• Срещи/Членове
    • Членове
    • Група за подкрепа в Сидни
    • Група за поддръжка на Нюкасъл
  • Статии/Новини
    • Статии
    • Архив на бюлетина
    • Бюлетини за членове
  • Рецепти/Връзки
    • Съответни връзки
    • Индекс на рецептите
  • Как да се присъедините
    • Дарете на HHAA
  • За нас
    • Въведение
    • Членове на комисията
      • Президент - д-р Джордж Самра
      • Секретар - Джон П. Натоли
      • Касиер (Действащ) - Сю Личфийлд
      • Джуриан Плесман
    • Свържете се с нас
    • Преведете нашия уебсайт
    • Опровержение
    • Карта на сайта

Хипогликемичната диета

От Jurriaan Plesman BA (Psych), Post Grad Dip Clin Nutr

хипогликемично

Това, което е известно като хипогликемична диета, наистина трябва да се нарича „Естествена диета“. Това е диетата, която хората са консумирали през милионите години, към която нашата храносмилателна система се е приспособила. Предполага се, че ще ви даде всички аминокиселини, витамини и минерали, ензими и коензими, за да позволи на тялото ви да произвежда безброй невротрансмитери на добро чувство, за да се чувствате щастливи и доволни. „Естествената диета“ е естествена само за индивида и може да се различава при отделните хора. Когато сте поставили диагноза „диабет”, това може да се нарече „диабетна диета”. Скандинавските европейски хора, които са консумирали мляко като част от диетата си в своя произход, може да имат по-добра толерантност към кравето мляко, отколкото тези хора, чиито предци не са били изложени на този вид мляко, както в Азия или Африка. Южноевропейците с дълга история на консумация на алкохол са по-толерантни към алкохола от хората, за които алкохолът никога не е участвал в наследствената диета, като австралийските аборигени.

Освен това, тази естествена диета трябва да вземе предвид странностите на вродените генетични нарушения като непоносимост към глутен, както при цьолиакия, болест на Crohn или улцерозен колит . Те може да са скрити зад маската на хипогликемичните симптоми.

Най-добрият план е да се запитате каква диета са яли вашите предци и дори не е нужно да се връщате към много древни времена; мислете за вашите баби. Помислете какво са яли хората през 19 век без захарта.

С каквато и диета да завършите, трябва да изберете диета, която ви харесва. Избирайки диета, която не ви харесва - наречена „насилствено хранене“ - може да не произведете първите необходими ензими в слюнката като първа стъпка в храносмилането.

Вероятно хипогликемичната диета се различава от естествената диета по това, че броят на закуската на ден се увеличава.

Накратко хранително лечение на хипогликемичното състояние се състои от:

1) Избягване на захар, кафе, силен чай, никотин, ако е възможно, рафинирани въглехидрати, като бял хляб, бял ориз, сладкиши и сладки напитки, бонбони, кола, бисквитки, сладоледени сладки плодове като банани, грейпфрут, пъпеши, мед и фурми (тези плодове могат да бъдат въведени на по-късен етап в умерени количества) и др.

2) Високи протеини + сложни въглехидрати закуски на всеки три часа или по-рано, за да се осигури бавно освобождаване на глюкоза и да се предотврати хипогликемичното потапяне. Закуската с високо съдържание на протеини трябва да се счита за най-важното хранене за деня. „Храните с високо съдържание на протеини, като риба, яйца, пилешко и говеждо, съдържат всичките двадесет аминокиселини, включително деветте аминокиселини, които се считат за съществени за хората.“ Източник Плюс животински мазнини, които също са от съществено значение за доброто здраве. Яжте много зелени зеленчуци и плодове и колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-добра е тя.

3) Допълнение на диета с антистрес витамин В-Комплекс таблетки, включително витамин В6, В3, В12, хром пиколинат, магнезий, цинк + витамин С и фишол (омега-3 мастни киселини), витамин D. Пробиотиците могат да бъдат полезни при храносмилането . За по-пълен списък на хранителни вещества, чийто дефицит може да е отговорен за разстройства на настроението, вижте: R Hemat, 165 Вижте 6 проучвания в подкрепа на омега-3 мастни киселини за депресия и биполярно разстройство. Вижте също богати богати източници на хранителни вещества. Уверете се също, че минералната сяра MSM е включена във вашата диета. Вижте: Д-р Jospeh Mercola за сярата.

