

Химически добавки

Гранде на веганската диета

„Твърдо вярвам в храненето на пълноценна диета с растителна основа, която може да удължи продължителността на живота ви и да ви направи все по-щастлив човек.“

Гранде за хранене по веганска диета

‘Просто се придържам към това, което знам: зеленчуци, плодове и салата и след това, когато се прибера вкъщи, ще имам нещо друго.’

Гранде за близане на поничка, която не възнамеряваше да закупи

„Храната е много важна за мен и понякога се разстройвам от това колко свободно ние като американци ядем и консумираме нещата, без да се замислям за последиците, които тя има върху нашето здраве и обществото като цяло.“

Grande за етнически храни

‘Не ям много италиански неща, защото съм веган. Отгледан съм с месо и сирене, така че имам достатъчно за нормалния живот на всеки. “

Фитнес рутина на Ариана Гранде

Не гимнастически плъх

Наред с безумно натоварения си график, Гранде казва, че не е луда да ходи на фитнес. Тя прави много упражнения, преследвайки кученцето си из двора и като ходи на походи в холивудските хълмове.

Добре тренирана тренировка

Гранде казва, че нищо не изгаря повече калории от танцуването на 5-инчови токчета.

Rock Out On the Elliptical

Ако все пак удари фитнеса, Гранде може да направи сесия SoulCycle или да тренира на елиптичната машина под музикалния съпровод на Бруно Марс и Ники Минаж.

Да останеш центриран на централната сцена

Гранде медитира ежедневно, за да облекчи стреса от непрекъснатия си график.

Дневна доза

Гранде казва, че редовното движение й носи повече ползи от специалните тренировки. Тя получава поне 12 000-14 000 стъпки всеки ден.

Ниска поддръжка

Тъй като тя често е на път, процедурите на Grande са бързи и лесни и не изискват оборудване.

Интелигентни тренировки

Гранде работи с треньор на знаменитости Харли Пастернак, който е професионалист в изтласкването на ефективни, безопасни тренировки за звезди с малко време.

Многозадачни движения

Grande прави удари, които подобряват стабилността на сърцевината, баланса, гъвкавостта и здравината и могат да бъдат чудесен контра на седенето през по-голямата част от деня. Дъските работят и върху цялото тяло.

Рутинна програма на Ариана Гранде

Обратен удар: Застанете с крака на ширината на раменете, отстъпете 1 крак назад и отпуснете коляното, преди да се върнете в изходна позиция. Алтернативни крака за 5 серии от по 30 повторения, или най-доброто.

Ходещ удар: Потопете коляното дълбоко към пода, докато вървите напред. Направете 30 повторения x 5 серии.

Хвърляне на кънкьор: Преместете се настрани, потапяйки коляното към пода. Направете 30 повторения x 5 серии.

Pike Plank: От позиция на дъска, повдигнете бедрата и свийте корема, сякаш искате да проверите краката си. 30 повторения x 5 сета или най-доброто.

Супермен: Легнал с лице надолу върху постелка с разширени ръце и крака, повдигнете гърдите и бедрата от земята. Върнете се в изходна позиция. Правете с прилична скорост, същата, която бихте използвали, за да затворите врата или да махнете на някого. Направете 30 повторения x 5 серии.

Глутеен мост: Легнал легнал по гръб, колене свити, краката на ширината на бедрата, ръцете в ниско V от ханша. Прокарайте петите, за да повдигнете бедрата, да изстискате глутеусите, опитвайки се да направите диагонална линия от раменете до коленете. Повдигнете пръстите на краката, за да сте сигурни, че активирате глутеусите, а не само четирите. Пауза, след това бавно се спуснете обратно на пода. Направете колкото можете за 2 минути. Това е още едно чудесно противодействие на седенето.