извън

  • 3.2K акции
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Флипборд
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Телеграма
  • Пратеник

Лятото изчезна, така че зимата е тук, в зависимост от вашето географско местоположение. Зимата обикновено означава началото на междусезонието. През това време много културисти обичат да насипват телата си, някои отиват за по-здравословни възможности, а други се натрупват през мръсна маса в зависимост от играта и спортните си начинания.

Това е обичайна практика за много аматьори и професионални културисти. Поради цикъла на рязане/групиране, мнозина, които следват тази рутина, обикновено гладуват в продължение на много месеци, за да намалят, а когато започнат по-голямата си част, преяждат с висококалорични храни с малко хранителни ползи.

Г-н Олимпия шампион и легендата по културизъм Арнолд Шварценегер не е фен на тази практика на хранене в цикъла на рязане/групиране. Арнолд е напълно против да избере да насипва по време на извън сезона. Обърнете внимание на някои от възгледите на Арнолд за групирането извън сезона по-долу:

Арнолд: „Един намек, който мога да дам, е да не се„ насипвате “или да си позволите да натрупате много допълнително тегло на мазнини по време на тренировката си, което само ще бъде отслабено за състезанието. Бодибилдърите са склонни да направят това, защото по-тежки ги карат да се чувстват по-големи, но това е илюзия - че излишното тегло не работи мускулите и не им носи никаква полза. "

Някои много мощни думи срещу практиката, популяризирана през годините. Но опитът на Арнолд дава на съветите му допълнителна тежест. Той добавя:

„И двамата с Франко се подготвяхме за състезание всъщност под нашите състезателни тежести и по този начин трябваше да спечелим около пет килограма през последната седмица. Това означаваше, че не трябваше да ограничаваме твърде много диетите си и в крайна сметка се чувствахме по-добре и по-силни и изглеждахме много по-добре. Смятам, че натрупването е грешка и сега, когато има кръг от професионални състезания от Гран При, за който професионалистите трябва да са готови седмица след седмица, практиката да се наднормено тегло и след това да се спазва диета става все по-важно от миналото."

Групирането/рязането потенциално е голяма полза за културистите, но както всичко останало, тя работи само ако е направено правилно. Както каза Арнолд, ако не постигате LEAN печалби, не го правите правилно.