веганската

Какво е артрит?

С напредване на възрастта всички ставаме малко по-бавни, но болките в коленете, бедрата и глезените не са непременно нормална част от стареенето. Може да е артрит и може да се направи нещо по въпроса. Артритът по същество е възпаление на ставите и причинява болки и скованост в ставите, които обикновено се влошават с възрастта.

В миналото на хората с артрит се казваше, че промяната на диетата им няма да им помогне. Въпреки това много пациенти с артрит са открили, че някои храни могат да помогнат, докато други влошават симптомите си.

Артроза

Остеоартритът, най-честата форма на артрит в Обединеното кралство и често се развива при хора над 50 години. Артрозата е дегенеративно заболяване, при което ставният хрущял постепенно изтънява, тъй като неговото обновяване не е в крак с неговото разпадане. В крайна сметка костните ставни повърхности влизат в контакт и костите започват да се дегенерират. Артрозата може да се развие след нараняване на ставата; това може да се случи месеци или дори години след нараняването. Най-често засегнатите стави са в ръцете, коленете, стъпалата, бедрата и гръбначния стълб.

Arthritis Care предлага диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, нишесте (пълнозърнест хляб, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия) и фибри и ниско съдържание на мазни храни, сол и добавени захари може да помогне.

Тип мазнини, наречен омега-3, може да помогне на някои хора с артрит. Мазните риби съдържат омега-3, но също така съдържат токсични химикали, които вредят на здравето. Ето защо мазната риба носи правителствено здравно предупреждение, казващо на хората да ограничат количеството, което ядат! Здравословните източници на омега-3 включват ленено семе (ленено семе), конопено и рапично масло и орехи. За допълнителен тласък можете да приемате омега-3 водорасли, които са подходящи за вегани (потърсете онлайн).

Ако сте с наднормено тегло, отслабването наистина може да ви помогне да се справите с артрита. Твърде голямото тегло поставя излишен натиск върху ставите в бедрата, коленете, глезените и стъпалата, което води до повишена болка и проблеми с подвижността. Намаляването на захарта и нездравословните мазнини в месото, маслото, сиренето, сладкишите, пайовете и бисквитите и редовното (дори нежно) упражнение ще помогне. Разберете как да отслабнете, като използвате диета 5: 2 веган стил.

Веган диетата с ниско съдържание на мазнини може да бъде мощен и положителен, без наркотици начин за ограничаване на болезнените симптоми, причинени от артрит. Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, варива (грах, боб и леща), пълнозърнести храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и пълнозърнести макарони, ядки и семена. Този тип диета може да помогне, дори ако се приемат силни лекарства за лечение на артрит. Разберете какво трябва да ядете всеки ден тук.

Научете повече за артрита тук.

Ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит е хронично състояние, характеризиращо се с горещо болезнено подуване на ставите. При много заболявания възпалението може да помогне за излекуване, но при ревматоиден артрит има тенденция да причинява увреждания. За някои хора болката и дискомфортът, причинени от това състояние, имат сериозно влияние върху живота им. Счита се, че ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, причинено от повреда в имунната система, която кара тялото да атакува собствените си тъкани. Това състояние обикновено започва в китките, ръцете и краката, но може да се разпространи и в други стави в тялото.

Хората, които ядат много червено месо, са по-склонни да страдат от ревматоиден артрит, отколкото тези, които го ограничават или избягват. Кравето мляко и млечните продукти също могат да влошат симптомите. От друга страна, пълноценната веганска диета с ниско съдържание на мазнини може да помогне за намаляване на симптомите - вероятно поради по-здравословните видове мазнини, които тя съдържа, плюс противовъзпалителните фитохимикали, открити в някои зеленчуци. Някои хора също имат отлични резултати с безглутенова веганска или сурова диета.

Arthritis Care предлага диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, нишесте (пълнозърнест хляб, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия) и фибри и ниско съдържание на мазни храни, сол и добавени захари може да помогне.

Тип мазнини, наречен омега-3, може да помогне на някои хора с артрит. Мазните риби съдържат омега-3, но също така съдържат токсични химикали, които вредят на здравето. Ето защо мазната риба носи правителствено здравно предупреждение, казващо на хората да ограничат количеството, което ядат! Здравословните източници на омега-3 включват ленено семе (ленено семе), конопено и рапично масло и орехи. За допълнителен тласък можете да приемате омега-3 водорасли, които са подходящи за вегани (потърсете онлайн).

Ако сте с наднормено тегло, отслабването наистина може да ви помогне да се справите с артрита. Твърде голямото тегло поставя излишен натиск върху ставите в бедрата, коленете, глезените и стъпалата, което води до повишена болка и проблеми с подвижността. Намаляването на захарта и нездравословните мазнини в месото, маслото, сиренето, сладкишите, пайовете и бисквитите и редовното (дори нежно) упражнение ще помогне. Разберете как да отслабнете, като използвате диета 5: 2 веган стил.

Веган диетата с ниско съдържание на мазнини може да бъде мощен и положителен, без наркотици начин за ограничаване на болезнените симптоми, причинени от артрит. Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, варива (грах, боб и леща), пълнозърнести храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и пълнозърнести макарони, ядки и семена. Този тип диета може да помогне, дори ако се приемат силни лекарства за лечение на артрит. Разберете какво трябва да ядете всеки ден тук.

Научете повече за артрита тук и тук.