Така че вие ​​сте Вата изчерпана.

И изпитвате един или всички от следните симптоми:

Вата е изгубил съзнанието си:

  • нервност, безпокойство, паника, страх
  • не понася силни звуци
  • лек, прекъснат сън - събудете се в 3 сутринта без причина
  • просторно, разпръснато усещане
  • излишно мислене или притеснение

Вата е изгубен в тялото:

  • потрепвания, тикове, треперене, спазми
  • суха или напукана кожа
  • запек, газове, подуване на корема, сухи, твърди изпражнения
  • ниско телесно тегло (или наддава наднормено тегло като торбичка)
  • не понася студ и вятър

Но изчакай Tej, как да разбера дали отново съм #VataImbalancedAF?

Разгледайте този блог, за да откриете вашата доша и какъв вид стрес дисбаланс имате в момента и след това се върнете в този блог, ако установите, че сте Vata дисбалансиран.

Вата е доминиращата сезонна доша от средата на октомври до средата на февруари. Дори за тези с по-малко вата в нашия грим е важно да се предприемат стъпки за поддържане на вата в баланс през това време поради нейното сезонно влияние.

БАЛАНСИРАНЕ НА ВАШАТА ДДС

Ватас са склонни към психически стрес.

Ако прекомерните предизвикателства и навици в начина на живот се проявят като психически стрес, който води до това, че вашата сила на Вата стане дисбалансирана, вашата дейност ще започне да се чувства извън контрол. Умът ви започва да се състезава, допринасяйки за безпокойство и безсъние (което не е буено, когато имате млади деца). Остатъците от вашето малко дете започват да бъдат вашите ястия и храносмилането ви изчезва.

За да балансира Вата, Аюрведа ни е дала диетични, битови и билкови стратегии за лечение, а Йога ни е дала (пози), пранаяма (дишане), мантри и медитация.

Според Аюрведа умът, тялото и душата са свързани. Така че, когато участвате в теста, може да изпитате дисбаланс на ума на Вата или Вата на тялото.

Ако изпитвате безпокойство, вие сте хронична брадавица или винаги бъдещ трипин, имате вата дисбалансиран ум. Ако имате подуване на корема, газове, запек, имате излишен въздух и движение в тялото, така че имате дисбалансирано тяло с Vata.

Вата е като енергията на вятъра. Неговият бързо движещ се, непредсказуем, хладен и постоянно се превключва. За да балансирате Вата, правете избори, които внасят топлина, стабилност и последователност в живота ви.

Вата мами са Гуинт Палтроу и Кортни Кардашиян

ТАЙНА НА БАЛАНСИРАНЕТО VATA Е: РУТИНА || ТОПЛИНА || ЗАЗЕМЛЕНИЕ || СЕРЕН

РУТИНА

Редовният начин на живот помага на земята Вата, за да не станете космически, забравителни и полетни. Ако забележите ранните симптоми на дисбаланс на Вата по-горе, забавете, отделете време за медитация, не пропускайте хранене и лягайте по-рано.

Идеята е да се улесни чувството за предсказуемост в сигурен аспекти от вашия живот. Животът с деца винаги е непредсказуем и ви предлагам да живеете живота си като робот, но винаги, когато се изгубите в разгара на деня, създайте няколко котви през деня, които винаги са последователни.

График: Опитайте се да легнете преди 22:00, събудете се до 6 сутринта.,

Яжте три подхранващи ястия на ден и ги яжте по едно и също време всеки ден. Закуска около 7 часа сутринта. Не пропускайте храненията, особено закуската. Яжте обяд, най-тежката храна за деня, близо до обяд. Яжте по-леко ястие, като супа от боб мунг, за вечеря. Не по-късно от 7. Последното ви хранене за деня трябва да бъде направено поне три часа преди лягане. И имайте прекъсващ пост за поне 12 часа, за да може храната ви да се смила. Ако закусвате между храненията, яжте ядки и стафиди, напоени с вода (сушените плодове влошават Вата) или плодове за здравословна доза енергия.

