Американската певица Ашли Симпсън и актьорът на Игрите на глада Евън Рос са едни от малкото щастливи двойки, които остават заедно през дебелите и слабите. Те са нови родители, които получиха подаръка на бебешка кукла преди няколко месеца и това също, скоро преди да отпразнуват първата си годишнина от сватбата. Сега двойката се радва да бъде родител и работи, за да помогне на Ашли да се върне във форма заедно. Изглежда усилията на авторите на песни не са напразни, защото тя поддържа слаба фигура от юли 2015 г. (когато роди дъщеря си Джагър Сноу) и кара хората да я гледат два пъти.

Тайни за тренировка след бременността

Симпсън се връща във формата с помощта на популярния треньор на знаменитости Рамона Браганца (Работила е със знаменитости като Зоуи Салдана, Хайме Кинг и Кейт Бекинсейл). Рамона постави звездата в широко известната програма 3-2-1 Baby Bulge Be Gone. Тази програма помага на новите майки да губят бебешките мазнини. Този метод включва работа върху ядрото на жената и след това бавно усилване на кардио и силови тренировки, така че жената да изглежда по-стройна и по-тонизирана. Освен че получава помощ от Браганза, тя е забелязана и да тренира в треньорите на знаменитости Трейси Андерсън.

ашли
Ашли Симпсън с Рамона Браганца

Резултатът

Този метод беше успешен и с Аш в миналото, тъй като тя успешно използва, когато роди своя 7-годишен син Бронкс. Тогава тя отслабна с 25 килограма за два месеца и половина и сега отпада два килограма на седмица. Тя тренира в продължение на пет дни в седмицата и има за цел да изгори над 800 калории във всяка тренировка.

Уреди за тренировка

Секси блондинката обича да носи удобни тоалети като потник на Nike и спортни черни подстригани клинове, докато тренира. Забелязана е и с черно палто като часовник и удобни на вид обучи.

Сестрите Джесика Симпсън и Ашли Симпсън

2-ра бременност Отслабването е по-трудно

Браганца смята, че е факт, че често е трудно жените да отслабнат за втори път. Възможно е обаче и Ашли е доказателство за това. (Всички наши читатели, които се занимават с теглото след бременността за втори път, не губят надежда.)

План за диета

Сестрата на Джесика Симпсън е променила диетичния си план за подпомагане на пътуването за отслабване, което е предприела. Сега тя има три хранения на ден и закуски два пъти всеки ден. Ашли обича да яде само богати на хранителни вещества суперхрани, които й помагат да остане силна по време на всички тежки тренировки. Тя също пие един литър вода с подсилващи метаболизма чайове, за да се оправи.

Фитнес поддръжка

Най-големият поддръжник на фитнес пътуването, предприето от родената тексаска, е не друг, а съпругът й Евън. Той обича да се редува, за да следи дъщеря им, когато тя тренира. Той също така създава закуски след тренировка за нея. Той дори се грижи за дъщеря им през нощта и изигра ключова роля в пътуването за отслабване на по-добрата си половина. На всичкото отгоре той дори се присъединява към нея в упражненията, за да може и той да отслабне (нарича го бащино тегло). (Не е ли очарователен?)

Работете заедно

Тренировката на татко на Евън включва същите упражнения като жена му. Той или е тренирал, когато тя е свършила, или дори преди да е започнала тренировките. Тренировъчният метод 3-2-1 му помогна да отслабне (или да се напълни), което му помогна да изглежда подходящ за различни сцени от предстоящото му движение, Wicked City (което включва много сцени без риза).

Предпочитание за тренировка при бременност

Ако сте любопитни какви упражнения е изпълнявала синеоката красавица този път, когато е била бременна, имате късмет. Тя се присъедини към фитнес клас с ниско въздействие в Cardio Barre, който помага на жените да станат по-монтирани чрез лесни тренировки, вдъхновени от балета. Тези тренировки са безопасни за всички бременни жени, тъй като техниките, използвани от този метод на тренировка, нямат въздействие/висока енергия. Актрисата правеше това упражнение поне два пъти в седмицата.

Е, след като преминахме рутинните упражнения след бременността и диетичните навици на Ашли Симпсън, можем само да кажем, че тя е постигнала толкова голям успех при отслабване, защото е останала последователна с тренировъчните си сесии преди и след бременността. Оценяваме нейния дух, който може да вдъхнови феновете й да станат по-монтирани.