Остеоартритът е форма на артрит, включваща разграждане на хрущяла в ставите, но също така засяга околните кости и меките тъкани на ставата.

  • Общ преглед
  • План за действие
  • Попитайте доктора
  • Истории за успех
  • Вижте също

Общ преглед

хранителна диета

Остеоартритът (ОА) е най-честата форма на ставни заболявания в САЩ, засягаща милиони мъже и жени, предимно лица на възраст над 50 години. Най-често срещаните стави за получаване на ОА са коленете, въпреки че може да обхване ръцете, бедрата и много други стави. Смята се, че приблизително 14% от хората в САЩ ще развият ОА на коляното през целия си живот1, а този риск достига до 24% или повече за тези, които са със затлъстяване. Тези с ОА обикновено изпитват следните симптоми:

  • Болки в ставите, влошени при екстензивна употреба
  • Скованост на ставите в покой (сутрешна скованост с продължителност до 30 минути)
  • Крепит (пукащи звуци с движение на ставите)
  • Ограничен обхват на движение на ставите

  1. Losina E, Weinstein AM, Reichmann WM, et al. Доживотен риск и възраст при диагностициране на симптоматичен остеоартрит на коляното в САЩ.Arthritis Care Res (Hoboken) 2013, 65: 703-711.
  2. Lu B, Ahmad O, Zhang FF, et al. Прием на безалкохолни напитки и прогресиране на рентгенографски остеоартрит на коляното: данни от инициативата за остеоартрит.BMJ Open 2013, 3.
  3. McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, et al. Предпазват ли антиоксидантните микроелементи срещу развитието и прогресирането на артрозата на коляното?Arthritis Rheum 1996, 39: 648-656.

План за действие

  • Балансиран, висок антиоксидант, хранителен стил на хранене ще покрие основните хранителни вещества, необходими за защита на ставите.
  • Хранителната диета ще помогне да се доставят повечето необходими хранителни вещества, но много от тях ще изискват добавки с няколко основни допълнителни хранителни вещества, включително витамин D, който е необходим за оптимално усвояване на калция и здрави кости и стави.
  • Мнозина могат да открият, че редовното използване на противовъзпалителни билки и подправки (куркума, риган, майоран, джинджифил, карамфил и други) помага за намаляване на болката при артрит от ден на ден, така че включвайте ги в ежедневните си здравословни рецепти.

Други съображения

  • Поддържането на идеално тегло е важно, за да се намали стресът върху носещите стави като коленете. Хранителният хранителен стил ще ви помогне да отслабнете автоматично, ако е необходимо.
  • Поддържането на всичките ви мускули здрави и кондиционирани помага за стабилизиране на ставите и минимизиране на фокусираното износване на хрущяла, така че правете различни упражнения в рамките на нивото на комфорт.
  • Пронацията на краката и значителното разминаване в дължината на крака могат да бъдат фактори, които ускоряват стареенето на ставите и необичайните модели на износване. Използването на вътрешна пета и клин на дъгата вътре в обувката за възстановяване на благоприятно (неутрално) подравняване може да бъде полезно, както и повдигането на подметката, ако единият крак е значително по-къс.

Попитайте доктора

Следват примерни въпроси от Ask the Doctor Community Community Platinum и по-висшите членове могат да публикуват своите здравни въпроси директно на д-р Fuhrman. (Всички членове могат да разглеждат въпроси и отговори.)

Ако някой е чувствителен към нощници и забележи, че влошава остеоартрозата, възможно ли е след известно време да спазва стриктна хранителна диета да загуби тази чувствителност към нощници и да може да ги консумира отново без вреден ефект?

Малък процент от хората имат чувствителност към зеленчуци от пасхар и могат да получат болки в ставите, смущения в храносмилането или други симптоми, и да, възможно е да се намали чувствителността с течение на времето, тъй като чревната микрофлора се нормализира и антиоксидантният статус се подобрява. По-вероятно е чувствителността към нощниците да намалее достатъчно, за да можете да ядете малки количества от тях без затруднения, но все пак би било разумно да избягвате големи количества наведнъж.

От известно време спазвам хранителна диета, но за съжаление не успях да накарам родителите си да направят значителни промени.

Майка ми е на 63 и е с наднормено тегло и също има артроза. Понякога диети и отслабва, но работи дълги часове и обича сладкиши, особено сладолед, така че теглото й винаги се връща обратно. Можете ли да препоръчате както витамини, така и специфични храни. Трябва да я насърчавам да яде, за да намали ефекта?

Тя би искала да приема витамини и да яде повече от някои неща, но вероятно никога няма да яде само нутриански.

Много хора никога не са мислили, че могат да се справят без сладкиши и нездравословна храна, но откриват, че докато продължават да се хранят здравословно, губят желанието си за тези храни. Тъй като тя става слаба с хранителна диета, възпалението и нараняването на тъканите ще намалеят. Това е цялостната хранителна диета, а не конкретна храна, която ще бъде най-лечебна. Моят опит е, че присъстващите в моите Health Getaways научават толкова много убедителна информация, докато им се сервират вкусни бюфети с гурме храна и си тръгват с повишена мотивация да се хранят здравословно завинаги. Дори онези участници, които не са готови да се хранят толкова здравословно, придружаващи съпруг/съпруга, завършват с нова перспектива. Независимо от това, трите основни неща, които предлагам на всички хора с различни режими на хранене, са:

  1. Яжте голяма салата всеки ден, като основно ястие
  2. Яжте по една купичка зеленчуци, боб супа, чили или боб яхния всеки ден
  3. Яжте по една двойна по размер уокирана или леко задушена зеленина всеки ден

И накрая, яжте редовно G-BOMBS, зеленчуци, боб, лук, гъби, плодове, семена (лен, чиа)

Имам артрит в ръцете си, който току-що е започнал, и се чудя дали е възможно да се обърне това? Каква е причината за артрита, така че мога да бъда сигурен да спра прогресията му?

Това може да е остеоартрит или автоимунен тип артрит, наречен ревматоиден артрит. Лекар може да ви прегледа, да извърши кръвна работа и да изясни диагнозата. Ако имате работа с артроза, това е често срещано възпалително състояние, което ще се подобри с хранителна диета, богата на фитонутриенти и противовъзпалителни съединения. Диета с високо съдържание на животински протеини е свързана с повишен риск от остеоартрит, както и с автоимунен ревматоиден артрит.

И двата вида артрит могат да се подобрят и дори да се разрешат, ако се справят с превъзходно хранене в ранните етапи. Моята книга, Супер имунитет, съдържа конкретната информация, от която се нуждаете, за да се грижите за здравето си и да се излекувате отново от нарушения, свързани с имунната система.