Допълнете деня си с пудинг от авокадо чиа. Опакован с пълни безглутенови съставки за суперхрана като авокадо, кефир и просо, които осигуряват здравословни мазнини, протеини и витамини от група В, за да захранват ума и тялото ви.

авокадо

Добрият вид мазнини

Половината авокадо има около 115 калории и 6,7 грама здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, които са от решаващо значение за развитието на мозъка, свързани с по-ниско кръвно налягане и може да намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Авокадо също са пълни с почти двадесет основни витамини и минерали, включително (на половин авокадо):

  • Витамин Ц (6 mg) - който поддържа имунитета и растежа/възстановяването на тъканите
  • Фолат(60mg) - необходим за мозъка, нервната система и сърдечно-съдовите функции
  • Витамин К(14 mg) - от съществено значение за здрави кости и съсирване на кръвта
  • Витамин Е(1,3 mg) - антиоксидант, който предпазва от увреждане на тъканите от свободните радикали (свободните радикали от цигарения дим, замърсяването на въздуха и ултравиолетовата светлина от слънцето).
  • Калий (345 mg) - авокадото съдържа повече калий, отколкото бананите. Калият е свързан със здравословни нива на кръвното налягане, здравето на костите и подпомага храносмилане.
  • Фибри - половин авокадо съдържа почти пет грама диетични фибри. Това влакно не само помага да се чувствате по-сити по-дълго (което означава по-малко закуски през целия ден), но също така подпомага и помага за регулиране на храносмилането. Печеливша!
  • Лутеин и зеаксантин - може да помогне за поддържане на здравословно зрение.