Поставете само 3-5 задачи в ежедневния си списък със задачи, нещо повече и ще влезете в неистов режим на бърза работа.

Ако изпитвате газове и подуване на корема, вземете топло сусамово масло и масажирайте корема си по посока на часовниковата стрелка всяка сутрин, преди да ядете, за да заработи храносмилателната ви система.

Идеално е Ватас да се наслади на спокойните и тихи сутрешни часове, за да започне деня си от спокойно и приземлено състояние на духа с медитация или някакво дълбоко дишане или леко движение на тялото като.

ТОПЛИНА

Зелените сокове и салатите от кейл не са вашите най-добри -момиче никой не иска да мирише на твоите зъби, така че просто избягвай периодите на студена/сурова храна, особено сутрин. Зърнени храни, смутита, парфета от кисело мляко и мюсли не са буено за закуска. Придържайте се към протеинови палачинки, овесени ядки, омлети. Всичко, което е ТОПЛО.

Чувство Студът е вашият криптонит. Използвайте краката на партньорите си като нагреватели, ако трябва, но винаги се опитвайте да поддържате гърдите и краката си топли. Носете чорапи през лятото, винаги дръжте жилетка със себе си, особено ако ще бъдете в експлозията и ще спите през нощта с претеглено одеяло. Вашият ум + нервна система ще ви благодарят.

Капане на кафе и Пийте чай от джинджифил. Пресният корен от джинджифил е чудесен за корема и поддържа вашата нервна система спокойна и топла. По време на хладното време пийте топъл чай от джинджифил и лимон през целия ден. Накъсайте малко във вода с няколко пръски лимон (и щипка куркума, ако искате) и сварете заедно. И винаги отпивайте от стайна температура, а не от ледено студена вода винаги (дори през лятото)

И докато сте готови, изхвърлете твърдия алкохол и не пийте бяло вино през зимата.

ЗАЗЕМЛЕНИЕ

За да излезете от ума си, трябва да влезете в тялото си. Това са мамите, които идват при мен и казват, че се борят да присъстват с децата си (ръцете ми са вдигнати).

Заземяващи йога пози. Позата Butterfly, Downdog и Childs забавя ума ви и ви свързва със земята. Задръжте всяка поза за 2 минути и сте направили 6-минутна заземяваща серия йога. Нямате нужда от много повече време от това сутрин. (Не знаете как да правите тези прости пози? Просто ги гуглите!)

Придържайте се към леки упражнения, които подобряват баланса, центъра и гъвкавостта. Не се натискайте твърде много и надхвърляйте границите на вашата енергия. Няма оранжева теория, маратони или крос фит, когато сте дисбалансирани мами.

Добрите упражнения за Vata Mamas включват:

  • Йога (Хата, Хот, Виняса, Кундалини)
  • Разходка (навън за бонус точки)
  • Кратки преходи
  • Леко колоездене (без Soul Cycle ще бъдете само на 20 минути разходка по Peloton)
  • Време за танцово парти
  • Баре/Пилатес

СОЛЕН

Солта е естествено основание, затова ние жадуваме за хрупкави закуски като картофен чипс, когато сме притеснени. Това е кризата и солта, но крекерите и чипсът са пълни с въздух и влошават Вата.

Вземете Солено по правилния начин

Хималайски соли: Гответе с чиста хималайска морска сол. Не се побърквайте, а гответе с розовата сол, отколкото с обработените неща.

Вземете вани с Epsom Salt или не отделяйте време за вани, вземете скраб от хималайска сол, който да използвате под душа. Това е моята любима.

Не забравяйте да изтъркате зоната на сърцето си и да търкате корема си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

Солените терапии като плаващи резервоари или хималайски солени стаи също са чудесни.

УДОБНЯВАЩА ДИЕТА НА VATA

Според Аюрведа е важно да се ядат храни, които имат балансиращ ефект върху доминиращата доша или които ще успокоят (стабилизират) доша, която е станала прекомерна или влошена.

