Но вие имате крайност и тогава имате ЕКСТРЕМА. Изложба А: Невероятно строгата диета на Хю Джакман, която той спазваше, докато се готвеше за ролята си на „Върколак“. И фитнес YouTuber Aseel Soueid научи колко предизвикателна беше диетата на Jackman’s Wolverine, когато я подложи на тест.

aseel

Документирайки опита си във видеоклип в YouTube, Суеид трябваше да консумира шест хранения за един ден, което натрупа почти 4000 калории. За да направи нещата по-изтощителни, той трябваше да го консумира в рамките на осемчасов прозорец, тъй като Джакман също правеше периодично гладуване, докато тренираше за ролята.

Във видеото Soueid прекъсва гладуването си в 14:00 с две пържени яйца и чаша овесени ядки с чаша боровинки за закуска. Веднага след приключване на закуската той започва да приготвя ястието си преди тренировка: пържола от 10 унции, един варен сладък картоф, чаша задушени броколи и половин чаша гръцка салата, приготвена със супена лъжица зехтин.

Час след приключване на храненето той се отправя към фитнеса за тренировка с тежести в стил Върколак.

Харесвайте това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

След това сяда за хранене след тренировка, третото хранене за деня: варени пилешки гърди без кости и без кожа, една чаша кафяв ориз и друга половин чаша гръцка салата, приготвена с една супена лъжица зехтин.

Храна номер четири се състои от две порции (или половин чаша) ядки и протеинов шейк, направен с една лъжичка протеин на прах.

„Времето изтича и прозорецът за хранене се приближава, така че трябва да ускоря нещата“, казва той.

Почти веднага след като приключи следобедната си закуска, Суеид приготвя ястие номер пет: шест унции варена тилапия (бяла постна риба), 100 г авокадо, една чаша задушени броколи и „още веднъж“, трета и последна порция от Гръцка салата, приготвена с една супена лъжица зехтин.

„Вече се напълвам супер, защото прозорецът за хранене е толкова малък поради периодичното гладуване, но ние ще пробием“, коментира той.

Само за миг той консумира шестото и последно хранене с още две порции смесени ядки, преди 22:00 отрязания период.

„Наистина е хубаво ядките да са супер калорични, защото не бих могъл да приема почти 400 калории на супер чисто хранене, така че това е добре, но аз съм толкова пълен.“

Общият брой на макросите на Souied в края на осемчасовия прозорец за хранене е както следва:

  • Калории: 3 878
  • Въглехидрати: 241g
  • Мазнини: 234g
  • Протеини: 238g
  • Натрий: 3,186mg
  • Фибри: 54g

„Искрено се почувствах, че днес съм изял над 5000 калории, само защото, когато сдвоите периодичното гладуване с тон пълноценни, пълни и питателни чисти ястия, ще почувствате, че ядете много повече, отколкото всъщност сте.“

Той заключава, че предупреждението, че следвайки точната диета на Джакман с Върколак, не е задължително да Ви донесе същите резултати като самия Джакман. „Ще трябва да разберете собствения си прием на калории и вашия персонализиран прием на въглехидрати, протеини и мазнини. Това ще ви отведе една стъпка към вашите фитнес цели. "

Свързани теми

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече