Докладване на тема

Потребителски опции

Наскоро се фокусирах върху яденето основно на цели непреработени храни и реших да следя приема на фибри.

твърде много

Това е като 60-75 грама на ден.

Правителството препоръчва мъжете да имат 35 грама.
А мъжете над 50 години трябва да имат само 30 грама.
А жените над 50 години трябва да имат САМО 21 чудовищни ​​грама на ден.

Как можете да получите 3000 калории от цели храни като боб и авокадо и да получите само 30 грама фибри на ден?

Fart е шведски за скорост

Това са препоръки, тъй като хората обикновено ядат по-малко от това. Няма ограничение, доколкото знам за Fiber. Стига да си го набавяте от истинска храна и да не ядете цяла кутия зърнени закуски, тогава не би трябвало да е проблем.

За протокола нямам проблем с това някой да изяде цяла кутия зърнени храни за закуска, но трябва да го направите, защото харесвате зърнените храни, а не защото смятате, че е добре за вас.

Няма ограничение, доколкото знам за Fiber.

Наскоро се фокусирах върху яденето основно на цели непреработени храни и реших да следя приема на фибри.

Това е като 60-75 грама на ден.

Правителството препоръчва мъжете да имат 35 грама.
А мъжете над 50 години трябва да имат само 30 грама.
А жените над 50 години трябва да имат САМО 21 чудовищни ​​грама на ден.

Как можете да получите 3000 калории от цели храни като боб и авокадо и да получите само 30 грама фибри на ден?

Минималната препоръка е 14 g на 1000 Kcal.

Вашият прием е по-добър от минималния.

Не слушайте правителствените хранителни съвети

Не слушайте правителствените хранителни съвети

Не слушайте правителствените хранителни съвети

Правилно. Големите фибри, точно както големите млечни продукти, голямата царевица, голямата соя и т.н., са свързани с манипулиране на обществеността, за да мислят, че се нуждаят от 35g/ден. Булшиз. По принцип не ям никакви фибри и съм добре. Искам да кажа, че моите кака са като метеорити, че са толкова трудни, но ми върши работа.

лайна на тази хартиена лента написа:

Няма ограничение, доколкото знам за Fiber.

Освен различни проблеми с червата, твърде много фибри могат да попречат на усвояването на някои минерали и лекарства.

Това е мит. Фибрите забавят усвояването, но не го предотвратяват. Яжте толкова фибри, колкото желаете

mako написа:
Освен различни проблеми с червата, твърде много фибри могат да попречат на усвояването на някои минерали и лекарства.

Това е мит. Фибрите забавят усвояването, но не го предотвратяват. Яжте толкова фибри, колкото желаете [/ quote]

Има ли рецензирани статии от списания, които подкрепят това? Бих искал да ги прочета.

mako написа:
Това е мит. Фибрите забавят усвояването, но не го предотвратяват. Яжте толкова фибри, колкото желаете

Webmd заявява, че:
"Излишъкът от фибри може да се свърже с желязо, цинк, калций и магнезий и да намали тяхната абсорбция. И проучванията показват, че влакната като пектин и гума гуар могат да намалят абсорбцията на каротеноиди, бета-каротин, ликопен и лутеин, когато се консумират едновременно време като хранене ".
"Когато се приемат едновременно с лекарства, добавките с фибри могат да повлияят на усвояването на някои лекарства:
Psyllium има потенциал да намали абсорбцията на дигоксин, кумадин, литий и карбамазепин. Гумата от гуар може да забави абсорбцията на дигоксин, ацетаминофен и буметранид и да намали абсорбцията на метформин, пеницилин и др. Пектинът може да намали абсорбцията на ловастатин ".

Сега ще призная, че Webmd може да е сгрешил, затова бих искал да предоставите връзки към някои проучвания, подкрепящи идеята, че консумирането на големи количества фибри няма вредни ефекти.