„Топло” и „сготвено” са ключови фактори в успокояващата диета диета. Тъй като Vata изсушава, охлажда и олекотява, трябва да предпочитате храни, които са мазни, затоплящи или тежки.

Подхранващи супи и яхнии, горещи зърнени храни, обилни зърнени храни, пълноценни топли напитки като златисто мляко са чудесни за студените есенни и зимни дни.

Съкратете студените храни. Няма сладолед, салати от зеле или зелени сокове, когато е балансиран и когато е в баланс, консумирайте това само в средата на деня около обяд, когато храносмилателният ви огън (или агни) е най-мощен.

Съвет ** Фаворизирайте храни, които са по-скоро течни, отколкото сухи и по-топли, отколкото студени.

СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕ:

Яжте по-големи количества, но не преяждайте. Това помага да се балансира лекотата на Вата.

Мазнините и маслата са полезни за храносмилателната система и помагат за намаляване на Вата. Използвайте до три чаени лъжички дневно топено масло или екстра върджин зехтин.

Оризът и пшеницата са най-добрите зърна за балансиране на Вата. Намалете количеството ечемик, царевица, просо, елда и ръж, които консумирате.

Предпочитайте сладки, кисели и тежки плодове като банани, авокадо, манго, кайсии, сливи, плодове, кокос, смокини, грейпфрут, портокали, лимони, пъпеши, папая, праскови, ананаси, ревен, киви, фурми, нектарини и сушени плодове.

Яжте по-малко сухи или леки плодове като ябълки, боровинки, круши и нарове. За да се улесни храносмилането, плодовете е най-добре да се ядат леко сготвени или сотирани, или да се ядат самостоятелно.

Варените зеленчуци са най-добри. Зеленчуците трябва да се консумират варени и жалко сурови салати Цвеклото, морковите, аспержите и сладките картофи са добър избор. Пестеливо и варено или печено в гхи, екстра върджин зехтин или масло от авокадо, включително грах, броколи, зелени листни зеленчуци (нарязваме дебелите влакнести части) карфиол, тиквички, целина и картофи са добри. Кълновете и зелето обикновено произвеждат газ и трябва да бъдат сведени до минимум.

Използвайте подправки, които успокояват Вата включително кардамон, кимион, джинджифил, канела, сол, карамфил, синапено семе, босилек, кориандър, копър, риган, градински чай, естрагон, мащерка и черен пипер (умерено).

Яжте с ядките!

Фасулът ще ви накара да пърдите. Отидете лесно на зърната, защото поговорката е вярна, но с изключение на muh bean dahl.

За не-вегетарианци, използвайте прясно, органично пиле, пуйка, морски дарове и яйца.

Ето го.

Аюрведични практики в начина на живот, за да балансирате Вата. Но това е само половината от инструментите. Също така се нуждаете от йогически практики на начин на живот, за да изпитате по-бърза смяна и баланс.

ТЪРСЕНЕ ЗА УПОТРЕБЯВАНЕ НА VATA ЙОГИЧНИ ИНСТРУМЕНТИ КАТО ДИШАНЕ И МЕДИТАЦИИ?

Вижте моя 7-дневен курс за детоксикация на стрес, където ще научите прости аюрведични и йогични нулирания, които можете да направите за 3 минути или по-малко, което е необходимо, за да може всяка майка да запази спокойствие и да контролира реакциите си пред предизвикателствата и да стане най-актуалната търпелив и мирен родител.

какво

* Заради Clarity’s Sake: Информацията в тази статия е предназначена само за ваша образователна употреба; и не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или друга здравна програма.

Сподели с

ИСКАЙТЕ ПОВЕЧЕ ТАКИВА?

Регистрирайте се, за да получите ежеседмични съвети на Tejal + душевна мъдрост, които да ви вдъхновяват и да сте на път. Да, БЕЗПЛАТНО!