Да живееш с артрит не е лесно и да изпълняваш прости, ежедневните задачи често могат да бъдат болезнени и трудни.

Arthritis повече

Има обаче много неща, които можете да направите, за да водите здравословен начин на живот. Предлагат се и набор от услуги и предимства.

Много хора с артрит искат да продължат да работят по много причини, включително по-добра финансова сигурност и по-високо самочувствие.

Подобрените подходи за лечение помогнаха да се гарантира, че много хора с диагноза артрит могат да се върнат на работа. Това е особено случаят, ако артритът се диагностицира и лекува на ранен етап.

Може да ви се стори предизвикателство, но работодателят ви трябва да ви помогне с обучението и подкрепата, от които се нуждаете.

Помощ е достъпна и ако вашият артрит е толкова тежък, че не можете да работите. Научете повече за изплащането на лична независимост (по-рано известна като надбавка за инвалидност).

Versus Arthritis има повече информация за работата с артрит.

Здравословно хранене

Много е важно да се храните здравословно, балансирано, ако имате артрит. Храненето здравословно ще ви даде всички нужни хранителни вещества и ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Вашата диета трябва да се състои от разнообразни храни от всичките 5 групи храни. Това са:

  • Плодове и зеленчуци
  • нишестени храни - като хляб, ориз, картофи и тестени изделия
  • месо, риба, яйца и боб
  • мляко и млечни храни
  • храни, съдържащи мазнини и захар

Прочетете повече за това как да имате здравословна, балансирана диета.

Ако сте с наднормено тегло, отслабването наистина може да ви помогне да се справите с артрита. Твърде голямото тегло оказва излишен натиск върху ставите в бедрата, коленете, глезените и стъпалата, което води до повишена болка и проблеми с подвижността.

Прочетете повече за това как можете да отслабнете, като използвате плана за отслабване.

Упражнение

Ако артритът ви е болезнен, може да не ви се упражнява. Активността обаче може да помогне за намаляване и предотвратяване на болката. Редовното упражнение може също така:

  • подобрете обхвата си на движение и подвижност на ставите
  • увеличаване на мускулната сила
  • намаляване на сковаността
  • засилете енергията си

Докато правите правилния тип и ниво на упражнения за вашето състояние, вашият артрит няма да се влоши. В комбинация със здравословна, балансирана диета, редовните упражнения ще ви помогнат да отслабнете и да натоварите ставите по-малко. Вашият личен лекар може да препоръча вида и нивото на упражнения, които са подходящи за вас.

Versus Arthritis има повече информация и съвети относно упражненията с артрит и упражненията за управление на болката.

Грижа за ставите

Ако имате артрит, важно е да се грижите за ставите си, за да избегнете допълнителни увреждания. Например, опитайте се да намалите стреса върху ставите си, докато изпълнявате ежедневни задачи като движение и повдигане.

За да защитите ставите си (особено ако имате артрит):

  • използвайте по-големи, по-здрави стави като лостове - например поемайте натиска при отваряне на тежка врата на рамото си, а не върху ръката си
  • използвайте няколко фуги, за да разпределите тежестта на даден предмет - например използвайте двете ръце, за да носите пазаруването си, или разпределете тежестта равномерно, като използвате раница
  • не хващайте прекалено силно - хващайте възможно най-свободно или използвайте подплатена дръжка, за да разширите сцеплението си

В сравнение с артрита има повече информация и съвети за управление на болката.

Също така е важно да избягвате да седите в една и съща позиция за дълги периоди от време и да правите редовни почивки, за да можете да се придвижвате.

Прочетете повече за добрата стойка и как да седите правилно.

Вкъщи

Ако имате артрит, изпълнението на задачи около дома може да бъде предизвикателство. Въпреки това, извършването на някои практически промени в дома ви и промяна на начина ви на работа трябва да улеснят нещата.

Практическите съвети, които биха могли да помогнат, включват:

  • поддържане на нещата на лесен достъп
  • използване на ръчна релса, за да ви помогне да се качвате и спускате по стълбите
  • използване на инструменти с дълга дръжка за събиране на нещата или за почистване
  • монтиране на лостове към кранове, за да ги направи по-лесни за завъртане
  • използване на електрическо кухненско оборудване, като отварачки за ламарина, при приготвяне на храна

Versus Arthritis има повече информация и съвети относно живота с артрит.

Ерготерапия

Ерготерапевтът може да помогне, ако имате тежък артрит, който засяга способността ви да се движите из дома си и да изпълнявате ежедневни задачи, като готвене и почистване.

Те могат да ви посъветват относно оборудването, което може да ви е необходимо, за да ви помогне да живеете независимо.

В зависимост от точния характер на вашето състояние, вашият личен лекар може да ви насочи към трудов терапевт на NHS. Въпреки това може да се наложи да получите достъп до този вид терапия чрез местния съвет.

Артрит и шофиране

Трябва да информирате DVLA само ако имате артрит и да използвате специален контрол за шофиране.

Деца с артрит

Уверете се, че детето ви се храни здравословно и спортува редовно. Те трябва да поддържат здравословно тегло, защото наднорменото тегло може да натовари ставите им и да влоши симптомите на артрит.

Наличието на артрит не трябва да спира детето ви да води нормален училищен живот, но информирайте училището за здравето на детето си, за да може да осигури допълнителна подкрепа, ако е необходимо.

Страницата е последно прегледана: 14 декември 2018 г.
Следващото преразглеждане е на 14 декември 2021 г.