4) Други добавки които биха могли да забавят усвояването на глюкозата (като по този начин се избягват пиковите нива на кръвната захар и отделянето на хормони на стреса) са: люспи от семена на псилиум (1 супена лъжица на ден), глюкоманан, включително пектин (следвайте инструкциите на бутилката) и канела Вижте също „Билки с хипогликемичен ефект “At: Изследователски доказателства за хипогликемия

5) Избягване на генетично модифицирани организми (ГМО) ГМО оказва драматично влияние върху здравето ни, особено върху храносмилателната ни система, отговорна за синдрома на раздразнените черва (IBS), болестта на Crohn, аутизъм, алергии и др. Вижте видеото.

Хипогликемичната диета има за цел да нормализира нивата на кръвната захар, като по този начин нормализира хормоните на стреса като адреналин и кортизол, за които се смята, че са отговорни за симптомите на промени в настроението, депресия, тревожност, фобии, алкохолизъм и наркомания.
Такава диета трябва да бъде съобразена с индивидуалните нужди и хранителната биохимия. Трябва да се вземе предвид влиянието на алергиите.

Освен това трябва да се разбере, че полезните ефекти от хипогликемичната диета могат да отнемат значително време. Ако са използвани лекарства или лекарства, може да отнеме една година, докато повредените неврорецептори бъдат възстановени чрез високо протеинова диета. (Volkow ND et al. 2001). Обикновено ефектите от тази диета се забелязват в рамките на три месеца. Ако след това време симптомите продължават да съществуват, време е да се потърси помощта на клиничен диетолог или хранителен лекар за по-нататъшни изследвания, диагностика и лечение.

Като обикновено правило се запитайте: „Това, което ям, е създадено от природата, направено от човека?“ Природната храна се състои от сложни въглехидрати и протеини, видът храна, която трябваше да ядем.
Опитайте се да въведете диетата бавно и постепенно. Строгата хипогликемична диета в началото може да ви накара да се почувствате най-зле, тъй като оставате с ниски нива на кръвната захар. Това ще продължи около седмица.

Тези симптоми могат да бъдат облекчени чрез приемане на супена лъжица ГЛИЦЕРИН смесен в мляко или в разреден натурален плодов сок три пъти дневно (съотношение 20 ml глицерин към 285 ml вода)). ГЛИЦЕРИН, който може да се счита за общо антистрес средство, се метаболизира в черния дроб, преди да се превърне в „енергия“, така че не стимулира излишната секреция на инсулин от панкреаса. Друг алтернативен подсладител е FRUCTOSE, който също се метаболизира в черния дроб до глюкоза. Но излишната фруктоза ще се превърне в триглицериди. Но обикновено фруктозата също трябва да се избягва.

Когато въвеждаме нова диета, винаги трябва да обмисляме възможността алергии. Много хипогликемици имат скрити алергии, тоест след като са били на хипогликемична диета известно време, откриват, че са алергични към определени хранителни продукти. Те бяха там през цялото време, но бяха маскирани от хипогликемични симптоми. Намиране на вашите алергии.

Помолете Вашия лекар да Ви направи инжекция B12, тъй като повечето хипогликемични средства имат недостиг на този витамин.

Хипогликемичната диета не трябва да се разглежда като „диета за бързо оправяне“. Отнема време на организма да се адаптира към различен хранителен начин на живот. Необходимо е време за усвояване и метаболизиране на хранителните вещества, които да бъдат превърнати в невротрансмитери, ензими и коензими и за възстановяване на рецепторите за естествени неврохимикали.

Оттеглянето на лекарства винаги трябва да бъде под наблюдението на Вашия лекар.

Ако установите, че хипогликемичната диета не подобрява симптомите ви, може да се окаже, че в допълнение към хипогликемията, други тихи заболявания, които все още не са идентифицирани, могат да повлияят на настроенията ви. В този случай се препоръчва да потърсите помощта на лекар по хранене, клиничен диетолог или хранителен психотерапевт за по-нататъшни медицински тестове.

Моля, обсъдете тази статия с вашия здравен работник, лекар или хранителен лекар или терапевт.