защо

Когато бях личен треньор, твърде често чувах този въпрос от клиентите си.

Включително от 30-годишен, преуморен мениджър на фермата, че заради тази история ще наречем Франк.

Работата на Франк беше изключително физическа, обикновено 12 часа на ден и въпреки това през последните няколко години коремът му непрекъснато се увеличаваше!

Той мразеше фитнеса, но повече мразеше да има черва, така че разтърсваше 3 нощи в седмицата и ми позволи да го накажа физически, за да се опита да изгори излишната мазнина.

За него беше пълна загадка защо става по-дебел и признавам, че по това време това беше загадка и за мен.

Енергията срещу енергията навън беше как да останем тънки, нали? Ако създадете енергиен дефицит между и извън, трябва да отслабнете. Работата е там, че енергията на Франк беше на върха. По време на сезона на отелване с над 700 крави беше като бягане на маратони гръб до гръб, носещи хладилник. И така, как би могъл този човек да напълнее?

Франк беше жив пример за това защо простата формула „енергия в сравнение с енергия навън“ се проваля. Ние не сме роботи - наддаването и отслабването са много човешки проблеми. Така че, за да разберем какво се случва с Франк, трябваше да добавим някои специфични човешки елементи към това уравнение.

Ще започна с очевидното, Франк беше „годен за ферма“. Докато нормалният работен ден за него би унищожил повечето хора, тялото му се беше адаптирало до степен, че енергийните му разходи не бяха толкова високи, колкото се очакваше. Тежкият физически труд беше доста управляем от физиологическа гледна точка и това означаваше, че Франк сериозно надценява енергията си.

Това надценяване породи цял куп навици за натрупване на тегло като преяждане, вярване, че може да яде каквото си иска и яде, когато може, за да „поддържа енергията си“ - думите му не са мои.

След това трябваше да разгледаме вътрешните ефекти на неговата физически взискателна работа, като повишен апетит, възпаление и задържане на течности (той беше измъчван от наранявания, защото не получи достатъчно време за възстановяване) и работата му беше наистина стресираща, което доведе до химически коктейл което изисква захар и затруднява отслабването.

Всичко това се усложняваше от липсата на сън заради дългите му дни и толкова голяма част от загубата на тегло се случва, когато спим.

Всичко това направи простата енергия в сравнение с енергията извън малко по-сложна и ще бъде еднаква за всеки, който има физическа роля, медицинска сестра, строител, дори някои лични треньори.

След като разбрах какво става, промених коренно начина, по който тренирах Франк и започнахме да правим нежно разтягане. Очевидно беше объркан, затова написах това, което открих на бяла дъска след първата ни „нежна“ сесия.

„Формулата за енергия в сравнение с енергия не е пълна“, казах на Франк, който кимна енергично в знак на съгласие и след това потърка корема си. „Ще изготвя как трябва да изглежда формулата:

Енергията навън (- физическа адаптация - качество и продължителност на съня - възпаление и задържане на течности - нива на стрес) спрямо енергията в (x качество на храната и хранителна стойност x време на хранене) = загуба на тегло или наддаване.

Тази сложна, продължителна формула е далеч по-точно представяне на това какво въздейства и излиза енергията и защо изхвърлянето на повече енергия в уравнението не е отговорът. Всъщност може да влоши нещата много по-зле.

След два месеца занимания с по-малко дейности, делегиране на повече физически работни места на работа и почистване на диетата си, Франк беше загубил 12 кг, върна си 6-пакет и имаше повече енергия от всякога. Така че правенето на по-малко е това, което накара Франк да отслабне.

С радост се разделихме в този момент и никога няма да забравя последните му думи.

‘Благодаря Мик, но какво беше това уравнение, което написа на дъската. Нямах представа за какво говорите. ’ .