Не толкова отдавна най-популярните методи за отслабване се считат за експресни диети, които позволяват да се свалят до пет килограма седмично, но условията на бързите диети са доста тежки. Най-често подобни диети са придружени от постоянен глад и слабост, което от своя страна води до сривове. Освен това, както са показали медицински изследвания, бързата диета за отслабване не само не е донесла стабилни резултати, но и е повлияла отрицателно на здравето на човек, решил да отслабне. В тази връзка палмата на първенството на експресните диети се дава на по-дългите диети, които са изградени върху определени правила за хранене. Пример за такъв метод е атомната диета, която се основава на принципа на редуване.

атомната

Ако говорим за основните условия, които трябва да се спазват по време на тази диета, е невъзможно да не забележите ограниченото време на хранене. Нощното хранене е напълно изключено, а последното хранене през деня трябва да стане не по-късно от три часа преди нощния сън. В същото време ядрената диета, която е по-скоро положителна, не е гладна, тъй като най-важното в нейното спазване е да се придържаме към балансирана диета. Вярно е, че това не означава, че разрешените продукти трябва да се консумират в неограничени количества, тъй като това ще доведе до несъмнено по-висока калоричност. Освен това ядрената диета налага най-строгата забрана за използването на продукти като хлебни изделия, картофи и захар под всякаква форма.

Ако говорим за самия принцип на диетата, тя е в редуването на дните протеини и зеленчуци. В зеленчуковия ден на тази хранителна система са разрешени следните продукти:

  • различни зеленчукови рагута и лечо, като се има предвид липсата на забранени картофи в тези ястия;
  • салати и соте;
  • хайвер тиква и патладжан;
  • винегретът;
  • ястия от боб;
  • всякакви зеленчукови супи, приготвени не на бульон от месо;
  • Всички плодови ястия, от плодови салати до плодови сокове.

В протеинов ден, който винаги следва зеленчуков ден, атомната диета ви позволява да консумирате следните храни:

  • всякакви месни и рибни ястия;
  • млечни продукти;
  • сирене;
  • ястия, които са на основата на яйца;

Що се отнася до името, смята се, че ядрената диета го е получила поради „атомния“ си ефект върху мастните клетки, чийто брой постепенно ще намалява.

Възможно е да се придържате към атомната диета за дълго време, докато стрелката на везните покаже желаната фигура. Размерът на порциите не е ограничен, но не забравяйте и за временните ограничения, състоящи се в последното хранене не по-късно от три часа преди лягане.

Струва си да се отбележи, че атомната диета, резултатите от които са много впечатляващи, може безопасно да се нарече принцип на хранене, който може да се спазва през целия живот. Както показва практиката, за половин година "ядрена енергия" можете да загубите повече от тридесет килограма, в зависимост от първоначалното тегло.